- 14 Nisan 2022
- 1.232
- 1.405
- 83
Şey var. Mesela 30 saniye depar atiyorsun sonra 1 dk yuruyorsun yada hafif tempo kosuyorsun sonra yine depar atiyorsun. O mu?
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
- Konu Sahibi Orenda
- Başlangıç Tarihi
- 18 Ağustos 2022
- 2.899
- 4.094
- 83
Onu gibi ama benim bulduğum video leslie'nin son videolarında tanner diye bir eğitmen var onun. Leslie'deki hareketlerin daha hızlısı, yürüme aralıkları da daha sıkŞey var. Mesela 30 saniye depar atiyorsun sonra 1 dk yuruyorsun yada hafif tempo kosuyorsun sonra yine depar atiyorsun. O mu?
- 4 Ağustos 2017
- 2.768
- 10.003
- 208
- 27
Hiit ben denedim de çok yorucu oluyor bilmiyorum bebek bakarken yapabilir miyim
- 18 Ağustos 2022
- 2.899
- 4.094
- 83
Hiit ben denedim de çok yorucu oluyor bilmiyorum bebek bakarken yapabilir miyim
Bu aşırı zor değil
- 14 Nisan 2022
- 1.232
- 1.405
- 83
Desene ben ancak aylar sonra yapabilrm onu
sen baya kondusyonlusun demek ki helal olsun
- 4 Ağustos 2017
- 2.768
- 10.003
- 208
- 27
Yok bu iyiymiş ya, benim yaptığımda zorlu hareketler vardı
- 18 Ağustos 2022
- 2.899
- 4.094
- 83
O gerçekten çok zor
- 18 Ağustos 2022
- 2.899
- 4.094
- 83
Yok yaaDesene ben ancak aylar sonra yapabilrm onu
linki paylaştım yukarıda. Benim de yaptığım o. Kahvaltı: Menemen 1 yumurta ile. 35 gr beyaz peynir, 6 siyah, 4 yeşil zeytin, 1 adet wasa, 1 adet etimek kızarmış ekmek
Bugün zorlandığım için ara öğün ihtiyacı duydum. 3-4 kaşık yoğurt ve yarım wasa yedim.
Akşam: 2 kaşık pilav
, 4-5 kaşık kuru fasülye, 3-4 kaşık yoğurt.
Artık bir şey yemem. Dün iyi geçmişti ama bugün çok başım ağrıyor.. Alışma süreci sabır diyorum kendime. Yeme düzenine alışmak için kendime 1-2 hafta vermek istiyorum. Sonrasında sporu dahil edeceğim. Henüz spor yok. 3 litre su içiyorum günlük. 2-3 filtre kahve içiyorum.
Bugün zorlandığım için ara öğün ihtiyacı duydum. 3-4 kaşık yoğurt ve yarım wasa yedim.
Akşam: 2 kaşık pilav
, 4-5 kaşık kuru fasülye, 3-4 kaşık yoğurt. Artık bir şey yemem. Dün iyi geçmişti ama bugün çok başım ağrıyor.. Alışma süreci sabır diyorum kendime. Yeme düzenine alışmak için kendime 1-2 hafta vermek istiyorum. Sonrasında sporu dahil edeceğim. Henüz spor yok. 3 litre su içiyorum günlük. 2-3 filtre kahve içiyorum.
- 14 Nisan 2022
- 1.232
- 1.405
- 83
Ben daha bakmadimYok yaa
- 14 Nisan 2022
- 1.232
- 1.405
- 83
Ilk 1 -2 hafta benimde cok basim agridi ozellikle yemek aralarinda ve aksamlari ama gececek.Kahvaltı: Menemen 1 yumurta ile. 35 gr beyaz peynir, 6 siyah, 4 yeşil zeytin, 1 adet wasa, 1 adet etimek kızarmış ekmek
Bugün zorlandığım için ara öğün ihtiyacı duydum. 3-4 kaşık yoğurt ve yarım wasa yedim.
Akşam: 2 kaşık pilav
Artık bir şey yemem. Dün iyi geçmişti ama bugün çok başım ağrıyor.. Alışma süreci sabır diyorum kendime. Yeme düzenine alışmak için kendime 1-2 hafta vermek istiyorum. Sonrasında sporu dahil edeceğim. Henüz spor yok. 3 litre su içiyorum günlük. 2-3 filtre kahve içiyorum.
Bugün sabah klasik 2 yumurta, peynir , zeytin, yeşillik, ekmekli kahvaltı. Öğleden sonra protein bar ve sütlü kahve. Akşam mecbur dışardan yedim çünkü diş nedenli olduğunu sandığım bi huysuzluğu vardı bebeğimin, yemek memek yalan oldu. Basmatili, köfteli bi bowl yedim pirinci biraz fazla kaçırmış olabilirim o yüzden yürüyüşe kaçacağım şimdi
- 18 Ağustos 2022
- 2.899
- 4.094
- 83
Kahvaltı : omlet, yeşillik, tahin pekmez, 1 dilim ekmek, peynir, çeyrekten az küçük avokado, çörek otu
Öğle: marul, salatalık, 3yk Meksika fasulyesi, 2 yk yoğurt
Ara: lifalif incirli fındıklı top, çay
Akşam: yayla çorbası, yaprak sarma 1 tabak (biraz abarttım biliyorum ama napıyım tadı efsane olmuş. Bir de buranın yerel bir tarifi sarmaların her birinin boyu 2 3 cm)
Öğle: marul, salatalık, 3yk Meksika fasulyesi, 2 yk yoğurt
Ara: lifalif incirli fındıklı top, çay
Akşam: yayla çorbası, yaprak sarma 1 tabak (biraz abarttım biliyorum ama napıyım tadı efsane olmuş. Bir de buranın yerel bir tarifi sarmaların her birinin boyu 2 3 cm
)
- 2 Şubat 2023
- 304
- 583
- 33
Kahvaltı: peynirli omlet ama az, isli çerkes peyniri 3 dilim, 2 minik poğaça, 2 dilim salam
Öğle: fındıklı kurabiye, sade kahve
Akşam: ordövr tabağı ve meyve(düğüne davetliydik)
Diyete uygun yemiyorum ama dengeli yemeye çalışıyorum, regl olacağım ve çok iştahlıydım 2-3 gündür. Gezmelerimde devam ediyor o yüzden öğlenleri kahvaltıyla karışık yapıyorum, yarın yine gezmedeyim bakalım nasıl olacak. Gideceğim yere kısır yapacağım bol yeşillikli, diyetede biraz uygun bence
Öğle: fındıklı kurabiye, sade kahve
Akşam: ordövr tabağı ve meyve(düğüne davetliydik
)Diyete uygun yemiyorum ama dengeli yemeye çalışıyorum, regl olacağım ve çok iştahlıydım 2-3 gündür. Gezmelerimde devam ediyor o yüzden öğlenleri kahvaltıyla karışık yapıyorum, yarın yine gezmedeyim bakalım nasıl olacak. Gideceğim yere kısır yapacağım bol yeşillikli, diyetede biraz uygun bence
- 18 Ağustos 2022
- 2.899
- 4.094
- 83
Bayılıyorum Kayserililerin ev gezmelerineKahvaltı: peynirli omlet ama az, isli çerkes peyniri 3 dilim, 2 minik poğaça, 2 dilim salam
Öğle: fındıklı kurabiye, sade kahve
Akşam: ordövr tabağı ve meyve(düğüne davetliydik
Diyete uygun yemiyorum ama dengeli yemeye çalışıyorum, regl olacağım ve çok iştahlıydım 2-3 gündür. Gezmelerimde devam ediyor o yüzden öğlenleri kahvaltıyla karışık yapıyorum, yarın yine gezmedeyim bakalım nasıl olacak. Gideceğim yere kısır yapacağım bol yeşillikli, diyetede biraz uygun bence
hele bir de kv yanındaysa ve o da gezmeyi seviyorsa, Allaaah şenlik resmen 
- 20 Kasım 2024
- 1.451
- 7.021
- 73
Kahvaltı: Menemen 1 yumurta ile. 35 gr beyaz peynir, 6 siyah, 4 yeşil zeytin, 1 adet wasa, 1 adet etimek kızarmış ekmek
Bugün zorlandığım için ara öğün ihtiyacı duydum. 3-4 kaşık yoğurt ve yarım wasa yedim.
Akşam: 2 kaşık pilav
Artık bir şey yemem. Dün iyi geçmişti ama bugün çok başım ağrıyor.. Alışma süreci sabır diyorum kendime. Yeme düzenine alışmak için kendime 1-2 hafta vermek istiyorum. Sonrasında sporu dahil edeceğim. Henüz spor yok. 3 litre su içiyorum günlük. 2-3 filtre kahve içiyorum.
Kahvaltı : omlet, yeşillik, tahin pekmez, 1 dilim ekmek, peynir, çeyrekten az küçük avokado, çörek otu
Öğle: marul, salatalık, 3yk Meksika fasulyesi, 2 yk yoğurt
Ara: lifalif incirli fındıklı top, çay
Akşam: yayla çorbası, yaprak sarma 1 tabak (biraz abarttım biliyorum ama napıyım tadı efsane olmuş. Bir de buranın yerel bir tarifi sarmaların her birinin boyu 2 3 cm
Kahvaltı: peynirli omlet ama az, isli çerkes peyniri 3 dilim, 2 minik poğaça, 2 dilim salam
Öğle: fındıklı kurabiye, sade kahve
Akşam: ordövr tabağı ve meyve(düğüne davetliydik
Diyete uygun yemiyorum ama dengeli yemeye çalışıyorum, regl olacağım ve çok iştahlıydım 2-3 gündür. Gezmelerimde devam ediyor o yüzden öğlenleri kahvaltıyla karışık yapıyorum, yarın yine gezmedeyim bakalım nasıl olacak. Gideceğim yere kısır yapacağım bol yeşillikli, diyetede biraz uygun bence
kızlar dünü ekledimSabah 1 protein bar+kahve
Öğlen 6 7 yemek kaşığı kıymali bamya yemeği+2 yemek kaşığı yoğurt
Akşam meyve yedim saçma sapan erik kayısı vs yemem daha
KendineRenkli
Sofienin Kedisi
Y
Yagmurkan
O
oslem_
immzaben
