-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Günlük Kardeşlerinin Beraber Zayıflama Deneyimleri
- Konu Sahibi lily86
- Başlangıç Tarihi
kızlar ben de bugun akşam üstü dışarı çıktım migros açılmış girdim baktım özellikle sizin dukan malzemelerini gözüm aradı
tatlandırıcı yoktu
2 kez aynı raflara baktım süt tozu da yoktukahve kreması olanlardan vardı coffee mate gibi... sadece yulaf kepeğini gördüm ama... küçük doğasan mı ne markası - 6 küsür lira
kese kağıdı gibi bişeyin içinde...
işte hem market keşfi yapmış oldum fiyatları pahalı bilirdim migrosun ama aynı ya hatta indirimdekiler bile diğer bim gibi yerler gibi... birçok şey de mevcut
ben de her ayki dergimi aldım oh be şükür şoktan sonra tansaş ve migros açıldı şokun raflarında geçen ayınkiler vardı ki geçen ay da gelmedi demişlerdi saçmalık yaa...
neyse 20-30dk yürümüş oldum bugunku spor yapıldı yani
menüm de şu şekilde:
sabah - 11:45
- 6 yk nesfit
- 150ml y.y.lı süt
öğle - 15:15
- 8 yk domatesli makarna (az yağlı yaptım)
- 3-4 yk yoğurt
akşam - 20:00
- 1 tabak domates çorbası (3-3,5 kepçe vardır)
- salata
su - 1,5lt (2 lt yaparım yatana kadar)
spor - 25dk yürüyüş +10dk müzikle dans (sabah tepindim de)
belki birazdan meyve falan yerim ya da yatmadan yine süt içerim şu an karnım şiş valla çorba ve salata doyurdu ama salatayı normal yaptım z.yağlı nar ekşili falan, yağsız değil yani...
makarna da yaklaşık 250kcal yoğurtla 300 falandır yani az yağlı yaptım
tatlandırıcı yoktu 2 kez aynı raflara baktım süt tozu da yoktukahve kreması olanlardan vardı coffee mate gibi... sadece yulaf kepeğini gördüm ama... küçük doğasan mı ne markası - 6 küsür lira kese kağıdı gibi bişeyin içinde... işte hem market keşfi yapmış oldum fiyatları pahalı bilirdim migrosun ama aynı ya hatta indirimdekiler bile diğer bim gibi yerler gibi... birçok şey de mevcut
ben de her ayki dergimi aldım oh be şükür şoktan sonra tansaş ve migros açıldı şokun raflarında geçen ayınkiler vardı ki geçen ay da gelmedi demişlerdi
saçmalık yaa...neyse 20-30dk yürümüş oldum bugunku spor yapıldı yani
menüm de şu şekilde:
sabah - 11:45
- 6 yk nesfit
- 150ml y.y.lı süt
öğle - 15:15
- 8 yk domatesli makarna (az yağlı yaptım)
- 3-4 yk yoğurt
akşam - 20:00
- 1 tabak domates çorbası (3-3,5 kepçe vardır)
- salata
su - 1,5lt (2 lt yaparım yatana kadar)
spor - 25dk yürüyüş +10dk müzikle dans (sabah tepindim de
)belki birazdan meyve falan yerim ya da yatmadan yine süt içerim şu an karnım şiş valla çorba ve salata doyurdu ama salatayı normal yaptım z.yağlı nar ekşili falan, yağsız değil yani...
makarna da yaklaşık 250kcal yoğurtla 300 falandır yani az yağlı yaptım
cnm evet güzel bişey yoğurdun içine katıp yemesi güzel oluyor ben müsliye da katıodum 1 yk doyurucu da...
kızlar ben de bugun akşam üstü dışarı çıktım migros açılmış girdim baktım özellikle sizin dukan malzemelerini gözüm aradı
işte hem market keşfi yapmış oldum fiyatları pahalı bilirdim migrosun ama aynı ya hatta indirimdekiler bile diğer bim gibi yerler gibi... birçok şey de mevcut
ben de her ayki dergimi aldım oh be şükür şoktan sonra tansaş ve migros açıldı şokun raflarında geçen ayınkiler vardı ki geçen ay da gelmedi demişlerdi
neyse 20-30dk yürümüş oldum bugunku spor yapıldı yani
menüm de şu şekilde:
sabah - 11:45
- 6 yk nesfit
- 150ml y.y.lı süt
öğle - 15:15
- 8 yk domatesli makarna (az yağlı yaptım)
- 3-4 yk yoğurt
akşam - 20:00
- 1 tabak domates çorbası (3-3,5 kepçe vardır)
- salata
su - 1,5lt (2 lt yaparım yatana kadar)
spor - 25dk yürüyüş +10dk müzikle dans (sabah tepindim de
belki birazdan meyve falan yerim ya da yatmadan yine süt içerim şu an karnım şiş valla çorba ve salata doyurdu ama salatayı normal yaptım z.yağlı nar ekşili falan, yağsız değil yani...
makarna da yaklaşık 250kcal yoğurtla 300 falandır yani az yağlı yaptım
vaaaaaayyyyyyyy menüye bak
senden beklenmeyen bir menü çok az eheheh
sporda süpermiş
doğalsan almıştım bende dediğin gibi küçük kese kağıdında
ama bereketli hemen bitmiyo
neyse ben erken erken menümü yazyım
hazır akşam yemeğimide yemişken
sabah domates salatalık biber bir tane haşlanmış yumurta 2dl tb ekmeği şekersiz çay
ara bir bardak süt
öğle kabak yemeği yoğurt 1.5dl tb ekmeği
ara üzüm
akşamıda şimdi yedim
2 yumurtadan menemen yapttım kendime 2 dl tb ekmeği yoğurt
1.5lt su şimdilik yatana kadar 1 lt daha içerim
bence ekmekler biraz fazla kaçmış
onun dışında gayet iyi bir menü
misafirlikte olmana rağmen çok iyi atlatmışsın
ben daha fazla yersin diye bekliyordum
hem poaçalar öğlen yemeğin olmuş sayılır
gayet güzel ve dengeli bir menü
sabah 1: 1 pkt form bisküvi
sabah 2: çavdar ekmeğinden tost, çay, peynir, zeytin
öğlen: menemen, 2 dl ekmek
ara: yarım simit, çay
akşam: 1 kpçe çorba, 3-4 kaşık barbunya yemeği
su: 2 lt oldu
valla aralarda yeyip de hatırlamadığım şeyler vardır şu an bilemiyorumbi ara da muz ve üzüm yedim çünkü
kuzum menüne dikkat ettin mi hemen hemen hepsi karbonhidrat olmuş
ekmekler,simit,barbunya,bisküvi,çorba ne çorbası bilmiyorum ama biraz karbonhidrat patlaması olmuş gibi
kızlar ben de bugun akşam üstü dışarı çıktım migros açılmış girdim baktım özellikle sizin dukan malzemelerini gözüm aradı
işte hem market keşfi yapmış oldum fiyatları pahalı bilirdim migrosun ama aynı ya hatta indirimdekiler bile diğer bim gibi yerler gibi... birçok şey de mevcut
ben de her ayki dergimi aldım oh be şükür şoktan sonra tansaş ve migros açıldı şokun raflarında geçen ayınkiler vardı ki geçen ay da gelmedi demişlerdi
neyse 20-30dk yürümüş oldum bugunku spor yapıldı yani
menüm de şu şekilde:
sabah - 11:45
- 6 yk nesfit
- 150ml y.y.lı süt
öğle - 15:15
- 8 yk domatesli makarna (az yağlı yaptım)
- 3-4 yk yoğurt
akşam - 20:00
- 1 tabak domates çorbası (3-3,5 kepçe vardır)
- salata
su - 1,5lt (2 lt yaparım yatana kadar)
spor - 25dk yürüyüş +10dk müzikle dans (sabah tepindim de
belki birazdan meyve falan yerim ya da yatmadan yine süt içerim şu an karnım şiş valla çorba ve salata doyurdu ama salatayı normal yaptım z.yağlı nar ekşili falan, yağsız değil yani...
makarna da yaklaşık 250kcal yoğurtla 300 falandır yani az yağlı yaptım
gözüme batan 8 yemek kaşığı makarna biraz fazla gibi geldi
onun dışında iyi gibi
o süt tozunu nerden bulcaz ya? ben de bakındım ama yok marketlerde. burda büyük bi kipa var, yulaf kepeğini de orda bulmuştum. oradan umutluyum. orda da yoksa eğer benim süt tozu işi yalan olur. evde baya bi yulaf kepeğim var benim duruyo. ondan bi ekmek yapsam iyi olucak aslında. yarın uykum olmazsa yaparım. pzt proteine başlıyorum zaten iyi olurdu.
