Gerbera1987'nin Diyet Günlüğü

Evliprenses

bana bir masal anlat baba
Kayıtlı Üye
3 Mart 2011
2.647
12
108
işte 2 günlük listem

bende başladım yine ve yeniden spor ve diyete

geçen gün otobüste biri hamilemisiniz siz oturun dedide bugün gaza getirdim kendimi başladım sayılır..
elma sirkesine başladım..
  • 6 dakika zumba
  • tibetin 5 hareketi
  • 500 adım step

tabi devamı gelcek amabugünlük başlangıç olsun

hadi beraber yapalım kızlar bayrama az kaldı
  • sirkemi içtim
  • tibetin 5 hareketini yaptım
  • 15 tane mekik çektim
  • stepimi yapacak vaktim yoktu
  • ama yarın onuda ihmal etmicem
  • vakit olmadığından zumba da yapamadım umarım yarın yapabilirim
sanırım yanlış yere yazmışım kusura bakmayın kızlar
 
Kaç kilosun canım sorması ayıp
diyet olarak ne yapıyorsun??
 
Merhabalar.
Sizler için kolaylık olması açısından yeni bir bölüm açılmıştır.
Diyet günlükleri bölümü
Ve konunuz bu bölüme taşınmıştır.
Keyifli paylaşımlar:)
 
teşekkürler

ramazandan ötürü diyet ve spor yapamıyorum ama tatlı yemiyorum en azından
 
dünün menüsü diyetisyen verdi

öğlen 1:00

1 tatlı kaşığı yoğurt(sanırım fazla oldu bu)
8 yemek kaşığı taze fasulye
2 dilim ekmek (eskiden 1 dilim yerine sayardım)
yağsız salata

ara
uyuyordum

ara
uyuyordum

akşam 7:00

avuç içi köfte büyüklüğünde kıyma kavurması
salatalık yağsız ekşi ve tuzla
2 dilim ekmek

ara 21:00

10 tane erik

ara 21:30

1 bardak süt içeceğim şimdi

salisim kızlar nasıl menüm

sabah 1 max duom var
 
merhabalar kızlar nesil hanımla tanıştık diyet konusunda çok katı tabi benim iyiliğim için bir diyet listesi verdi bana ve harfiyen uyacaksın dedi yer değişimi yok dedi şeker adayısın sonuna gelmişsin ama geriletebiliriz korkma dedi zayıflayınca

herşey düzelicek dedi diyet listemde günde toplam
2 su bardağı süt veya yoğurt
1 k.k peynir haftada 1 haşlanmış yumurta
avuç içi büyüklüğü kadar et-köfte-200 gr civarı balık
susuz sebze yemeği 8 yemek kaşığı
çiğ sebze yağzız
meyve 3 porsiyon
kepekli veya çavdar veya tam buğday ekmeği yani normal ekmek ve mısır ekmeği dışında hepsi dedi 7 dilim parmak kalınlığında
yağ 2 yemek kaşığı
zeytin 5 adet veya ceviz 3 adet veya fındık 6 adet

listede dağılımı ise şöyle

sabah 8de:
şekersiz çay
1k.k peynir
zeytin 5 adet veya ceviz 3 adet veya fındık 6 adet
domates salatık yeşillik serbest
2 dilim ekmek

ara 10:30,
1 porsiyon meyve

öğlen 12:30,
2 köfte kadar et veya 8 yemek kaşığı baklagil veya 2 k.k peynir
4 yemek kaşığı sebze yemeği
4 yemek kaşığı pilav veya makarna veya 2 dilim ekmek
yağsız salata

ara 15:00 :
1 porsion meyve

ara 17:00 :

1 dilim ekmek
a su bardağı ayran

akşam 19:00 :

1 köfte kadar et veya 4 kaşık kurubaklagil
4 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kepçe çorba +1 dilim ekmek veya 2 dilim ekmek
yağsız salata

ara 21:00 :

