Göbeksiz ve fit halimi özledim...6 kilo daha fazlam var


canım annene çok geçmiş olsun

şimdi nasıl??*umarım ciddi bişey yoktur
 
sabah:

bir haşanmış yumurta
domates
bir dilim ekmek
iki çatal b.peynir
soğanla kavrulmuş lor

kahvaltıyı geç yaptık yemek saatleri kaydı

ikindi gibi:
küçük tabak
mercimekli bulgur pilavı
bir küçük tabak bezelye8tavuklu,havuçlu)


t.kahvesi

yeşil elma

acıkırsam birşeyler daha yerim kısmetse,umarım abartmam geç yatıyoruz

küçük bey uyumuyor
 
Eki Görüntüle 963373
kahvalti(08:45)
2 haslanmis yumurta (tuz dahi yok)
1 kk kasar,
2 lokma beyaz peynir,
azicik tel peynir,
1 yk patlican salatasi
1 bardak sekersiz cay

Eki Görüntüle 963375
saat(14:30)
150 gr yogurt

aksam(19:00)
1 dilim yas pasta
1 tane kiymali pide :26:

bugun aksam dogum gününe davetliydim ondan böyle oldu ama 9 gündür ilk kez böyle oldu ondan pek üzülmedim, bugun su icemedim cok yogun bi durumdaydim.

sporlar,
mekik porgraminin 12. günü mola günü,
squat programinin 12. günü mola günü,
90 ar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 12. günü tamamladim,
jillian 30 days shred level 1 in 9. günü bugun henüz yapmadim simdi gidip yapicam, (boynum tutuldu da)

aksam ögünüm tam bir fiyasko biliyoruuum.
 

boşuna canını sıkma gün boyu bişey yememişsin zaten. akşam yediklerini de sporla yakmışsındır merak etme :) arada kaçamak vücudu hareketlendirir iyidir :)
 
bugun menü biraz fiyasko oldu

sabah
2 dl esmer ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 dilim pastırma
1 bardak süt
peynir

öğlen
1 lahmacun
şekersiz çay

ara
şekersiz çay
2 tane eti form

akşam
1 kepçe tarhana çorbası
yumurtalı ıspanak
yoğurt

spor yok ama 2 saate yakın çarşıda dolandım :/
 

nerde sorun var canim ben anlayamadim, bence gayet iyi bir menüü
 
randomlife .!.:
öyle mi dersin :/

lahmacun olmadı sanki pek ya
Genişletmek için tıkla...

hayatin boyunca lahmacun yemiycek misin? yoo yiyceksin, e o zaman ondan kacis niye , önemli olan hic biseyden mahrum kalmadan kilo verebilmek. ben aksam pasta bide kiymali pide yemisim o kadar dert etmedim ki sen onu öglen yemissin
 
bayanbaloncuk .!.:
hayatin boyunca lahmacun yemiycek misin? yoo yiyceksin, e o zaman ondan kacis niye , önemli olan hic biseyden mahrum kalmadan kilo verebilmek. ben aksam pasta bide kiymali pide yemisim o kadar dert etmedim ki sen onu öglen yemissin
Genişletmek için tıkla...

bayanbaloncğa katılıyorum canım,tehlike miktarda8heşeyde olduğu gibi:)


yoksa karatay bile lahmacuna izin veriyor
 
56-57 kılolu hafif balık etli biriyim boyum 160 3 gündür pilates topuuyla hareketler yapıyorum , kilomdan memnunum ama basenlerim var üstüm cok ince ama altım biraz kalın ne yapmam lazım bu kilo sorunu bende takıntı haline geldi sürekli aglıyorum yardım edın .((
 
Eki Görüntüle 964741
kahvalti(09:45)
baharatli ve yogurtlu pirinc lapasi (1 cay bardagi pirinc, 150 gr yogurt ve baharatlar)

Eki Görüntüle 964742
saat(14:15)
1 elma,
150 gr yogurt

Eki Görüntüle 964743
aksam(19:00)
1 büyük kase tarhana corbasi,
1 tabak dolusu haslanmis, yogurtlu karnibahar (resimdeki tabaktaki miktarin tam 2 katini yedim)

sporlarim,
130 tane squat cektim ve 13. günü tamamladim,
130 tane mekik cektim ve 13. günü tamamladim,
plank programinin 13. günü ve mola günüydü
jillian 30 days shred level 1 in 10. günü tamam :) level 1 bitmis oldu yarin level 2 ye geciyorum

su 5 bardak, (özelikle az ictim yola cikiyorum cünkü)
10. günü de kazasiz belasiz atlattim
 
selamlaaarrrr

kazasız belasız bir günün daha sonundayız
sinemadan geliyorum ancak yazıcam menümü

sabah 08:00
2 tane esmer ekmekten peynirli tost(dilimler çok küçük tahmin edersiniz)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 bardak süt

öğlen 12:30
100 gr ton balığı
1 dl pastırma

ara
3 tane eti form
şekersiz çay

akşam
1,5 kepçe şehriye çorbası
kızarmış tavuk göğsü 3-4 parça
pulbiberli yoğurt
 

vallahi tebrik ediyorum tam bir motivasyon unsurusun menülerin kusursuz gerçekten :)

bişey sorucam, bu jilliana ben de başlamıştım bir ara ama bıraktım 7. günde. 10 günde bile fark ettiriyor diyolar. var mı sende incelme ya da belirgin bir sıkılaşma hissediyor musun?
 

Hoşgeldin canım
Senin ciddi bir kilo sorunun yok aslında
Senin bölgesel zayıflamaya ihtiyacın var
Tavsiyem bol bol yoğurt ye
Bir de kalça ve basen eriten bölgesel egzersizler var internette
Onlardan yap düzenli şekilde
Emin ol düzenli spor ve plates bayağı incelme sağlıyor
Olduğundan çoook daha ince görünebilirsin
Gerisi senin elinde değil çünkü her kadının vücudu farklı yaratılmış
Kimimizin beli kalın kiminin göğsü çok büyük
Üzme kendini canım
 
Dün
sabah:
2 dilim ekmek
krem peynir
1 domates
2 kupa çay

öğlen
1 kepçe tarhana çorbası
2 kaşık karnabahar
1 dilim ekmek

akşam
4 mandalina
1 dilim elma

saat 21:00 gibide
2 bardak çay 3 bisküvi

Kilom sapıttı
sabah 53ü görüp akşam 54lere vuruyo tartılmıcam işte hıh!:2:
 

Ben sizin düzeninizi çok seviyorum çok da istikrarlısınız kıskandım darısı başıma
 

heyyytt beee ,işte budur

kutlrım cnımyeni çizelgen de süper

çok isti ktikrrlısın vall,bu gidişle en kıs zmnda hedefine ulşırsın emin ol
bu lapa şok diyetti sanırım değil mi canım?

kaç öğün tüketiyorsun lpyı selmlr
 

canım kilo takibinde sabah açkenki kilo esas alınır bilirsin

çünkü kşama kadar yemekler,içecekler
hatta su bile zaten 2kilo fazla çıkarıyor inan

biran önce artık ben de 53 leri göreyim

aylarrrrr dırrrrr hep aynı kilolar etrafında dönüp duruyorum
ama yediklerin de abartı hiçbirşey yok

sen de çok istikrarlısın bence

kilolar azalınca kilo vermek çok zorlaşıyor

ATALARIMIZ NE DER???.......AZDAN AZ,ÇOKTAN ÇOK GİDER, DER
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…