Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

  • Konu Sahibi Konu Sahibi dids
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
merhaba arkadaşlar,günaydın. benim de uzun yıllardır kurtulamadığım bir göbeğim var. çok kilolu değilim aslında,alırken göbekten verirken kalçadan veriyorum ilginçtir. her gün ebru şallıyla pilates yapıyorum,karın günü özellikle. 1 ayda 4.3 kilo verdim,belim ilk 2 haftada 7cm inceldi ama artık incelmiyor. çoook çok az gidiyor. ve kalçamı çok çalıştırmamama rağmen kalçam gidiyor,sinir oluyorum.
düzenli spor yapıyorum, karın çalışıyorum hiç aksatmadan,istemediğim yerler gidiyor buna rağmen:-( ben napayım şimdi:-(
 

ne güzel canım 2haftada 7 cm gitmiş bence kalça haerketleri yapma

1. Mekik 4 x 20
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 40
7. Görünmez sandalye 25 sn
8. Ayakları kaldırma 45
9. Yürüyüş leslie 1 mil
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13. Çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. İp atlama (zıplama) 50
 
Göbeğimi içime çekip bıraktım.Aç karnına.100 kere..Hızlıca olacak.Etkili oluyor.
 
1. Mekik 4 x 20
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 40
7. Görünmez sandalye 25 sn
8. Ayakları kaldırma 45
9. Yürüyüş yok
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13. Çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 50
 
didis dün oğlumu doktora götürdüm canım onunla uğraşıyodum. dünkü hareketleride yapamadım

bugün

mekik25x3
çapraz mekik25x3
ip atlama:100
step100
sopalı hareket10dk
aerobic15dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:50
geri tekme:50
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30
 
ben nasıl olurda bu konuyu yeni görürüm bilmiyorumkismile
hamileliğimde aldığım kilolarım gitti ama göbeğim varohaoldumsmile
ve yaza kadar bu göbeği vermem gerekiyorbayanssulusmile
1 ay oldu platese başladım.
mekik çekmeye çalışıyorum ama 2.de midem bulanmaya başlıyor.
1-2 sayfaya göz attım ve süpersiniz.......
sizlerden kopya çekerek başlıcam bugün....
 
Son düzenleme:
bakalım benim ölçüler neymiş:)))
daha sonra buraya yazarım benide listenize eklersiniz kızlar...
 
dün misaferim vardı yatana kadar ayaktaydım hazırlıktı hizmetti derken çok yoruldum hareket yapamadım

ölçülerim
göbek 79
basen 90.5
 
1. Mekik 4 x 20
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 40
7. Görünmez sandalye 25 sn
8. Ayakları kaldırma 45
9. Yürüyüş leslie 1 mil
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13. Çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 50

didsim benim basen yeterince küçülmedimi devam edeyimmi basen hareketlerine
 
mushu .!.:
didis dün oğlumu doktora götürdüm canım onunla uğraşıyodum. dünkü hareketleride yapamadım
Genişletmek için tıkla...

suleulku .!.:
dün misaferim vardı yatana kadar ayaktaydım hazırlıktı hizmetti derken çok yoruldum hareket yapamadım
Genişletmek için tıkla...

Sizi kaytardı yazdım kızlar Şeniz


cimcime50 .!.:
didsim benim basen yeterince küçülmedimi devam edeyimmi basen hareketlerine
Genişletmek için tıkla...

Tatlışım, benimde basen sıkıntım yok ama spor olsun diye devam ediyorum hareketlere, istersen sayıları düşür :asigim:
 
tamam didsim yaparım nolcak umarım daha fazla küçülmez kaydirigubbakcemile3
 
kaydirigubbakcemile2
mekik25x3
çapraz mekik25x3
ip atlama:100
step100
sopalı hareket10dk
aerobic15dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:50
geri tekme:50
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30
 
dids cim ben geldim artıkın kadır iznimi bunlarda dünkü hareketler
mekik100
çapraz mekik:75
ters mekik:50
ip atlama:100
step:40
sopalı hareket:200
yürüyüş 15dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:50
geri tekme:50
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30
 
1. Mekik 2 x 20
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 20
7. Görünmez sandalye 15 sn
8. Ayakları kaldırma 20
9. Yürüyüş yok
10. Bacak esnetme 20
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13. Çömelme 20
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) yok
 
mekik100
çapraz mekik:75
ters mekik:50
ip atlama:100
step:40
sopalı hareket:200
yürüyüş 15dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:50
geri tekme:50
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30
 
dünkü hareketlerim

1. Mekik 5 x 20
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 30
7. Görünmez sandalye 30 sn
8. Ayakları kaldırma 20
9. Yürüyüş leslie 1 mil
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13. Çömelme 20
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 50
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
T
Eski nişanlımla evlenirsek düzelir mi her şey
10 11 12
Yorumlar
231
Görüntüleme
32K
biranliknefes
Z
Alınganlık mı?
4 5 6
Yorumlar
116
Görüntüleme
5K
zrhytlr
Z
  • Kilitli
Bir derdim var deyip dahasını ekleyenler :(
2 3 4
Yorumlar
78
Görüntüleme
9K
Mune
S
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
4 5 6
Yorumlar
111
Görüntüleme
58K
ggitp
G
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…