- 20 Kasım 2024
- 1.384
- 6.486
- 73
Selam canım kadınlar. Diyet adı altında değil de bu başlıkla gelelim gündeme bu seferde fhsdhff
Haziran başına kadar epey yol alırız, Haziran başına hedeflerimizi koyalım devam etmek isteyenlerle ederiz sonrasında.
13.04.2025 pazar günü itibariyle başlayıp her pazar sabahı tartı verelim. (ben bu hafta başladım isteyen haftaya pazar itibariyle başlayabilir.)
Kurallar:
-Her pazar tartı (eczane de tartılanlar pazartesi olabilir)
-O hafta kilosu + çıkanlar 2 gün 7000 adım cezası alacak. (
-Her akşam o günün raporu etiket yapılıp yazılacak. (çok kural değil de puan alamamış olursunuz.)
Hemen kilo tablomuzu koyalım şöyle;
Katılmak isteyenleri ekleyebiliriz.
Buraya kadar her şey aynı. Ben bir de günlük rapor yapalım diyorum ve puanlayalım. Örnek ekliyorum ben bugün yaptım bunu
Bunun listesini alta ekliyorum ama buna katılmak isteyenler ayrıyeten belirtsin.
Biraz da motivasyon konuşması; kendim için konuşuyorum yıllarca ne istediğim yemeği yedim, yesem bile vicdan azabı çektim hep ne de istediğim kiloda olabildim. 8 hafta nedir kiiiii kaç yaşına gelmişiz. Bu yaza neden daha zayıf daha fit girmeyelim. Yaparııııııııız biz kadınıııııııııızzz neler neler yaparız!!!
Bu arada Glow up kendinin en iyi şeklini bulma süreci gibi bir şey. Bu süreçte burada bize ne iyi geliyor, neler yapmak istiyoruz bunların da fikirlerini verirseniz hemencecik ekleriz bir tablo daha. Sizi seviyorum.
Çıkın gelin zayıflayalım!!!!!!!
Haziran başına kadar epey yol alırız, Haziran başına hedeflerimizi koyalım devam etmek isteyenlerle ederiz sonrasında.
13.04.2025 pazar günü itibariyle başlayıp her pazar sabahı tartı verelim. (ben bu hafta başladım isteyen haftaya pazar itibariyle başlayabilir.)
Kurallar:
-Her pazar tartı (eczane de tartılanlar pazartesi olabilir)
-O hafta kilosu + çıkanlar 2 gün 7000 adım cezası alacak. (
-Her akşam o günün raporu etiket yapılıp yazılacak. (çok kural değil de puan alamamış olursunuz.)
Hemen kilo tablomuzu koyalım şöyle;
Üye | Boy | Kilo | Hedef Kilo | 1.Hafta 13.04.2025 | 2.Hafta 20.04.2025 | 3.Hafta 27.04.2025 | 4.Hafta 04.05.2025 | 5.Hafta 11.05.2025 | 6.Hafta 18.05.2025 | 7.Hafta 25.05.2025 | 8.Hafta 01.06.2025 SON |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
| 1.68 | 77.6 | 69 | 76.55▼ | 76.15▼ | 76.5▲ | 75.95▼ | 75.4▼ | 73.8▼ | 73.65▼ | |
|
| 1.57 | 85 | 79 | 82.70▼ | 83.05▲ | 83.3▲ | 82.80▼ | 83.0▲ | 83 | ||
|
| 1.68 | 74 | 70 | 73.5▼ | 73.1▼ | 71.8▼ | 71.1▼ | 71.6▲ | 70.4▼ | 69.80▼ | |
|
| 1.59 | 45 | 50 | 45.27 | 42 | 44 | 44.17 | 43 | |||
|
| 1.62 | 65 | 57 | 63.85▼ | 62.90▼ | 63.85▲ | 63.25▼ | 63.25 | 63.15▼ | ||
|
| 1.77 | 85 | 76 | 84.4▼ | 83.6▼ | 83.7▲ | 82.90▼ | 83.1▲ | 80.3▼ | ||
|
| 1.60 | 61,5 | 55 | 61.5 | x | 60.8▼ | x | 59.8▼ | |||
|
| 1.70 | 72 | 65 | yeni katıldı | 71.45▼ | x | 72.20▲ | 72.40▲ | 72.45 | ||
|
| 1.60 | 70 | 65 | yeni katıldı | 69.10▼ | 68.5▼ | 67.65▼ | 66.60▼ | 65.45▼ | 65.15▼ | |
| Y Yagmurkan | 1.60 | 72.8 | 60 | yeni katıldı | 71.2▼ | 69.7▼ | 69.5▼ | 68.9▼ | 68.4▼ | 67.5▼ | |
|
| 1.69 | 70.35 | 65 | yeni katıldı | 69▼ | 67.8▼ | 66.8▼ | 65.75▼ | 65.05▼ | 64.8▼ | |
|
| 1.58 | 59.9 | 55 | yeni katıldı | 59.6▼ | x | x | 59.5▼ | 58.5▼ | ||
| O oslem_ | 1.50 | 89 | 79 | x | x | x | yeni katıldı | 85.9▼ | 83.7▼ | 83▼ | |
|
| 1.67 | 59 | 54 | x | x | x | yeni katıldı | 58.3▼ | 57.6▼ | 56.1▼ |
Buraya kadar her şey aynı. Ben bir de günlük rapor yapalım diyorum ve puanlayalım. Örnek ekliyorum ben bugün yaptım bunu
Bunun listesini alta ekliyorum ama buna katılmak isteyenler ayrıyeten belirtsin.
Üye Adı | 1.Hafta Puanı | 2.Hafta Puanı | 3.Hafta Puanı | 4.Hafta Puanı | 5.Hafta Puanı | 6.Hafta Puanı | 7.Hafta Puanı | 8.Hafta Puanı | Toplam Puan |
|
| 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 4 | |
|
| 7 | 4 | 2 | 4 | 2 | - | |||
|
| 7 | 7 | 7 | 7 | 4 | 7 | 7 | ||
|
| 7 | 3 | - | - | - | ||||
|
| 6 | 7 | 7 | 6 | 4 | 5 | 1 | ||
|
| 5 | 7 | 4 | 4 | 2 | 1 | 1 | ||
|
| 4 | - | - | - | - | - | |||
|
| - | - | 1 | - | - | - | |||
|
| - | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 5 | 3 | |
| Y Yagmurkan | - | 7 | 7 | 7 | 6 | 5 | 7 | 4 | |
|
| 2 | 6 | 3 | 5 | 2 | - | 3 | 1 | |
|
| - | 7 | 2 | - | - | 7 | |||
| O oslem_ | - | - | - | - | 7 | 5 | 1 | ||
|
| - | - | - | - | 5 | 7 | 6 | 3 |
Biraz da motivasyon konuşması; kendim için konuşuyorum yıllarca ne istediğim yemeği yedim, yesem bile vicdan azabı çektim hep ne de istediğim kiloda olabildim. 8 hafta nedir kiiiii kaç yaşına gelmişiz. Bu yaza neden daha zayıf daha fit girmeyelim. Yaparııııııııız biz kadınıııııııııızzz neler neler yaparız!!!
Bu arada Glow up kendinin en iyi şeklini bulma süreci gibi bir şey. Bu süreçte burada bize ne iyi geliyor, neler yapmak istiyoruz bunların da fikirlerini verirseniz hemencecik ekleriz bir tablo daha. Sizi seviyorum.
Çıkın gelin zayıflayalım!!!!!!!
Son düzenleme: