Gunestrgn'nin 74'den-68'e Diyet Günlüğü

gunestrgn · 29 Mayıs 2012

daha önce defalarca diyet yaptım defalarca kilo verdim çok basarılıda oldum fakat evlilik hamilelik stres derken kilomu koruyamadım.çok iştahım var.kıyafetlerimin hiçbiri gelmiyor kendimi çok mutsuz hissediyorum. resmen hareketlerim yavaşladı. şu anda 74.0 kg'ım. hedefim uzun süreçte 55 kg olabilmek ))) öncelikle 1 ayda 68 kg'a düşmek istiyorum.umarım basarabilirim.takip ettğim bir liste vs yok.diyetisyene gidip gitmemekte kararsızım.

HEDEF:29 mayıs(74.0)-29 haziran(?68?)

gunestrgn · 29 Mayıs 2012

evet bugün ilk günüm kararlıyım inanıyorum.gece her uyandığımda canım bişeyler atıstırmak istedi ama kendimi frenledim.özelliklede çikolata vs tatlı çok istiyorum gece uyandığımda. her uyandığımda bol bol su içtim.çok erken kalkmama rağmen kahvaltımı ancak saat 10.00'da yapabildim.
KAHVALTI
2 DİLİM KEPEK EKMEĞİ
2 YEŞİL ZEYTİN
2 SİYAH ZEYTİN
KİBRİT KUTUSU KADAR BEYAZ PEYNİR
1/4 KİBRİTKUTUSU KADAR KAŞAR PEYNİRİ
1/4 KİBRİT KUTUSU KADAR HELVA
HAŞLANMIŞ YUMURTA
DOMATES
SALATALIK
ŞEKERSİZ ÇAY

gunestrgn · 29 Mayıs 2012

ara öğün
1 tane yeşil elma

gunestrgn · 29 Mayıs 2012

ÖĞLE YEMEĞİ
mercimek çorbası
dereotlu yoğurt(1 kase)
1 dilim kepek ekmeği

acaip uyku bastırdı..

moustique · 29 Mayıs 2012

slm.. ben de yana yakıla bana eşlik edecek doğum sonrası kilo verecek birilerini arıyodum... bende 75 76 arası gidip geliyorum.. 3 ay önce doğum yaptım... hamile kaldığımda 67 kiloydum ki son zamanlarda kilo almıştım.. normalde 58 61 arası oynar dururdum... bu arada boyum 166

dün başladım bugün 2. günüm.. bebek olduğunda öyle her zaman yemek bulunmuyo evimde ama bişeyler yapmaya çalışıyorum..

cemre76 · 29 Mayıs 2012

gunestrgn .!.:
evet bugün ilk günüm kararlıyım inanıyorum.gece her uyandığımda canım bişeyler atıstırmak istedi ama kendimi frenledim.özelliklede çikolata vs tatlı çok istiyorum gece uyandığımda. her uyandığımda bol bol su içtim.çok erken kalkmama rağmen kahvaltımı ancak saat 10.00'da yapabildim.
KAHVALTI
2 DİLİM KEPEK EKMEĞİ
2 YEŞİL ZEYTİN
2 SİYAH ZEYTİN
KİBRİT KUTUSU KADAR BEYAZ PEYNİR
1/4 KİBRİTKUTUSU KADAR KAŞAR PEYNİRİ
1/4 KİBRİT KUTUSU KADAR HELVA
HAŞLANMIŞ YUMURTA
DOMATES
SALATALIK
ŞEKERSİZ ÇAY

hoşgeldin canım inşallah istediğin kiloya ulaşırsın,bende diyet yapıyorum çok güzel kaçamaksız bir diyet oldu yarın 1 hafta olucak tartılıcam bakalım sonuç ne olacak
sana acizane kahvaltına yorum yapıcam kahvaltın çok zengin olmuş kaşar fazla helva fazla yeşil zeytin fazla bak canım eğer yumurta yiceksen zeytin yeme helvayı ve kaşarı bir süre hayatından çıkar zeytini 1 tane ye tadımlık olsun ekmek 1yada 1.5 dilim olsun,bu diyet değil normal kahvaltı olmuş,şöyle yapabilirdin.
kahvaltı
1 yumurta
1 dilim beyaz peynir
domates
salatalık
1 zeytin
bu şekil bir kahvaltı edersen
diğer öğünlerde 1 dilim kadar ekmek yersen fazla yenmiyor
kısa zamanda sonuca ulaşırsın
kolay gelsin

