protein tozu kullanabiliyor musunuz?
Hiç bilmiyorum daha önce kullanmadım açıkçası
Bende deniycem böyle yaa acayip yavan geliyo çünkü tişikkirlir gızlarBenim favorim ezip tuz, limon, karabiber ekleyip hafif kızartılmış ekmek üzerine sürmek. Onun üstüne de çırpılmış yumurta, hindi füme, beyaz peynir vs. açık sandviç şeklinde hazırlıyorum
Çorba ya da yoğurt+kuruyemiş/meyve ya da pratik bir ton balıklı ya da peynirli salata falan gibi bir şey yiyebilirsin.Sabah iki haşlanmış yumurta+peynir+zeytin
Öğlen 1 kase ayran aşı çorbası
Ara da erik yedim 8-9
Akşam yemeyeceğim gibi işten çıkamadım daha, yicek olursam güncellerim inş yemem ya da sağlıklı bişey yerim
Kebap yedim diye gelmem inşallah bi eve gidiyim de
Merhaba, şu an bana da haftada 1 kırmızı et serbest o yüzden sabahları 2 haşlanmış yumurtayla başlıyorum. Balık veya tavuk yiyemeyeceksem mercimek makarnası tarzı ürünler tüketiyorum. Bitkisel proteinle açığı kapatabilirsin. İçeriğe önem vererek beslendiğim için kendim için de baktım; organik, tertemiz içerikli emziren anneye uygun protein tozu henüz görmedim.
Akşam 150 gr köfte 1 tam buğday lavaşıSabah iki haşlanmış yumurta+peynir+zeytin
Öğlen 1 kase ayran aşı çorbası
Ara da erik yedim 8-9
Akşam yemeyeceğim gibi işten çıkamadım daha, yicek olursam güncellerim inş yemem ya da sağlıklı bişey yerim
Sabah iki haşlanmış yumurta+peynir+zeytin
Öğlen 1 kase ayran aşı çorbası
Ara da erik yedim 8-9
Akşam yemeyeceğim gibi işten çıkamadım daha, yicek olursam güncellerim inş yemem ya da sağlıklı bişey yerim
O oslem_ Y YagmurkanSabahları benzer şekilde devam ediyorum. 2 haşlanmış yumurta, kapya biber, tohum ekmek, yarım avokado.
Öğlen, yarım kase cevizli kinoa salatası
Akşam, organik sade kıymayla köfte yaptım yanına dünden kalan kabak sıyırma ve ısırma iç güdümü karşılamak için bir havuç yedim
Cereser
dünü ekliyorum beybiler 
ay sen ne güzel zayıflıyorsun yavGünaydın kızlar. Yarın evde olmayacağım, tartı bulamam diye bugünden atıyorum tartımı.
Henüz kahvaltı yapmadım. 1 saat yürüyüş sonrası öğlene doğru yaparım.
maşallah valla
Biraz ödem attıran bitki çayları tüket istersen.
