Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!

immzaben · Cuma 22:19

Selamlar,
Sabah: omlet, salatalık, şekersiz helva, ekmek, hindi füme zeytin ve yeşil çay
Ara: Türk kahvesi 2 adet hurma
Akşam: taze fasulye ve salata
Çayın yanında da protein bar yedim. Ben tartıyı yarın atarım çünkü pazar günü evde olmayacağım bakalım durum nedir korkayrummm

immzaben · Cumartesi 10:37

Günaydın, reglim yaklaşıyor diye sanırım pek eksi göremedim ama olsun buna da şükür

Orenda · Cumartesi 11:53

oslem_ .!.:
Merhabaaa
Sanırım dönebildim
Peynirli salata, 2 haşlanmış yumurta, 2 grissini
Son tartıma dönene kadar tek öğün besleneceğim.

Cereser .!.:
Sabah ıspanak omlet 3 mantar çeyrek avokado 3 çeri domates
Öğlen meyveden evde yapılmış vegan dondurma
Akşam kereviz ve 3 köfte(kereviz bitsin diye uğraşıyorum )

Susmuyorr .!.:
Ben bu sabah 10 gibi bir tane granola bar yedim. Öğleden sonra 2 kayısı. Akşam yemeğinde de 4 adet tire köfte (yaklaşık 135 gr) ve yoğurt yedim.

Yagmurkan .!.:
Sabah 1 dilim ekmek üstü yoğurtlu labneli sos, üstüne 1 poşe yumurta ve salata
Arada çeyrek simit, 1 kurabiye, 2-3 tuzlu kurabiye ( ara öğünsüz işe gelmenin sonucu saçmasapan oldu)
Akşam karnıyarık(2 küçük), 4-5 kaşık pirinç pilavı, 1 kase cacık bununla dükkanı kapatırım artık bugün

Orenda .!.:
Sabah 1 protein bar öğlen 1 kase ayran aşı ara da bi mısır yedim haşlama akşam da yulaflı Hindistan cevizli bowl

Sofienin Kedisi .!.:
İyi akşamlar
Kahvaltı: yulaf lapası, yarım muz, tahin pekmez
Ara: 3 kayısı, yoğurt
Akşam: mercimek çorbası, tavuk fajita, yoğurt, 6 7 ince sarma
Magnum

immzaben .!.:
Selamlar,
Sabah: omlet, salatalık, şekersiz helva, ekmek, hindi füme zeytin ve yeşil çay
Ara: Türk kahvesi 2 adet hurma
Akşam: taze fasulye ve salata
Çayın yanında da protein bar yedim. Ben tartıyı yarın atarım çünkü pazar günü evde olmayacağım bakalım durum nedir korkayrummm

dünü ekledimmm

KendineRenkli · Cumartesi 11:54

Kızlar ben şu an yoldayım, hafta sonu şehir dışında olacağız, ufak bi tatil olacak o yüzden ben bu hafta tartı veremeyeceğim

Orenda · Cumartesi 11:56

KendineRenkli .!.:
Kızlar ben şu an yoldayım, hafta sonu şehir dışında olacağız, ufak bi tatil olacak o yüzden ben bu hafta tartı veremeyeceğim

tadını çıkar iyi eğlenceler

Cereser · Cumartesi 19:13

Bu sabah tohum ekmek üzerine humus sürüp yumurta ve mantar koydum
Akşam da kıymalı dolma 1 adet büyük boy yanına yarım bardak sıkılmış portakal suyu

Orenda · Cumartesi 19:17

Sabah bir protein bar+ kahve
Öğleden sonra ayran aşı bir kase
Ara da 10 erik yemişimdir
Akşam da eşim tavuk sote yerken 2 kaşık kadar tırtıkladım

Yagmurkan · Cumartesi 19:49

Bugün diyetisyen randevum geçtiği için biraz gevşettim. Sabah 2 yumurta peynir zeytin yeşillik ile klasik kahvaltı
Arada 2 top dondurma, 1 avuç bade
Akşam 4 köfte 2 parça tavuk ekmeksiz yedim ama 2 kadeh de şarap içtim afiyet olsun bana

Hazır paylaşmışken tartımı da ekledim -900 gr ama (67.5 kg) aslında 1.7 kg yağ kaybetmişim. Bu hafta çok su içip ödemi de telafi etmek istiyorum

Sofienin Kedisi · Cumartesi 20:18

Selamlar ben dünkü diyetisyen ölçümümü vermek istiyorum. Çünkü evdeki tartıyı komşum aldı, getirmedi 69.80 çıkmıştı. İstersen kağıdın fotoğrafını atabilirim