gunestrgn · 29 Mayıs 2012

moustique .!.:
slm.. ben de yana yakıla bana eşlik edecek doğum sonrası kilo verecek birilerini arıyodum... bende 75 76 arası gidip geliyorum.. 3 ay önce doğum yaptım... hamile kaldığımda 67 kiloydum ki son zamanlarda kilo almıştım.. normalde 58 61 arası oynar dururdum... bu arada boyum 166

dün başladım bugün 2. günüm.. bebek olduğunda öyle her zaman yemek bulunmuyo evimde ama bişeyler yapmaya çalışıyorum..

mrb öncelikle bebeğin hayırlı olsun allah uzun ömürlerversin ikinizede.ben aralıkta doğum yaptım.. aslında subatta yapacaktım.2 haftalık erken doğdu:)) 126 gün küvezde kaldı çok zor bir süreçten geçtik geçiyoruz. Allaha sükür..zaten her zaman iştahlı bir insandım.stres beni çok yemeye sevketti.kilolarımız aynı sayılır.hadiberaber destek olalımbirbirimize.başaralım beraberce..benimde yemekyapmaya fırsatım olmuyor ama idare edeceğiz artık. ..boyun çok iyi ben kısa boyluyum 1.55-57.

gunestrgn · 29 Mayıs 2012

cemre76 .!.:
hoşgeldin canım inşallah istediğin kiloya ulaşırsın,bende diyet yapıyorum çok güzel kaçamaksız bir diyet oldu yarın 1 hafta olucak tartılıcam bakalım sonuç ne olacak
sana acizane kahvaltına yorum yapıcam kahvaltın çok zengin olmuş kaşar fazla helva fazla yeşil zeytin fazla bak canım eğer yumurta yiceksen zeytin yeme helvayı ve kaşarı bir süre hayatından çıkar zeytini 1 tane ye tadımlık olsun ekmek 1yada 1.5 dilim olsun,bu diyet değil normal kahvaltı olmuş,şöyle yapabilirdin.
kahvaltı
1 yumurta
1 dilim beyaz peynir
domates
salatalık
1 zeytin
bu şekil bir kahvaltı edersen
diğer öğünlerde 1 dilim kadar ekmek yersen fazla yenmiyor
kısa zamanda sonuca ulaşırsın
kolay gelsin

canım çok tesekkür ederim yazdığın için. sana başarılar diliyoum umarım en kısa zamanda istediğin görünüme kavusursun. kahvaltı konusunda çok haklısın.ekmek kesinlikle 1 dlim olmalı. 1'erçataldı helva ve kaşar.asla olmamalı. ama zeytin konusunda katılmıyorum sana. 4 zeytin yenilebilir bence..fikiralışveriinde bulunalım birbirimize faydamız dokunur inşallah.birde senin mesajının altında ticker varyao nasıl ekleniyor acaba ben bulamadım.

gunestrgn · 29 Mayıs 2012

akşam yemeğimi saat 18'de yedim
1 tabak yeşil fasulye
1 tabak yeil salata
1 dilim kepek ekmeği
1 kase yoğurt

cemre76 · 29 Mayıs 2012

merhaba canım akşam menün çok dengeli ve hafif olmuş afiyet olsun
canım tabiki bana katılmayabilirsin ama diyette pek zeytin önerilmiyor
tuzlu ve yağlı olduğu için,onun yerine az yağlı beyaz peynir daha sağlıklı ve tok tutuyor,bizim gayemiz nedir, hedefte vücut günlük alması gereken kalori ihtiyacının bir kısmını depoladığı yağlardan harcasın,yanında sporla birlikte yağ yakımı gerçekleşsin.kilo vermek nedir,günlük kalori alımını azaltmak,enerji miktarını artırmak,böylece kilo verimi başlar,başarılar canım........

gunestrgn · 30 Mayıs 2012

diyetimin ilk günü böylece bitmiş oldu şimdi uyku zamanı... güzel birgündü. taki akam dayanamayıp milka gofree yiyene kadar. ilk gün şımarıklığı diyorum bunun adna. umarım tekrarnı uzunca birsüre yasamam. buarada bugün toplam 4 lt su içtim.

gunestrgn · 30 Mayıs 2012

29 mayıs 2012(1.gün)
kahvaltı
2 dilim kepek ekmeği
2 yeşil zeytin
2 siyah zeytin
kibrit kutusu kadar beyaz peynir
1/4 kibritkutusu kadar kaşar peyniri
1/4 kibrit kutusu kadar helva
haşlanmış yumurta
domates
salatalık
şekersiz çay

ara öğün
1 tane yeşil elma

öğle yemeği
mercimek çorbası
1 kase dereotlu yoğurt
1 dilim kepek ekmeği

akşam yemeği
1 tabak yeşil fasulye
1 tabak yeşil salata
1 dilim kepek ekmeği
1 kase yoğurt

ara öğün
çikolata

toplam 4 litre su

moustique · 30 Mayıs 2012

gunestrgn .!.:
mrb öncelikle bebeğin hayırlı olsun allah uzun ömürlerversin ikinizede.ben aralıkta doğum yaptım.. aslında subatta yapacaktım.2 haftalık erken doğdu:)) 126 gün küvezde kaldı çok zor bir süreçten geçtik geçiyoruz. Allaha sükür..zaten her zaman iştahlı bir insandım.stres beni çok yemeye sevketti.kilolarımız aynı sayılır.hadiberaber destek olalımbirbirimize.başaralım beraberce..benimde yemekyapmaya fırsatım olmuyor ama idare edeceğiz artık. ..boyun çok iyi ben kısa boyluyum 1.55-57.

zor günler geçirmişsin ama çok şükür şimdi bebeğin kucağında... bende erken doğum yaptım ama çok da erken değil yalnızca 3 gün küvezde kaldı...

evet evet ben girebildikçe bakim sayfana... dediğim gb ben yemek yapamıyorum her zaman... kolay çözüm bulmaya yardımcı olalım birbirimize...

ben dünki yediklerimi söylim hemen...

sabah kepek ekmeğiyle tost ve şekersiz çay

öğlen yumurtasız menemen ve 1 dilim ekmek ve ayran

arada domates çorbası

akşam domates çorbası az pilav salata

gece çay ve eşime koyduğum cipsten azıcık tırtıkladım :)) dayanamadım...

bu sabah kepek ekmeği yoktu normal ekmek 1 buçuk 2 dilime yakın hatta, peynir. domates, zeytin ve şekersiz çay

arada ne yesem bilemedim ev tam takır ve hava yağmurlu çıkamam dışarı... evde ekmek de kalmadı :)) fasfakir oldu :)) bir büyük bardak ayran içerim herhalde... :))

öğlende çorba salata yaparım...

arada buzlukta simit var onu ısıtırım

akşama çorba salata köfte 1 dilim kepek ekmeği... olur herhalde...

moustique · 30 Mayıs 2012

gunestrgn .!.:
29 mayıs 2012(1.gün)
kahvaltı
2 dilim kepek ekmeği
2 yeşil zeytin
2 siyah zeytin
kibrit kutusu kadar beyaz peynir
1/4 kibritkutusu kadar kaşar peyniri
1/4 kibrit kutusu kadar helva
haşlanmış yumurta
domates
salatalık
şekersiz çay

ara öğün
1 tane yeşil elma

öğle yemeği
mercimek çorbası
1 kase dereotlu yoğurt
1 dilim kepek ekmeği

akşam yemeği
1 tabak yeşil fasulye
1 tabak yeşil salata
1 dilim kepek ekmeği
1 kase yoğurt

ara öğün
çikolata

toplam 4 litre su

öğunlerin çok güzel ama bişey diyebilirmiyim.. benim diyetisyen bi arkadaşım var o söylemişti... kahvaltıda ya yumurta ya peynir.. ikiside protein ikisini 1 yeme demişti.. ben öyle yapıyorum seninlede paylaşim dedim...

gunestrgn · 30 Mayıs 2012

moustique .!.:
zor günler geçirmişsin ama çok şükür şimdi bebeğin kucağında... bende erken doğum yaptım ama çok da erken değil yalnızca 3 gün küvezde kaldı...

evet evet ben girebildikçe bakim sayfana... dediğim gb ben yemek yapamıyorum her zaman... kolay çözüm bulmaya yardımcı olalım birbirimize...

ben dünki yediklerimi söylim hemen...

