selam kizlar, benim karin problemim yok bendeki problem popo maalesef bende ne yaptiysam kilo veremedim, karnim hep tahta gibiydi tabi çok fazla kilo almadan önce, ama ben spor yapmaya ba$layinca kilo vermediysemde karnim küçücük kaldi tam düz degilsede fena degil, bence herkesin yapisina göre, mesela ben stepte yapsam temizlikte yapsam karnim çok terler, sanirim bu yüzden göbek yok, ama size egzersiz olarak bir tavsiyem var, ak$amlari yatmadan önce yapilacak anlatayim :
halinin üzerine uzaniyorsunuz, bacaklarinizi çok az yani yerden kesilecek kadar dümdüz $ekilde kaldiriyorsunuz, hiç yere koymadan kafanizi ve omuzlarinizi karniniz titreyene kadar kaldiriyorsunuz, 60 a kadar sayip bir dizinizi kirip (bir bacaginiz hala düz ve yere degmeden kalacak) tekrar karniniz titremeya ba$ladiktan sonra 60 a kadar sayip öbür bacaginizi kirip tekrar 60 a kadar sayiyorsunuz, yani toplam 3dk sürüyor, 3dk boyunca ayaklariniz yere degmeyecek, farki göreceksiniz :)