Merhaba, aslında kilo fazlam yok ama göbek çevresindeki yağlardan (doğum sonrası deformasyon) kurtulmaya çalışıyorum. Henüz pek başarılı olamadım :) Haftada 2 ya da bazen 3 kere pilates/kondüsyon çalışıyorum. İki hafta önce 56,8 kiloydum. Şu an bilemiyorum, evde tartım yok :)) 2 hafta sonra yine spor salonunda tartılacağım.
Haftaiçi günde iki öğün besleniyorum. Sabah kahvaltısı yerine şekersiz türk kahvesi epey tutuyor beni. Açlık hissetmiyorum. Öğlen yemeğinde çorba ve ana yemek yiyorum. Ana yemek genelde protein ağılıklı oluyor. Zaten bunları yiyince akşamüstüne kadar acıkmıyorum. Akşamüstü çok acıkırsam, işten döndüğüm zaman meyve ya da çiğ kuruyemiş atıştırıyorum.
Akşam yemeğini spora gittiysem 7-8 arası, spora gitmediysem 6-7 arası yiyorum. Genelde sulu ev yemeği (sebze, baklagil ya da köfte tarzı), yanında salata ya da yoğurt oluyor. Bazen bir çeşit de zeytinyağlı ekliyorum. Eğer çeşit çoksa, çeşitlerden tükettiğim miktarı azaltıyorum. Eğer menü sebze ağırlıklıysa yarım dilim tam buğday ekmeği de yiyorum.
Haftasonları eşim ve çocuklarımla güzelce kahvaltı ediyorum. Hiç birşeyi sakınmıyorum. Sadece miktarı az yiyorum. Güzel yaptığım kahvaltıdan sonra acıkmıyorum ve öğleden sonra tekrar yemek yiyorum (içeriğine dikkat ederek tabi). Yatana kadar açlık çok vurursa sağlıklı kuruyemis ya da atıştırmalıklar tüketiyorum.
Hedefim kilo vermekten çok karın yağlarımı eritmek. Zor.. gitmiyorlar çünkü. Umarım başarılı olabilirim.