1 porsiyon meyve

ara 21:30,

1 bardak süt veya yoğurt


sizce yoğurt mu daha tok tutar sütmü

bir kız girdi benimle 88 kiloyla gelmiş 1ay önce 83,2 çıktı süper ya haftada 1 kilo hedefledi bende 2 ayda 10 kilo vermelisin ilk etapta dedi kaç kiloya düşmem gerektiğini sormuştumda
 
menün gayet güzel, canım sen de sakım şaşma listenden. madem ki insülin direnci de var, dikkat et kişiye göre değişir mi bilmem ama ben süt içince daha tok hissediyorum. yoğurt yediğimde aynı tokluk hissini vermiyor. ama ben sütü daha çok severim, sevdiğim için daha tok tuttuğunu da düşünüyor olabilirim :))
 
selam canım bende geldim takipçinim 6.takımdan
menün çok güzelmiş ac kalmazsin bence. bende buna benzer bir diyet yapıyorum ilk yirmigunde 5 kilo vermiştim diyetisyen korkusundan şimdi daha kontrolsuzum daha yavaş kilo veriyorum tavsiyem sakın diyetisyene ara verme
 
daha önce hiç saati kurup kahvaltıya kalkmamıştım bişey değil annemin babamın falanda gözü korktu hastalığımdan insülini duyunca saati kurup kaldırıyorlar beni
 
dünkü menüm

sabah 8de

5 zeytin
1 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek


ara 10:30

10 erik

kaçamak 11:30

1 tane antep fıstığı

öğlen 12:30

2 köfte kadar kıyma kavurması
4 kaşık bezelye
4 kaşık bulgur pilavı
2 dilim ekmek
yağsız salata

ara 15

10 erik

ara 17:00

1 dilim ekmek
1 çay bardağı süt

akşam 19:00

1 köfte kadar kıyma kavurması
4 kaşık ıspanak yemeği
4 kaşık bulgur pilavı
yağsız salata

kaçamak

1 fındık

ara 21:00

10 erik

ara 21:30

büyük çay bardağıyla süt

 
Son düzenleme:

canım kaçamakların çok değil de acaba diyetisyeninle yemek yeme saatlerini konuşmadınız mı :26: bi sonraki görüşmenizde mutlaka konuşun canım.. bir de akşam ağzına aldığın son yudumdan 3 saat sonra uykuya dalman gerekiyormuş :106:
 
Hayırlı olsun listen ve günlüğün..
 
1 saat spor

sabah
1 kaşık çökelek
2 dilim ekmek
6 fındık

ara
10 erik

öğlen
4 kaşık bulgur
4 kaşık bezelye
2 dilim ekmek
2 kaşık çökelek
yağsız salata

ara
10 erik

ara
1 dilim ekmek
1 çay bardağı süt

akşam
10 fındık
2 kaşık bulgur
1 kaşık çökelek
yağsız salata

ara
1 elma

ara
1 bardak süt
 
Son düzenleme:
sabah
moralim bozuktu 6 fındık yedim

ara
1 elma
yağsız domates salatalık

öğlen
3 kaşık bezelye
2 dilim ekmek
4 kaşık bulgur
domates salatalık yağsız

ara
elma bebek görmesindeydim utandım ama yedim
sade türk kahvesi şekersiz

ara
1 dilim ekmek
1 çay bardağı süt

akşam
yarım karnıyarık minikti zaten ama yemek yoktu bundan sonra daha dikkatli olacağım
4 kaşık bulgur
yağsız salata

ara
10 erik

ara
1 su bardağı süt




sizce nasıl
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

SU DİYETİ 2025 (10 günlük)
3 4 5
Yorumlar
84
Görüntüleme
15K
Tikabasa
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
37
Görüntüleme
11K
derinderin83
D
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
7 8 9
Yorumlar
167
Görüntüleme
17K
mer0vz
İşte gözaltına alınanların tam listesi
Yorumlar
0
Görüntüleme
772
Nhessa
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
4K
senyor
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…