Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

  • Konu Sahibi Konu Sahibi dids
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
didsimm benim ölçüler aynı tatlımmm..
ayy hemen çıkmam lazım..terim soğumadan hareketlerimi bitiriimkaydirigubbakcemile2..bugün işler yoğundu gün içinde yazamadım..şimdi de aklıma geldi hareketleti yaparkennkaydirigubbakcemile3 ayy son anda yetiştim şüküür sempatiksalakcinni
 
1. Mekik 1x50
2. Ters mekik 1x20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 20
5. Çapraz mekik 20
6. makas hareketi 20
7. Görünmez 10 sn
8. Ayakları kaldırma 10
9. Yürüyüş 30 dk
10. Bacak esnetme 20
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20
12. Step 20
13. Çömelme 10
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 25
 
4-

1. dids +

2. akrep33 +

3. semiha -

4. mushu -

5. AySeCeYLiN -

6. aybuke07 -

7. Liv -

8. zalimi -
 
kızlarrrr bu nasıl bi topic böyle...:)) çok güzel
lütfen benide alın aranıza
neler yapıyoruz burda bana kısa bir özet geçebilirmisiniz
bende kurtulayım şu göbeğimden
şuan diyetteim vermem gereken 4 5 kilom var
hergün pilates yapıp mekik çekiyorum
aranızda olursam belki daha farklı şeyler öğrenip yapabilirim...
 
hıımmm çok azimli bir yarı bu yarış şimdi kurallarınızı okudum benim minik kızım hayyat bırakmazki bütün gün bunları yapayım omzumda sopa çevircem o bana bakcak çookk zor pilatesimi bile akşam baba gelince yapıyorum:))
size iyi yarışlar ,başarılar arkadaşlar
 
ilginççççCADIARZU

göbek : 109 dan 112ye:kedi:eyvahedigeldismilelmaz:

basen : 118den 116yaalkisalkisalkis
 
biraz ihmal ettim sizleri misafirimiz vardı

30-1-2-3-4 hareketleri rutine bağladım sayılır artık

ama bedenimdeki farka şaşırmış durumdayım

Göbek eritme hareketleri

1. Mekik 3x20
2. Ters mekik 50
3. Derin nefes al ver
4. Omuzda sopa çevirme 5 dk
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye
7. Ayakları kaldırmaca 20


Basen eritme hareketleri

1. Yürüyüş 1saat
2. Bacak esnetme 80
3. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 100
4. Step 300+
5. Çömelme 10
6. Geri tekme 10
7. İp atlama 100
 
zalimi .!.:
ilginççççCADIARZU

göbek : 109 dan 112ye:kedi:eyvahedigeldismilelmaz:

basen : 118den 116yaalkisalkisalkis
Genişletmek için tıkla...

Biraz geç kaldığının farkındasındır sanırım bilmiyorumkismile Haftaya zamanında bildirim yaparsın umarım..

Edit tuşu olmadığından geçen haftaki devamsızlıkları düzeltemiyorum malesef ama bugünü hallettim..
 
Son düzenleme:
neyse sorun deil hareketleri yazayım diye girmiştim bildirimi gördüm unutmuşum aslında bugün bir ara mezureyi arıyordum sonra bulamayınca hepten unuttum
 
dün hareketleri yapamadım pazartesi sendromu mu yaşaıyorum ne:bbo:
 

mekik 60 kere
ters mekik 10 kere
çapraz mekik 60 kere
ayak kaldırma 20 kere
derin nefez 100 kere
görünmez sandelye 20 sn
sopa çevirme 5 dk
bacak esnetme 40 kere
bacak kaldırma 120 kere
step 20 kere
çömelme 40 kere
geri tekme 120 kere
ip atlama 80 kere
 
4-5

1. dids + +

2. akrep33 + -

3. semiha - -

4. mushu - -

5. AySeCeYLiN - +

6. aybuke07 - -

7. Liv - -

8. zalimi + -
 
Son düzenleme:
herkeese iyi akşamlar hanımlar, ben bu hafta baya gerginim regl stresi bastı, spor yapasım gelmiyor, ama devam etmem gerek biliyorum

dün yapamadım ama 1 saat yürüdümkaydirigubbakcemile3

bugünse:

mekik 20*3
ters mekik 20*3
çapraz mekik 20
ayak kaldırma 20*20*20
derin nefez 25
görünmez sandelye 1 dakka
sopa çevirme 5 dk
bacak kaldırma 20
step tahtam yok, step yapamıyorum yaaaaaaaaaklava:
çömelme 20
geri tekme 50
ip atlama 40
 
aybuke07 .!.:
step tahtam yok, step yapamıyorum yaaaaaaaaaklava:
Genişletmek için tıkla...

Benimde yok, sert bir yastıkla yada koltuğun yastıklarını kaldırıp yapıyorum..

------------------------------------

4-5

1. dids + +

2. akrep33 + -

3. semiha - -

4. mushu - -

5. AySeCeYLiN - +

6. aybuke07 - +

7. Liv - -

8. zalimi + -
 
1. Mekik 1x50
2. Ters mekik 1x20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 20
5. Çapraz mekik 20
6. makas hareketi 20
7. Görünmez 10 sn
8. Ayakları kaldırma 10
9. Yürüyüş 30 dk
10. Bacak esnetme 20
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20
12. Step 20
13. Çömelme 10
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 25
 
04-05.10.2010

1. yürüyüş / 15 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 10
7. mekik / 20
8. çapraz mekik / 10
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 20
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 10
13. ayaklari kaldir-indir / 20
14. geri tekme / 10
 
4-5

1. dids + +

2. akrep33 + +

3. semiha + +

4. mushu - -

5. AySeCeYLiN - +

6. aybuke07 - +

7. Liv - -

8. zalimi + -
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
senyor
S
T
Eski nişanlımla evlenirsek düzelir mi her şey
10 11 12
Yorumlar
231
Görüntüleme
30K
biranliknefes
Z
Alınganlık mı?
4 5 6
Yorumlar
116
Görüntüleme
5K
zrhytlr
Z
  • Kilitli
Bir derdim var deyip dahasını ekleyenler :(
2 3 4
Yorumlar
78
Görüntüleme
9K
Mune
S
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
4 5 6
Yorumlar
111
Görüntüleme
56K
ggitp
G
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…