Orenda

Orenda · Cumartesi 20:28

Sofienin Kedisi .!.:
Selamlar ben dünkü diyetisyen ölçümümü vermek istiyorum. Çünkü evdeki tartıyı komşum aldı, getirmedi 69.80 çıkmıştı. İstersen kağıdın fotoğrafını atabilirim Orenda

Ay saçmalama tamam öyle yazarız canım

Sofienin Kedisi · Cumartesi 21:51

Kahvaltı: haşlanmış yumurta, fırında kızarmış kabak, peynir, zeytin, domates salatalık, tahin pekmez, 1 dilim ekmek
Akşam: 2 lahmacun, yoğurt çorbası, salata, 5 6 sarma

Susmuyorr · Cumartesi 21:55

Ben bugün abarttım . eşimin doğum günüydü, ıslak kek yaptım ona 2 dilim de ben yedim. sabah sahanda yumurta, çeyrek avokado, süzme peynir ve hindi salam yedim.
Akşam köfte patates yemeği, pilav ve yoğurt.

Susmuyorr · Pazar 09:06

Günaydın kızlar, fena bir regl öncesi şişkinliğim var. Havalardan da belki, aşırı sıcak oldu. geçen hafta sonu ve dün yediklerime rağmen yine de -250 gr gördüm. Gittikçe azalıyor kilo verme hızım.

Orenda · Pazar 09:28

Benim de -150 gram sadece saçma sapan beslendiğim için +idi ama 1 2 gün ile döndüm eski halime şükür

oslem_ · Pazar 09:30

85,1

buna da şükür, 87 leri görmüştüm.

Cereser · Pazar 10:22

Günaydın 56,1 kg çıktım

Hawky · Pazar 12:33

Selam kizlar. Su ara hic vermedim. Daha dogrusu su an 31 derece evimdeki sicak ödemini atsam en az 1.5-2 kg farkedecegini dusunuyorum ama maalesef spor da sifir, diyettede sadece sabit kalacak kadar dikkat ediyorum bu aralar. Bu şekilde düz 83.0 im. Bayadir kendime ait yeni bi projeye basladim basimi kasiyacak vaktim kalmiyor desem yeridir. Kusura bakmayin. Umarim donebilirim. Ya da döndügumde sizleri bulabilirim. Kendinize iyi bakin.

Sofienin Kedisi · Pazar 14:10

Hawky .!.:
Selam kizlar. Su ara hic vermedim. Daha dogrusu su an 31 derece evimdeki sicak ödemini atsam en az 1.5-2 kg farkedecegini dusunuyorum ama maalesef spor da sifir, diyettede sadece sabit kalacak kadar dikkat ediyorum bu aralar. Bu şekilde düz 83.0 im. Bayadir kendime ait yeni bi projeye basladim basimi kasiyacak vaktim kalmiyor desem yeridir. Kusura bakmayin. Umarim donebilirim. Ya da döndügumde sizleri bulabilirim. Kendinize iyi bakin.

Kolaylıklar dileriz efenim

Nevossss · Pazar 14:18

Merhabalar
Bu hafta benim icin mental olarak iyi bir hafta degildi
yataktan kalkıp işe gitmeye, dikkatimi toplamaya epey zorlandım çokta dikkat edemedim bu hafta tartılmadım bile. Bu sabah kalktım silkelen kendine gel böyle olmaz dedim kendime rengarenk bir tabak hazırladım 40 dakikada kardiyo yaptım

Yagmurkan · Pazar 16:58

Sabah 2 yumurta, 2 parça tulum peynir, çeyrek simit, salata yedim. Arada 3-4 dilim karpuz sonra 1 avuç kuruyemiş yedim
Akşam yemeği erken oldu. Tava istavrit, salata 1 dilim ekmekle yedim.
Sabah 1 saat yürümüştüm daha da bi şey yemem

Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!

Söz veremem hayat bozar

Söz veremem hayat bozar

Eklentiler

Sarsılır ama batmaz.

Aktif Üye

Sarsılır ama batmaz.

Popüler Üye

Sarsılır ama batmaz.

Popüler Üye

Sor bana pişman mıyım?

Sarsılır ama batmaz.

Sor bana pişman mıyım?

Sen kalbime denk gelen küçücük şey👼🏻

Sen kalbime denk gelen küçücük şey👼🏻

Eklentiler

Sarsılır ama batmaz.

Eklentiler

Nirvana

Popüler Üye

Aktif Üye

Sor bana pişman mıyım?

Bin dert var, bir sensin Deva🤍

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency