arkadaşlar merhaba. ben hamile kalmadan önce hazırlık sürecinde testlerimi filan yaptırdım. ama gebelikte nasıl beslenmem gerektiği konusunda pek bir bilgim yok. artık hepimiz biliyoruz ki gebelikte fazla fazla yemenin çocuğa hiç bir yararı yok anneye zararı var. ben bebek için yemem gereken yiyeceklerin ne olduğunu bilmek ve kilomu dengede tutmak için doktora gitmek istiyorum ama hangi bölüme gitmeliyim bilmiyorum. küçük bir yere taşındık pek doktor şansım yok ne yapmalıyım. şimdiden teşekkürler.
-
Yemek yarışmalarımıza kaldığımız yerden devam ediyoruz ve bu sezonun ilk kategorisi "Kırmızı Et Yemekleri!" Mangaldan tencereye, fırından tabağa en iddialı tariflerinizi bekliyoruz. Lezzet dolu bir rekabet sizi bekliyor, siz de bu nefis maceraya davetlisiniz! Hazırsanız önlüğünüzü kapın, mutfakta buluşalım! Yeni sezon, yeni lezzetler! Kırmızı et severler buraya! -
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
gebelikte nasıl beslenelim?
- Konu Sahibi gingerr
- Başlangıç Tarihi
merhaba, cok onemli bir konu, ama maalesef bende cok emin degilim tam olarak neler yemeliyiz.internetten bakmaya calisiyorum.Birde herseyi yiyemiyorum mide bulantisindan ona da canim sikiliyor tabii.Bu konuda bilgili arkadaslar tecrubelerini yazacaklardir eminim.
merhaba gingerr
doktoruna bu konuda danışırsan o seni bir diyetisyene yönlendirecektir.karbonhidratlı yağlı yiyeceklerden,aşırı tatlıdan,hamur işlerinden,tuzdan,gazlı içeceklerden,çay,kahve ve abur cuburdan vs uzak durmanı söyleyecektir çünkü bunlar bebeğin için besin değeri olmadığı gibi sana kilo olarak döner.
bebeğin için yemen gerekenlerin başlıcaları hergün mutlaka bir adet haşlanmış yumurta,peynir,1 dilim kepekli ekmek ,sabahları pekmez,gün içinde 2 bardak süt,birkaç ceviz,fındık badem kuru üzüm haftada bir balık,sebze yemekleri özellikle karnıbahar,brokoli,yeşil mercimek,bol yeşillik,ara öğünlerde yağsız yoğurt,meyve,salata ve bol su içmelisin.yeşilliklerin iyi yıkanmasından ve az pişmiş et yemekten sosis,salam,sucuk gibi yiyeceklerden özellikle kaçınmalısın bunlar çok zararlı.umarım güzel ve rahat bir hamilelik geçirisin.
Örnek yemek listesi genelde bu tip şeyler yenmesi öneriliyor
Örnek yemek listesi30
Sabah kahvaltısı
1 su bardağı süt (az şekerli ve kalsiyumdan zenginleştirilmiş)
1 yumurta veya 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
2 dilim ekmek (50 gram)
1 yemek kaşığı pekmez
1 adet meyve veya meyve suyu (yaz ayları için domates, maydanoz, yeşil biber)
Ihlamur
Ara öğün
1 adet meyve
Öğle
60-90 gram etli yemek (bu 3 köfte şeklinde veya sebzeli olarak pişirilebilir) veya kurubaklagil yemeği (1 tabak)
1 porsiyon pilav veya makarna (4 yemek kaşığı)
1 kase yoğurt (125 ml)
1 dilim ekmek (25 gram)
1 porsiyon meyve
Ara öğün
1 bardak süt veya sütlü kek veya muhallebi
1 porsiyon meyve
Akşam
Çorba (tarhana, mercimek, sebze veya yoğurtlu çorbalar)
60 gram et veya etli sebze yemeği
Mevsim salata
1 dilim ekmek
1 porsiyon meyve
Yatarken
1 bardak süt veya yoğurt
Örnek yemek listesi30
Sabah kahvaltısı
1 su bardağı süt (az şekerli ve kalsiyumdan zenginleştirilmiş)
1 yumurta veya 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
2 dilim ekmek (50 gram)
1 yemek kaşığı pekmez
1 adet meyve veya meyve suyu (yaz ayları için domates, maydanoz, yeşil biber)
Ihlamur
Ara öğün
1 adet meyve
Öğle
60-90 gram etli yemek (bu 3 köfte şeklinde veya sebzeli olarak pişirilebilir) veya kurubaklagil yemeği (1 tabak)
1 porsiyon pilav veya makarna (4 yemek kaşığı)
1 kase yoğurt (125 ml)
1 dilim ekmek (25 gram)
1 porsiyon meyve
Ara öğün
1 bardak süt veya sütlü kek veya muhallebi
1 porsiyon meyve
Akşam
Çorba (tarhana, mercimek, sebze veya yoğurtlu çorbalar)
60 gram et veya etli sebze yemeği
Mevsim salata
1 dilim ekmek
1 porsiyon meyve
Yatarken
1 bardak süt veya yoğurt
canım yediğin şeylerin doğal olmasına dikkat et.kiloyuda çok kafana takma.günümüzde moda olan hamilelikte 6 kilo alma hikayelerine aldanma sakın.
sana bunu hamileliğinde 20 kilo almış 4kilo 700 gr bir erkek çocugu dogurmuş ve 20 aydır hala emziren hamile kalmadan önceki kilosundan bile daha zayıf biri olarak söylüyorum.
asla asitli içecek hazır meyve suyu gibi şeyler içmedim.
kahve çay azalttım.bol bol meyve yogurt peynir salata balık tükettim.meyve suyumu ekmeğimi yogurdumu kendim yaptım.
ara ara bunları da ihmal etme
bulgur pekmez kuru kayısı kuru incir ve kuru üzüm ceviz badem kaliteli çikolata
sana bunu hamileliğinde 20 kilo almış 4kilo 700 gr bir erkek çocugu dogurmuş ve 20 aydır hala emziren hamile kalmadan önceki kilosundan bile daha zayıf biri olarak söylüyorum.
asla asitli içecek hazır meyve suyu gibi şeyler içmedim.
kahve çay azalttım.bol bol meyve yogurt peynir salata balık tükettim.meyve suyumu ekmeğimi yogurdumu kendim yaptım.
ara ara bunları da ihmal etme
bulgur pekmez kuru kayısı kuru incir ve kuru üzüm ceviz badem kaliteli çikolata
Benzer Konular
- Kilitli
- Makale
