53 kiloma geri dondum:)
tabaklar dolu olmuyor
aksamlari az yemeye bakiyorum bazen kaciyor:)
haftada 4 defa spor yapyiorum ama yarim saat sabah kalcinca aksam yatmaya dogru yine yarim saat ,
asansor kullanmiyorum :) dans seviyorum , bol bol yurumeye calisin
yani gercekten hareket olmali
yoksa verdiigniz kilolarida fazlasiyla geri alirsiniz , herseyden yiiyn ama az yiyin canim isterse fast food bile olabilir ama abartmadan . öyle gunde bi simitlede olmaz saglik li degil bi kere versende geri alirsin normal yemege basladigin andan itibaren sonuc yine huzran olur, yavas yemeli hizli yemek hic iyi degil beyin sonrada aliyor doyma sinyallarini, turkcem iyi olmadigindan kusura bakmayin ah birde aksamlari gec vakit karbonhidrat tuketmemeye calisin ,ama kacamak lar olursada olcaktir eminim ertsi gun bol bol yuruyun ve corba gunu ilan edin