sabah kepek ekmeğiyle tost ve şekersiz çay

öğlen yumurtasız menemen ve 1 dilim ekmek ve ayran

arada domates çorbası

akşam domates çorbası az pilav salata

bebek olunca maalesefhergün yapılmıyor yemek.bugün dünkilere devam bende. yarın tekrar yapacağım..pilav(( en sevdiğim yemeklerden biri özelliklede köfte tavuk gibibişey varsa yanında.bizim dolap sebze doldu.hiç byle olmazdı:))sebzeyemeklerine yükleneceğim..

gunestrgn · 30 Mayıs 2012

moustique .!.:
öğunlerin çok güzel ama bişey diyebilirmiyim.. benim diyetisyen bi arkadaşım var o söylemişti... kahvaltıda ya yumurta ya peynir.. ikiside protein ikisini 1 yeme demişti.. ben öyle yapıyorum seninlede paylaşim dedim...

moustique;evet haklısın bak düşünmemiştim.bugün peynir yedim yumurta yemedim ama kalmamıştı evde

(. çoktesekkr tavsiyen için.yanlışlarımı bileyim düzelteyim.

gunestrgn · 30 Mayıs 2012

30 mayıs 2012

kahvaltı
kepek ekmeğiyle kaşarlı tost
kibrit kutusu kadarpeynir
2 siyah zeytin
1 yeşil zeytin
domates
salatalık
şekersiz çay

ara öğün
2 tane galeta su eşliğinde:))

öğleyemeği
1 dilim kepek ekmeği
1 kase dereotlu yoğurt
1 tabak mercimek çorbası
1 tabak yeşil fasulye

akşam patates haşlasam mı nasıl olur akşam için ağır mı?yada tekrar kahvaltı yapsam menemenli...

gunestrgn · 30 Mayıs 2012

30 mayıs 2012

kahvaltı
kepek ekmeğiyle kaşarlı tost
kibrit kutusu kadarpeynir
2 siyah zeytin
1 yeşil zeytin
domates
salatalık
şekersiz çay

ara öğün
2 tane galeta su eşliğinde:))

öğleyemeği
1 dilim kepek ekmeği
1 kase dereotlu yoğurt
1 tabak mercimek çorbası
1 tabak yeşil fasulye

akşam patates haşlasam mı nasıl olur akşam için ağır mı?yada tekrar kahvaltı yapsam menemenli...

gunestrgn · 30 Mayıs 2012

öğle ile akam arası 3 tane kuru kayısı yedim.
Akşamyemeğimibugün geç yiyebildim.
1 kase yoğurt
yeşilfasulye
yeşilsalata
kıymalı yumurta
1 dlim kepek ekmeği

gxuxzelbirgxuxn · 30 Mayıs 2012

gunestrgn .!.:
daha önce defalarca diyet yaptım defalarca kilo verdim çok basarılıda oldum fakat evlilik hamilelik stres derken kilomu koruyamadım.çok iştahım var.kıyafetlerimin hiçbiri gelmiyor kendimi çok mutsuz hissediyorum. resmen hareketlerim yavaşladı. şu anda 74.0 kg'ım. hedefim uzun süreçte 55 kg olabilmek ))) öncelikle 1 ayda 68 kg'a düşmek istiyorum.umarım basarabilirim.takip ettğim bir liste vs yok.diyetisyene gidip gitmemekte kararsızım.

HEDEF:29 mayıs(74.0)-29 haziran(?68?)

günlüğün hayırlı olsun. insan biryerlere yazmaya başlayınca daha dikkatli oluyor yemek yerken.
bazen gün içinde farketmeden çok gereksiz şeyler yiyebiliyoruz veya gerekli olanları çok abartabiliyoruz.

benim oğlum 3 yaşına girecek ben daha anca tam kararlı bir şekilde diyet yapmaya başladım. :1:

o nedenle erken tedbir aldığın için seni tebrik ediyorum.

kilolarımız ve hedeflerimiz yakın. ben de 74 civarı başladım sayılır. hedefim 64 olabilmek ağustos sonuna kadar.

ben de diyetisyene gitme konusunda kararsızdım. ama sanırım kendi kendime ve burdaki yol arkadaşlarımla bu işi başaracağım.

bak göreceksin hep birlikte başaracağız. en önemli aşama karar vermekti. o tamam. gerisini de birlikte getireceğiz.

Gunestrgn'nin 74'den-68'e Diyet Günlüğü

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

oğluşum geliyoooo

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

oğluşum geliyoooo

oğluşum geliyoooo

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular