gamzedd'nin diyet günlüğü..

gamzedd

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
9 Ekim 2011
601
629
103
2009 yılında işe başlayana kadar hep 60-65 kilo arası gider gelirdim. Dediğim gibi taaaa ki sporculuk hayatımı bırakıp iş hayatına başlayana kadar...Cuma günü itibariyle tam 21,5 kilo almışım ve artık buna bir dur demem gerektiğini fark ettim ve hemen bir diyetisyene gittim. Bugün itibariyle başladık bakalım diyete umarım başarılı olurum. Yemek konusunda hiç azimli ve hırslı değilimdir çünkü ve yemek yemeyi de çok severim. Her gün sizinle paylaşacağım diyetimi. Dediğim gibi umarım başarılı olurum... ( Bu arada yaşım 25, boyum 1.65 )

Sabah; ( 08:00-09:00 arası )
2 dilim kepekli ekmek, 4-5 adet zeytin, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir ve 1 fincan şekersiz çay

*Ara öğün; ( 10:00-11:00 arası )
1 porsiyon meyve, 1 bardak ayran
(Elimdeki listede bulunan porsiyon hesabına göre 1 orta boy şeftali )

Öğlen; ( 12:30-13:30 arası )
3 dilim kepekli ekmek, 2 Tatlı kaşığı zeytinyağlı ve limonlu brokoli, listede 30 gr et vardı fakat iş yerime et götüremeyeceğim için listeden baktığımda yerine 1 kibrit kutusu peynir de yiyebileceğimi görerek peynir yedim, 1,5 su bardağı ayran

*Ara öğün; ( 15:00-17:00 arası )
1 porsiyon meyve ( 1 büyük boy kivi ), 1 bardak ayran, 1 dilim kepekli ekmek

Akşam; ( 18:00-20:00 arası )
3 dilim kepekli ekmek,5 Adet ızgara köfte, yanında haşlanmış bezelye,2 yemek kaşığı mantar ve 1 kase yoğurt

*Ara öğün; ( Yatmadan önce )
2 porsiyon meyve ( Büyük boy kivi ve orta bol nektarin ), 200 ml süt veya 1 kase yoğurt
 
Günlüğün hayırlı olsun Gamze
Yalnız merak ettim neden bu kadar çok ekmek vermiş diyetisyen
Dikkatimi çekti günde 9 dilim fazla değil mi?
Ayrıca uzmanlar kepek ekmeğinin fazla yenmesinin kansızlığa yol açtığını söylüyorlar.
Tahlil yaptırıp ona göre mi verdi?
 

DİYETİNDE GÜNLÜĞÜNDE HAYIRLI OLSUN CANIM. ben senın yerınde olsam başka bir diyetisyene giderdim. gunde 9 dl ekmek ne demek. neyse karışmak bana düşmez tabıkı ama çoook fazla geldi.gunluk kac kalorılık dıyet bu canım?
 
diyetisyen bukadar ekmek veriyo. benimde kardeşim gittiğinde günde 9 dilim ekmek vermişti kardeşim zayıfladı ama 9 dilim ekmek yemedi. bunu yersem dahada kilo alırım diye düşündü ve o dönem zannedersem her öğünde 1 dilim olmak üzere 3 dilim yedi toplamda
 

benimki gunde 3 dl verdi. birde saat 16 da yemem için 5 adet altınbasak verdı. oda bır emkege gelıyor. ama ben onu yemıyorum çok fazla geliyor.
 
Aslında günda 9 değil 8 dilim ekmek. İlk başta bana da çok geldi ama bir arkadaşım daha gidiyor diyetisyene onun listesine baktık onda da 7-8 dilim ekmek var. 9. dilimim de aslında ara öğünde 2 adet tuzlu büskivi vardı ama o an alamadığım için listede onun yerine yiyebileceğim gıdadan en uygun olanını yani 1 dilim kepekli ekmeği yedim. Benim listem 1500 kalorilik bu arada. Ekmek bana da fazla geldi ama dediğim gibi diyetisyene giden arkadaşlarımla konuştuğumda çoğunun bu şekilde listeleri. Zaten amacım hızlı kilo vermek değil yavaş yavaş.. ayda 3 kilo verirsem ne mutlu bana. Düğüne kadar 21 kilo vermiş olurum=) Bu arada yarın da pilatese başlıyoruuuuum
 

Evet canım tahlillerim yapıldı.ama dediğim gibi diyetisyene giden arkadaşlarımla da karşılaştırdık aynı hemen hemen ekmekler.
 

Canım inan doktoru çok araştırdım. 1 ay sonra da kontrolüm var bakalım ne olacak.
 
ay bu liste benim diyet listeme çooook benziyo ama ekmeği zaten istesen çok yiyemiyosun merak etme bende 2 haftada 4 kilo verdim bu diiyetle:))
 
7 aymı var düğününe? Benimde düğünüme 7 ay var. Hepimizin derdi aynı yani. Bende 15 günde 1,5 kg verdim. Zaten yavas vermek daha güzel. Hedefin kaç?
 
askyorgunu .!.:
ay bu liste benim diyet listeme çooook benziyo ama ekmeği zaten istesen çok yiyemiyosun merak etme bende 2 haftada 4 kilo verdim bu diiyetle:))
Genişletmek için tıkla...

daha önceleri hep kafama göre diyetler yaptım her seferinde daha fazla aldım kiloları. Ama bu liste çok güzel ve çok açıklamalı. En işime yarar yanı da yerine yiyebileceğim yiyeceklerin de verilmesi. Umarım ben de senin gibi kilo verebilirim..
 
askyorgunu .!.:
hımm bir de bol bol yeşil çay iç sıkılaştırıyo
Genişletmek için tıkla...

Bende zaten bitki çayları hastalık gibi bişey=) Ama sallama değil, bitkisiyle seviyorum içmeyi. Zaten yapılan araştırmalarda 20 bardak poşet çayın ancak 1 bardak bitkisiyle içilen çaya denk geldiği tespit edilmiş.
 

ben masa başı çalışıyorum doğru düzgün hiç spor da yapmıyorum emin ol ama kahvaltı için acele etme önce ılık limonlu suyunu iç ilk uyandığında sonra az zaman geçsin yeşil çay iç sonra kahvaltıya başla böyle olunca öğle yemeğinde tıka basa yemiyorum ben ama yeşil çay mucizevi birşey hem dinlendiriyor hem mideyi şişirdiği için tok tutuyor bergamut aromalı olanı var bende tadı güzel severek içiyorum yani eminin yakında güzel haberlerini vereceksin yeter ki vazgeçme :))
 
minikk .!.:
7 aymı var düğününe? Benimde düğünüme 7 ay var. Hepimizin derdi aynı yani. Bende 15 günde 1,5 kg verdim. Zaten yavas vermek daha güzel. Hedefin kaç?
Genişletmek için tıkla...

Hedefim 60. Umarım görürüm o günleri. Artık zoruma gidiyo çünkü bu kilo. Dediğim gibi önceden sporcuydum ben. O zamanlarla bu man arasında o kadar fark var kii.. Nişanlım da antrenör üstüne üstlük. Ben seni her halinle seviyorum dese de biliyorum ileride arıza yapacak. Ne de olsa antrenör adam
Düğünüme 8 ay falan var ama gelinliği 1 ay önceden alacağımı hesaplarsak eğer 7 ayda vermem lazım 21 kiloyu=)
 

kendimiz demliycez yani öylemi? Ama işyerinde demleyemem ki. Yani delerim aslında ama sırf ben içicem diye butun gun altımı yanıcak yani? Hım beğenmedim ben bu işii
 

Diyetisyenim limonlu suyu içme dedi bana. Çünkü limonda da en az bir elma kadar şeker varmış. Ben ilkbaharda sabah kahvaltıdan önce ballı elma sirkesi içiyordum. Hatta iş yerindeki kızlarla topluca içiyorduk ve hepimizde 1-2 kilo fark ettirmişti yediklerimize o kadar dikkat etmememiz karşı. Ballı elma sirkesine de yeniden başlamayı düşünüyorum.
 
minikk .!.:
kendimiz demliycez yani öylemi? Ama işyerinde demleyemem ki. Yani delerim aslında ama sırf ben içicem diye butun gun altımı yanıcak yani? Hım beğenmedim ben bu işii
Genişletmek için tıkla...

Canım bizim iş yerinde sebil var ondan sıcak su alıyorum ben. Su kalmadığı zaman da çay ocağından sıcak su istiyorum. Aktardan da alıyorum bitkilerimi, küçük süzgeçler var ya bardak için onlarla demliyorum. Ayrıca mısır püskülü , kiraz sapı ve papatyayı da tavsiye ederim.
 

evet ya bu elma sirkesini çok duydum zayıflayan çokmuş bende başlayım bari atalım kiloları ben 82 den 69 a indim hala da var fazlalığım gitmiyo yapıştılar :))
 
minikk .!.:
kendimiz demliycez yani öylemi? Ama işyerinde demleyemem ki. Yani delerim aslında ama sırf ben içicem diye butun gun altımı yanıcak yani? Hım beğenmedim ben bu işii
Genişletmek için tıkla...

canım yeşil çaylar var teneke kutuda satılıyo minik bişey sıcak suyun içine bir çay kaşığı atıyosun üzerine de çay tabağını kapatıorsun 2-3 dakika demleniyo kendi kendine ben öyle yapıyorum gayet de faydasını gördüm...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Mounjaro 2,5mg günlüğüm
8 9 10
Yorumlar
191
Görüntüleme
5K
AylinOzr
A
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
1K
Yenidenfit
S
Çocuk büyüten Anne Yorgunluğu .. tatlı yorgunluklar
Yorumlar
0
Görüntüleme
142
sea7483
S
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
  • Kilitli
  • Makale Makale
Hamilelikte Beslenme Önerileri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
ProfDrBulentTiras
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…