21 gun hıc aksatmadan 6 8 saat arası dınleyeceksın bır hafta ara verıp tekrar 21 gun dınleyeceksın gun atlamak yok cnm ek olarak hıc bısey yapmana gerek yokyanlızca yedıklerıne dıkkat et proteın agırlıklı beslen sut et yumurta gıbı bıde hurma falan yıyebılırsın gunde bı tane
![]()
çoook teşekkür ederim cnm :) peki 21 gün sonra tekrar 21 gün gene mi dinliycez :) 21 günde ne kadar büyüyo :)