Gunestrgn'nin 74'den-68'e Diyet Günlüğü

günlüğün hayırlı olsun. insan biryerlere yazmaya başlayınca daha dikkatli oluyor yemek yerken.
bazen gün içinde farketmeden çok gereksiz şeyler yiyebiliyoruz veya gerekli olanları çok abartabiliyoruz.

benim oğlum 3 yaşına girecek ben daha anca tam kararlı bir şekilde diyet yapmaya başladım.:1:
o nedenle erken tedbir aldığın için seni tebrik ediyorum.

kilolarımız ve hedeflerimiz yakın. ben de 74 civarı başladım sayılır. hedefim 64 olabilmek ağustos sonuna kadar.

ben de diyetisyene gitme konusunda kararsızdım. ama sanırım kendi kendime ve burdaki yol arkadaşlarımla bu işi başaracağım.

bak göreceksin hep birlikte başaracağız. en önemli aşama karar vermekti. o tamam. gerisini de birlikte getireceğiz.

tesekkürederim güzelbirgün.gercekten buraya yazmasının faydasını gördüm.beniyemek değil de abur cubur özellikle de çikolata zorluyor. bu akşam sırf nasıl yazarım yediğimidiye tuttum kendimi yemediminallahgece uyanınca datutabilirimkendimi. aslında çok geç kaldımkeske daha öncebaşlasaydım.inşallah emekleriiz boşa gitmez ve verdiğimiz kiloları koruyabiliriz. ben defalarcadiyetyaptım aldım verdim vs.ilaçbile kullandım. 14kgverdiğim oldu..ama hiç bukadar kilo almamıştım.neler yaptığını ne yedğinipaylasrsan sevinirim.
pazartesigünleri tartı günümüz olsun diyorum. uygunmudur?
artık uyku zamanı çok başım ağryr:((
 
30 MAYIS 2012 (2.GÜN)
KAHVALTI
kepek ekmeğiyle kaşarlı tost
kibrit kutusu kadar peynir
2 siyah zeytin
1 yeşil zeytin
domates
salatalık
şekersiz çay
ARA ÖĞÜN
2 tane galeta
ÖĞLE YEMEĞİ
1 dilim kepek ekmeği
1 kase dereotlu yoğurt
1 tabak mercimek çorbası
1 tabak yeşil fasulye
ARA ÖĞÜN
3 tane kuru kayısı
AKŞAM YEMEĞİ
1 kase yoğurt
yeşil fasulye
yeşil salata
kıymalı yumurta (yağsız)
1 dlim kepek ekmeği

bugün içtiğim toplam su miktarı:3 lt
 
30 MAYIS 2012 (2.GÜN)
KAHVALTI
kepek ekmeğiyle kaşarlı tost
kibrit kutusu kadar peynir
2 siyah zeytin
1 yeşil zeytin
domates
salatalık
şekersiz çay
ARA ÖĞÜN
2 tane galeta
ÖĞLE YEMEĞİ
1 dilim kepek ekmeği
1 kase dereotlu yoğurt
1 tabak mercimek çorbası
1 tabak yeşil fasulye
ARA ÖĞÜN
3 tane kuru kayısı
AKŞAM YEMEĞİ
1 kase yoğurt
yeşil fasulye
yeşil salata
kıymalı yumurta (yağsız)
1 dlim kepek ekmeği

bugün içtiğim toplam su miktarı:3 lt



bende yazim madem :)

kahvaltı
2 dilim ekmek
peynir
zeytin
domates
şekersiz çay


ara
ayran

öğlen
simit
aayran

ara
domates çorbası

akşam
fırında pişmiş patates- köfte- mantar
ekmek yok..

gece
eşime dondurma koyarken dayanamadım azıcık da ben yedim :((
 
benim oğlum henüz 3 aylık o yüzden çok detaylı beslenemiyorum malesef :((

bu sabah
kaşarlı domatesli kepek ekmeğiyle tost
şekersiz çay

ara
bir kase çilek

öğlen
köfte var dünden
domates
2 dilim kepek ekmeği (sandviç yaparım)
1 bardak ayran


ara
çilek yine


akşam
domates çorbası ( amma bereketli çıktı hala bitiremedim :)
kepek ekmeği


gece
ona kara veremedim
 
Elma sirkeli ılık su
KAHVALTI
1 dilim kepek ekmeği
Haşlanmış yumurta
2 yeşil zeytin
1 domates
1 salatalık
Patates kızartması(posette yağsız tuzsuz)(350)
ÖĞLEN
2 tane galeta
3 tane kuru kayısı


bugün yediklerim bunlar.akşam bezelye yapabilirsem onu birde yoğurt salata yemeyiplanlıyorum.. hepaynı besleniyorum diye üzülme.bendeöyleyimolsun yeterkiazimli olalım.ayrıca tekrar tekrar yedklerimizde diyet için uygun yeşil fasulye mesela.pazartesi diyete kaç kgilebaladığımzıı kaça düşütüğümüzü paylaşalım:)
 
31 MAYIS 2012(3.GÜN)

Elma sirkeli ılık su

KAHVALTI
1 dilim kepek ekmeği(48)
Haşlanmış yumurta(80)
2 yeşil zeytin(18)
1 domates(14)
1 salatalık(11)
Patates kızartması(posette yağsız tuzsuz)(350)

ÖĞLE YEMEĞİ
2 tane galeta(70)
3 tane kuru kayısı(24)

ARA ÖĞÜN
3 tane erik(16)

AKŞAM YEMEĞİ
Mercimek çorbası(212)
1 tabak bezelye(89)
Yeşil salata(15)
Yoğurt(95)

ARA ÖĞÜN
2 ısırık çikolata(100)
1 dilim peynirli kek(200)

toplam 3 lt su
 
31 mayıstan bugüne yazamadm yoğun geçti son günler.. ama biryerlere not aldım..1 haziran günü misafirlerim vardı . haliyle diyet gitti ogün.kurabiye kek vs derken.

2 HAZİRAN 2012(4.GÜN)
Elma sirkeli ılık su
KAHVALTI
Salatalık(11)
Kibrit kutusu kadar peynir(75)
3 tane yeşil zeytin(27)
1,5 dilim kepek ekmeği(70)
2 kaşık menemen(100)
1 küp helva
ARA ÖĞÜN
2 tane galeta(70)
3 tane kuru kayısı(24)
ÖĞLE YEMEĞİ
İskender (1000)
Ayran(95)
AKŞAM YEMEĞİ
Bezelye(89)
1 dilim kepek ekmeği(48)
ARA ÖĞÜN
15 tane kiraz(40)
3 tane erik(16)
TOPLAM KALORİ:1342

3 HAZİRAN 2012(5.GÜN)
KAHVALTI
Salatalık(11)
Kibrit kutusu kadar peynir(75)
3 tane yeşil zeytin(27)
1 dilim ekmeği(48)
Yarım porsiyon yumurta(115)
ÖĞLE YEMEĞİ
Tarhana çorbası(115)
Yeşil fasulye(90)
2 kaşık pilav(300)
ARA ÖĞÜN
Dondurma(131)
2 tane galeta(70)
3 tane kuru kayısı(24)

Elma(60)
AKŞAM YEMEĞİ
Tavuk (poşette)(150)
1dilim kepek ekmeği(48)

TOPLAM KALORİ:1264
 
Back
X