Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

  • Konu Sahibi Konu Sahibi dids
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
teşekkürler dids
ben 8 ay önce doğum yaptığım için biraz fazla göbişim var.
inşallah sizlerle bunu eritirim.
 
günaydın ilk ölçü veren ben olayım.......

göbek 77
basen 88,5
 
bugün yaptığım hareketler

Esneme
Mekik 15x3
Derin nefes al ver
Omuzda sopa çevirme 5dk
Çapraz mekik 10x3
Ayakları kaldırmaca 15x3
Yürüyüş 15dk
Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 15x3
Step 50
Geri tekme15x3
 
merhaba arkadaşlar,
sizin grupta değilim ama ara ara gelip bakıyorum nelerin yapıldığına.
burada sizlerin yaptığı egzersizlere bakıp kendime bir egzersiz planı yaptım.
mekik
ters mekik
çapraz mekik
alt karın için mekik
ters kol ters bacak
iç bacak dış bacak
Twister Twist la 5-10dakka bel çalıştırma.
çömelme
görünmez sandalye
ip atlama...

bunları yapmaya başladım. her akşam yapmaya çalışıyorum. bakalım bir süre yapacağım. ölçülerimi kaydettim. bakalım ne kadar zaman yapınca fark olacak. inşallah incelirim.
 
bel 72
basen aynı canım


7-8 ve 10 mayıs hareketleri

1. Mekik 40
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 150
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 30
7. Görünmez 20 sn
8. Ayakları kaldırma 30
9. Yürüyüş 1.5 saat
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13.çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 50
 
Kızlar, bugün sonuçları biraz geç yollayabilirim belki ama yollıcam merak etmeyin Şeniz
 
mushu .!.:
selam kızlar uzun bi aradan sonra geri döndüm opuyorumnanaktan
didis canım iznin olursa ben yeniden aranıza katılmak istiyorum sevgiler kaydirigubbakcemile3
Genişletmek için tıkla...

dids .!.:
Tabiki Şeniz Ölçülerini yaz alıyım listeye canım..
Genişletmek için tıkla...

mushu .!.:
sağol canım yarın hareketlere yeniden başlıyorum biraz boşlamıştım egzersizleri

ölçülerim
göbek 100cm
basen 114cm :kedi:
Genişletmek için tıkla...


Yahu sen hiç çıkmamışsınki listeden, izinliymişsin, aklım sekiz karış havada olduğundan dalmışım bende kaydirigubbakcemile3 Neyse çok şişmemişsin sevindim sırnaşık şey
 
şimdi girebildim canım anca

yürüyüş = 20 dk
yarım mekik = 60
çapraz mekik = 30
ters mekik = 60
bacak esnetme = 50
çömelme = 45
ters tekme = 50
bacak kaldırma = 10
makas hareketi = 100
ip atlama = 100
omuzda sopa çevirme = bugün yapamadım
derin nefes al ver = aklıma geldikçe
görünmez sandalye = birazcık

bu arada ölçülerim aynı malesef
 
dids .!.:
Ya sen bayadır izinlisin ama devamlı inceliyorsun, maşallah tabide bu işin bir sırrı varsa bizede anlatsanda bizde incelsek sempatiksalakcinni
Genişletmek için tıkla...

işin sırrı zayıflamak ne yazıkki bu aralar her hafta 300-400 gr verebildiğim için ölçülerim değişiyor yoksa spor yapamıyorum hiç sadece yürüyüşe fırsat bulabiliyorum...... ama bu hafta sıkılaşmak istiyorum inş hareketlerimide yapacam.....
 
dids .!.:
Kızzz 7 cm incelmişsinnn basenden maşallahhhhh

11. ohcanimadeysin ( göbek: 84 -- basen: 97 ) ( göbek: 83 -- basen: 90 )
Genişletmek için tıkla...

yok canım o kalçamdı..sonra ölçtüğümde 91 çıkmıştı basenim..basenle kalça ölçülerini yanlış vermiştim..sende düzelttim demiştin..normalde 1 cm..
nerde 7 cm balon gibi sönmem lazımkaydirigubbakcemile3
 
bugün yaptığım hareketler
Esneme
Yürüyüş 20dk
Mekik 15x3
Derin nefes al ver
Omuzda sopa çevirme 10dk
Çapraz mekik 10x3
Ayakları kaldırmaca 15x3
Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 30
Step 60
Çömelme 20
Geri tekme15x3
 
selam
ölçülerimi dün bildiremedim.bebeğim durmadığından.şimdilik ölçülerimi yazayım.bir ara fırsat bulursam hareketlerimide yazıcam
göbek:93 ( yani kocaman doğumdan sonra kalan)
basen:99
 
kızlar sonunda evimdeyim

14.günüm ameliyatımın

10 gün hastanede kaldım

ve toplam 21 tane kiloluk serum bitti

kesmişlerdi tekrar taktılar sonra

nese yani şu an 85 kiloyum

napalım ya bi çözüm acil

izinli olarakmı idare etsek biraz

askito gibi çıkıp sonra gerimi gelsem

şimdide hiç gücüm yok biraz yemem kendimi ve bünyemi ve kendimi toparlamam lazım


ortadaki 20lik kadar dolduruyorlardı

sabah akşam 10da damardan veriyorlardı

sonuna kadar dolu iki tane seruma tekıyorlardı

ellerim şükür morarmadı

ama 5 yerinden büyük boy damar yolu açtılar pembe uçlu



şu pembe kapaklı var o koca iğneyi soktular kollarıma herkesinki mavi

ama onlarınki pek kullanılmıyordu

benimki habire dolu ama şükür artık azıcıkta olsa yutmaya başladım

bu arada diyetisyenimle konuştum

kimi kullanılan ilaçlar kilo aldırıyor

bunu sağlığın için önemseme dedi

önemli olan önce iyileşmen

zaten 2 haftadır hiç bişi yiyemediğim için

metabolizman bozulmuştur

1 ay kendini toparla

et sebze meyve ve almadığın ekmekteki vitaminleri iyice al

sonra gel tekrar başlayalım

zaten toparlanma kilosu olacak haftada 2-3 kilo verebilirsin o zmn dedi

yani aldığım ve alacağım tüm kilolar

1, 1buçuk ayda gidecek diyetle

önce metabolizmanı eskiye döndürelim

yoksa zaten dayanamıyorsun yememeye dedi

bana da mantıklı geldi

şimdi günde 4 dilim ekmek vercem ölüyorum diye gelcen

ye şimdi güzelce bünyeni toparla yine günde 12-13 dilim ekmekle

yine eski listene benzer listeyle yeniden başlayalım dedi

peki dedim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
T
Eski nişanlımla evlenirsek düzelir mi her şey
10 11 12
Yorumlar
231
Görüntüleme
32K
biranliknefes
Z
Alınganlık mı?
4 5 6
Yorumlar
116
Görüntüleme
5K
zrhytlr
Z
  • Kilitli
Bir derdim var deyip dahasını ekleyenler :(
2 3 4
Yorumlar
78
Görüntüleme
9K
Mune
S
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
4 5 6
Yorumlar
111
Görüntüleme
58K
ggitp
G
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…