- 20 Kasım 2024
- 1.407
- 6.609
- 73
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
- Konu Sahibi Orenda
- Başlangıç Tarihi
- 18 Ağustos 2022
- 2.810
- 3.971
- 63
- 21 Mayıs 2021
- 1.793
- En iyi cevaplar
- 1
- 5.659
- 108
- 31
Merhaba
Kahvaltı 1 bardak kefir 1 haşlanmış yumurta
Öğlen 1 kase mercimek corba salata imam bayıldı ve 1 kase cacık yedim
Ara öğün sade Türk kahvesi
2 litre su içtim
Akşam 1 kase yeşil mercimek , 5 yk ıspanak 5 yk tam buğday makarna ve yoğurt yedim
Şimdi hazırlandım salona gidip 1.5 saat kardiyo yapacağım
Kahvaltı 1 bardak kefir 1 haşlanmış yumurta
Öğlen 1 kase mercimek corba salata imam bayıldı ve 1 kase cacık yedim
Ara öğün sade Türk kahvesi
2 litre su içtim
Akşam 1 kase yeşil mercimek , 5 yk ıspanak 5 yk tam buğday makarna ve yoğurt yedim
Şimdi hazırlandım salona gidip 1.5 saat kardiyo yapacağım
- 26 Ağustos 2017
- 3.544
- 10.222
- 208
Selamlar. Sezgisel beslenmeye çalışıyorum bu yüzden sabahları acıkana kadar yemiyorum.
Kahvaltı; tohum ekmek, avokado, kabak çekirdekli dereotlu omlet, 2 çeri domates, 2 minik kapya biber yanına taze zencefil çayı demledim.
ara öğün; yarım avuç ceviz, kaju, fındık karışımı
birkaç adet yaban mersini ve frambuaz
Akşam; girit usulü kabak sıyırma ve mercimek makarna.
Akşam 18:00 itibariyle yeme içme işlemi bitti yarın minimum 11:00a kadar açlığı sürdüreceğim.
Kahvaltı; tohum ekmek, avokado, kabak çekirdekli dereotlu omlet, 2 çeri domates, 2 minik kapya biber yanına taze zencefil çayı demledim.
ara öğün; yarım avuç ceviz, kaju, fındık karışımı
birkaç adet yaban mersini ve frambuaz
Akşam; girit usulü kabak sıyırma ve mercimek makarna.
Akşam 18:00 itibariyle yeme içme işlemi bitti yarın minimum 11:00a kadar açlığı sürdüreceğim.
çok fena ağırlık antremanı yapıyoruz 
- 28 Ağustos 2020
- 8.849
- 39.756
- 498
İyi akşamlar.
Dünkü yediklerimden sonra ilk öğünüm için acıkana kadar bekledim bugün. Öğlen 10 dk karın egzersizi ve yarım saat yürüyüş yaptım.
Saat 13te ilk öğünüm;
1 haşlanmış yumurta
Yarım avokado
3 parça süzme peynir
1 salatalık 2 adet çeri
2-3 tane roka
Çay
Akşam:
Mercimek çorbası
Dünkü yediklerimden sonra ilk öğünüm için acıkana kadar bekledim bugün. Öğlen 10 dk karın egzersizi ve yarım saat yürüyüş yaptım.
Saat 13te ilk öğünüm;
1 haşlanmış yumurta
Yarım avokado
3 parça süzme peynir
1 salatalık 2 adet çeri
2-3 tane roka
Çay
Akşam:
Mercimek çorbası
- 26 Ağustos 2017
- 3.544
- 10.222
- 208
Aldığın kalori çok az değil mi
- 4 Ağustos 2017
- 2.722
- 9.920
- 158
- 27
- 2 Şubat 2023
- 288
- 566
- 33
- 20 Kasım 2024
- 1.407
- 6.609
- 73
Herkese selam, sabah yine 2 yumurta, az peynir, zeytin, vasa, bol yeşillik
Arada yeşil çay, fıstık. 1 saat sonra sade quark
Akşam patlıcan musakka (fırında müthiş oldu), cacık ve tabi ki salata. Yapabilirsem yürüyüş ama bu ara uykusuzluk hat safhada olduğundan bakıcaz
bence kilo vermeyi çok etkiliyor uyku
Merhaba
Kahvaltı 1 bardak kefir 1 haşlanmış yumurta
Öğlen 1 kase mercimek corba salata imam bayıldı ve 1 kase cacık yedim
Ara öğün sade Türk kahvesi
2 litre su içtim
Akşam 1 kase yeşil mercimek , 5 yk ıspanak 5 yk tam buğday makarna ve yoğurt yedim
Şimdi hazırlandım salona gidip 1.5 saat kardiyo yapacağım
Merhaba herkese
Sabah: 2 haşlanmış yumurta, beyaz peynir, domates, salatalık, biber, 2 etimek kızarmış ekmek
Ara: karpuz, 4 kaşık yoğurt
Akşam: yoğurtlu çorba
2 saat yürüdük çocukla yürüyüş denebilirse
Selamlar, bugün uykusuzluktan doğru düzgün bir şey yiyemedim oturupta
Sabah: kahve+muz
Öğlen: önceki günden kalan bir kaç parça tavuk vardı onu attım ağzıma
Ara: yulaflı kraker + 1 adet kayısı
Akşam: çorba salata
Y Yagmurkan
Sofienin Kedisi
Nevossss
Cereser
O
oslem_
Susmuyorr
immzaben
KendineRenkli
dünü ekledim kızlar
- 18 Ağustos 2022
- 2.810
- 3.971
- 63
- 4 Ağustos 2017
- 2.722
- 9.920
- 158
- 27
Ne yersin oralarda kim bilirrrrrGünaydın
Biz memlekete gidiyoring.
O yüzden birkaç gün ben ne yediğimi yazmıyoring
Yarışmacı arkadaşlara başarılar
- 4 Ağustos 2017
- 2.722
- 9.920
- 158
- 27
Bibi, onu ezip tuz limon birazda peynirle karıştırıp yersen çok güzel oluyorGünoooo şu avakodoyu köylü ruhum bir türlü nasil yiyeceğini bilemiyor
- 26 Ağustos 2017
- 3.544
- 10.222
- 208
Bibi seninki soldakinden gibi geldi bana sağdakinden al canımGünoooo şu avakodoyu köylü ruhum bir türlü nasil yiyeceğini bilemiyor
Eklentiler
- 2 Şubat 2023
- 288
- 566
- 33
Benim favorim ezip tuz, limon, karabiber ekleyip hafif kızartılmış ekmek üzerine sürmek. Onun üstüne de çırpılmış yumurta, hindi füme, beyaz peynir vs. açık sandviç şeklinde hazırlıyorumGünoooo şu avakodoyu köylü ruhum bir türlü nasil yiyeceğini bilemiyor
- 20 Ocak 2010
- 47.382
- 176.554
- 1.123
- 44
Çok aşırı yumuşamıştı bayadir dolapta cünkü
immzaben
denicem 
KendineRenkli
eppek yiyor muyumdur sence sürmeli bandirmalı işleri bir müddet durdurdum :)