• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!

Bugün midem çöplük gibiydi
2 lt su içtim
5000 adım
60 squatımı yapıp yatacağım
İyi geceler ❤️
 
Sabah lifalif bar üzerine sade türk kahvesi
Öğleb kaşarlı ıspanaklı mantar sote, ekmek, kefir
Öğleden sonra yarım muz
Akşam yemeği 1 lahmacun 1 ayran
10.000+ adım sayısı
 
Sabah 1 protein bar kahve
Öğlen 3 kaşık pilav 1 Karnıyarık
Akşam yeşil mercimek yemeği var 1 ince dilim ekmek ve yoğurtlu biber yedim
Biraz abarttım sanki ama belki yürüyüşe çıkarım birazdan 🥲
 
Biraz rahatsızım çok birşey yiyemedim öğleden sonrada biraz ekmekle kabakli yumurta yedim
 

Eklentiler

  • 20250911_095940.webp
    20250911_095940.webp
    31,1 KB · Görüntüleme: 9
  • 20250911_115503.webp
    20250911_115503.webp
    34,2 KB · Görüntüleme: 13
Herkese iyi akşamlar.💖 Bugün 85 squat ve 1 dk 20 sn plank yaptım. Plank yaparken 1 yaşındaki yeğenim üstüme çıktı saçımı çekti çok güzel dayak yedim ondan sjddkdkfk Bibibellanın dediği gibi evlenmeyin doğurmayın😆😆 Orenda Orenda
 
Orenda .!.:
Sabah 1 protein bar kahve
Öğlen 3 kaşık pilav 1 Karnıyarık
Akşam yeşil mercimek yemeği var 1 ince dilim ekmek ve yoğurtlu biber yedim
Biraz abarttım sanki ama belki yürüyüşe çıkarım birazdan 🥲
Genişletmek için tıkla...
Yarım saat yürüdüm tempolu bittim bugün 🤯 bi kahve günü kapatırım
 

Eklentiler

  • IMG_4790.webp
    IMG_4790.webp
    24,4 KB · Görüntüleme: 7
İyi akşamlar
Kahvaltı: haşlanmış yumurta, peynir zeytin,
Öğlen: yarım kase tavuk çorbası
Ara: küçük boy şeftali
Akşam : bulgur pilavı, yoğurtlu kapya
 
Elimden geldiğince egzersizlerimi yapıyorum ama egzersiz yaparken arada bir bacağımdan ses geliyor. Proteze bir şey mi oldu diye korkumdan az yapıyorum. Günde iki kere yürüyüş demiştim ama bir kere yapabiliyorum. Rutinimde değişiklik olursa ya da umarım kendimde ilerleme görürsem o zaman yazacağım. Belirli bir süre yürüdükten sonra ağrım 10 üzerinden 7 kadar artıyordu bugün o ağrıyı 5-6 gibi hissettim. Gün geçtikçe ağrı azala azala kaybolur umarım
 
neyin vardı bibişkommm iyi misin
Orenda dün atmayı unutmuşum bacım 110 yapmıştım
 
Orenda .!.:
Aşkı götüne bi bakabiliyoruz mu Kdkdkdkd bakalım nereye gidiyo bu kadarı
Genişletmek için tıkla...
İnşallah gidiyordur yaa azda olsa sanki fark ediliyor gibimi ben mi öyle hissediyorum bilemiyorum şu bir ay bitsin hele bi belkim atarım 😁😁
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X