hemen kendi menümüde yazıyım
sabah
2-3 dilim kuruyana kadar kızarmış biberli ekmek (nihayet bitti)
biraz peynir,domates,karpuz ve 1 yumurta
ara
azıcık üzüm
öğlen
2 kase mercimek çorbası
ara
1 kase cacık
akşam
ızgara balık,2 dilim kadar beyaz ekmek,1 şiş tavuk kebabı,bol salata
sabah
2-3 dilim kuruyana kadar kızarmış biberli ekmek (nihayet bitti)
biraz peynir,domates,karpuz ve 1 yumurta
ara
azıcık üzüm
öğlen
2 kase mercimek çorbası
ara
1 kase cacık
akşam
ızgara balık,2 dilim kadar beyaz ekmek,1 şiş tavuk kebabı,bol salata
evet az yiyemem ama napayım geç kalkınca böyle oldu acıkmadım da fazla...
ama nesfit çok şekerli geldi bana yaaaaa
daha ben içine kuru kaysı falan mı atsam demiştim Allahtan vazgeçmişim bu arada yulaf kepeği aynı ruşeym benzeri bişey heralde... bizde de o bitmedi kullanıoz halbuki... bereketli çıktı
cnm valla yarım tabaktı
aslında 6yk koysam da doyarmışım aç gözlülük işte...
sabahki karpuz garip geldi:44: domatesle beraber...gerçi bol bol likopen almışsın
öğlen az olmuş, gerçi menün hep az az... kötü bişey yok güzel bi menü...afiyet olsun
bugun menüm güzel ama akşam üstü uyuyakaldığımdan suyum az 1,5lt oldu ama 2ltye tamamlamaya çalışıyorum
bi de bugun erken yendi akşam yemeği hep birlikte olunca da yedim artık
sabah - 10:00
- 1 dl tb ekmeği
- 2 ince dl peynir
- 5 küçük yeşil zeytin
- domates
- çay
öğle - 13:45
- 1 kepçe domates çorbası
- 6 yk taze fasulye yemeği
- 3 yk yoğurt
- yarım dl tb ekmeği
akşam - 17:15
- 1 büyük parça tavuk göğsü
- 4 yk taze fasulye yemeği
- 3-4 yk salata
ara - 21:00
- 2 dl kavun
su - 1,5lt (2 ltye tamamlarım)
spor - yok
akşam yemeğinde dolma yemedim ekmek de... bugun kaçamak yapmıcam dedim yapmadım da... aslında kavun da vardı yemekten sonra yenmek için yemedim ama gece acıkınca 2 dl yemiş bulundum :26:
demin de kardeşim cips almış ama yemedim zaten tuzlu
bu arada pc çok yavaş ondan anca yazabildim:26: 3 msj hakkımı da çoktan doldurdum
lily bu sefer harika olmuş!!! tebrik ederim bebişim. ne demişler.. azimle s*çan taşı deler. biz de delelim taşları
evet ya manyak bişe bu bünye dedikleri
vallahi şu zırt pırt tartılmama işi bana uymaz
ben sabah uyanır uyanmaz ilk iş önce tuvalet sonra tartı
alışkanlık olmuş yani yapmasam bir eksiklik hissediyorum
benimki de bir çeşit manyaklık yani
valla benim de aynen. sigara içmek gibi oldu resmen:S
selam kızlar
öncelikle tüm güzel yorumlarınız için teşekkür ederim elimden geldiğince düzelticem artık menülerimi inşallah
hatta dün gece 12 gibi süt içtim ama 4 gibi yattım kardeşim kalkana kadar duramadım o da 6da çıkmış malum şehir merkezi 1,5 saat yol1 saati geçti geleli iyi geçmiş randomcum inşallah sen de geçeceksin
ya benm de 1 dersim var geçen yıl memurluk sınavı için kaydolmadım bu yıl bitireyim diyorum ama yeni kredili sistem nasıl bişey bilmiyorum telefonları açmıo aöftekiler meşgul hep
onun haricinde gece geç yattığım için kahvaltımı 12ye doğru k-flakes ile yaptım öğlen de domatesli makarna yapcam yanına da yoğurt yerim oh mis... akşama da çorba yerim yanında salata-yoğurt ya da ayran falan işte:44:
ya kızlar ben de tartıda 400g eksik çıktım bugun
aslında tartılmazdım da yerde sabitledim artık her sabah wc sonrası tartılıyorum 76-77 hatta tok karnına 78leri gördükten sonra şu an süperim yaaaa
işte böle hanımlar...
sonra yine yazışalım inşallah
hepinizi öptüm
sevgiyle kalın, hoşçakalın
haydeee hop de! bugünleri de gördük işte daha ne..
bitki çayları çok mecbur kalmadıkca aç karna içilmemeli. yığılır kalırsınız.
sabah 6da kalktım ve bi sürü şey yedim
menü yazmam için önce onları hatırlamam gerek
yaaa of... ben a*mı g*tü dağıttım resmen bugün... ne siz sorun ne ben sölim:S
ben sevdim menünü... diyettesin diye hiç bişey yememezzlik olacak değil ya. poacalar batmadı gözüme acıkcası... ama ben nedense kucuk bi kacamak yapsam bile o gün diyeti bozmus gibi hissedip ''bugun bozuldu. yarın en bastan yapayım'' moduna giriyorum ki en kötüsü bu:26::26::26::26::26::26::26:
sabah 1: 1 pkt form bisküvi
sabah 2: çavdar ekmeğinden tost, çay, peynir, zeytin
öğlen: menemen, 2 dl ekmek
ara: yarım simit, çay
akşam: 1 kpçe çorba, 3-4 kaşık barbunya yemeği
su: 2 lt oldu
valla aralarda yeyip de hatırlamadığım şeyler vardır şu an bilemiyorum
çok yedim deyince harbi çok yedin sandım ben de... peh!ben dünyaları yemişim megersem.
eee hafta sonu bugün pembiş avm avm geziyordur katzide artık bir düğüne felan gitmiştir hehehe
bende gezmedeydim zaten giremedim
yaaa bugün çok romantik bi harekete maruz kaldım karameleğim yaaa
erkek arkadasım izmire bi arkadasının düğününe gitmişti. düğün bitti ordan eskisehire dönecekti. sonra gece mesajlasıyoduk ben sızmıs kalmısım. ben sızdıktan sonra '' eger senin için sorun olmazsa burdurda ineyim görüşelim'' yazmış. ben uyuyodum tabi. benden cevap gelmeyince yola devam etmiş eskisehire dönüş yoluna... sonra ben uyandım. daha önce söyleseydin ya sızdım kaldım ben dedim. hemen afyona varınca inmiş. bilet almış burdura. geri gelmiş afyondan buraya 
nası duygulandım.. sadece 1-2 saat için. üstelik burdurdan eskişehire otobüs de yok sık sık. ancak gece 3te bulabilmiş aksam 20:00a kadar görüştük. 20:00dan 3:00a kadar otogarda tek basına bekleyecek otobusu kızlar ben de bugun akşam üstü dışarı çıktım migros açılmış girdim baktım özellikle sizin dukan malzemelerini gözüm aradı
işte hem market keşfi yapmış oldum fiyatları pahalı bilirdim migrosun ama aynı ya hatta indirimdekiler bile diğer bim gibi yerler gibi... birçok şey de mevcut
ben de her ayki dergimi aldım oh be şükür şoktan sonra tansaş ve migros açıldı şokun raflarında geçen ayınkiler vardı ki geçen ay da gelmedi demişlerdi
neyse 20-30dk yürümüş oldum bugunku spor yapıldı yani
menüm de şu şekilde:
sabah - 11:45
- 6 yk nesfit
- 150ml y.y.lı süt
öğle - 15:15
- 8 yk domatesli makarna (az yağlı yaptım)
- 3-4 yk yoğurt
akşam - 20:00
- 1 tabak domates çorbası (3-3,5 kepçe vardır)
- salata
su - 1,5lt (2 lt yaparım yatana kadar)
spor - 25dk yürüyüş +10dk müzikle dans (sabah tepindim de
belki birazdan meyve falan yerim ya da yatmadan yine süt içerim şu an karnım şiş valla çorba ve salata doyurdu ama salatayı normal yaptım z.yağlı nar ekşili falan, yağsız değil yani...
makarna da yaklaşık 250kcal yoğurtla 300 falandır yani az yağlı yaptım
valla ben çok pahalı alıyorum ya dukan malzemelerini. eskisehir cidden pahalı. bi arkadasım eskisehireki her seyin fiyatını ankaranın 3 katı oldugunu söylemişti... siz düşünün artık:S:SS
bulamadıgın seyleri görevlilere sorarsan belki söyleyebilirler. zaman zaman benim basıma geliyor.
marketlerde var. olmazsa gurmenet e bak internetten alabilirsin kuzum.
benim menüm rezillik. yani rezalet ötesi. menü bile değil. dediğim gibi sevgilim de geldi. gelmişken onu da yiyelim bunu da yiyelim derken ciddi ciddi bi yerlerimi dagıttım:S:S:S sabah da babannem gözleme yapmış kıymalı filan. harika kokuyordu. dedem tepsiyle yüklenmiş gelmiş. annem de ayranı yapmıs beni uyandırdı kalk hadi diye...
1 tane gözleme-1 tane pasta- 2 tane de limonata tükettim bugün.
öğünsüz. ağzıma ağzıma vurasım geliyor... çok kızıyorum kendime çook... böyle böyle nereye varıcam bilmiyorum ama kafamı taşlara vurasım var. sevgilim de sporcu
basketbolcu ve koşuyor sürekli. bana da destek oluyor filan ama... fıçı gibi hissediyorum onun fit vucudu yanında kendimiannemlerle sürekli kavga ediyoruz bugünlerde. daha çok babamla. babam gittikçe dedeme benzemeye başladı. dırdırdır ve inat! susmuyor. sürekli tartşma ortamı ve bu beni deli ediyor. sürekli kısıtlama ve korkutma çabaları. oysa öğrenemediler 24 yıllık kızlarına bunlar sökmez. ''evlenecek yaşa geldin'' muhabbeti hep. bir de para muhabbeti. bilmiyorum ben mi çok harcıyorum ama... aylık 1300tl gönderiyorlar bana. hiç mi biriktirmedin 4 senedir nereye harcıyosun bu kadar parayı tek basına filan diye bağırış çığırış... sürekli yaftalamalar beğenmemezlikler filan. iş bilemezmişim gibi tavırlar.
ailelerin kendi cocuklarının aslını görememesi ve farkına varamaması ne kadar acı. sakin kalmak benim için çok zor. ama sakin kalıp hedeflerime ulaşmak için çok çabalamalıyım. bu tip tartışmalar aslında ideallerimin ve çabalarımın, yeteneklerimin ne kadar önemli olduğunu farkettiriyor işte.
[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD]İsim
[/TD]
[TD]Başlangıç Kilo
[/TD]
[TD]Geçen Hafta
[/TD]
[TD]Bu Hafta
[/TD]
[TD]Fark
[/TD]
[TD]Toplam Fark[/TD]
[TD]Hedef[/TD]
[TD]Hedefe Doğru[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Beyazbulut
[/TD]
[TD]72,0
[/TD]
[TD]75,6[/TD]
[TD]73,3
[/TD]
[TD]2,3
[/TD]
[TD]2,3[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD]13,3[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Karamelek
[/TD]
[TD]73
[/TD]
[TD]66
[/TD]
[TD]64,6
[/TD]
[TD]1,4
[/TD]
[TD]8,4[/TD]
[TD]58[/TD]
[TD]6,6[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Denizeliklim[/TD]
[TD]78[/TD]
[TD]60,5[/TD]
[TD]59,8[/TD]
[TD]0,7[/TD]
[TD]18,2[/TD]
[TD]57[/TD]
[TD]2,8[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Lily[/TD]
[TD]80[/TD]
[TD]75,4[/TD]
[TD]75,1[/TD]
[TD]0,3[/TD]
[TD]4,9[/TD]
[TD]62[/TD]
[TD]13,1[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Pembepalto[/TD]
[TD]64[/TD]
[TD]56,6[/TD]
[TD]56,5[/TD]
[TD]0,1[/TD]
[TD]7,5[/TD]
[TD]53[/TD]
[TD]3,5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Randomlife[/TD]
[TD]89[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD]60,5[/TD]
[TD]+0,5[/TD]
[TD]28,8[/TD]
[TD]55[/TD]
[TD]5,5[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TR]
[TD]İsim
[/TD]
[TD]Başlangıç Kilo
[/TD]
[TD]Geçen Hafta
[/TD]
[TD]Bu Hafta
[/TD]
[TD]Fark
[/TD]
[TD]Toplam Fark[/TD]
[TD]Hedef[/TD]
[TD]Hedefe Doğru[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Beyazbulut
[/TD]
[TD]72,0
[/TD]
[TD]75,6[/TD]
[TD]73,3
[/TD]
[TD]2,3
[/TD]
[TD]2,3[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD]13,3[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Karamelek
[/TD]
[TD]73
[/TD]
[TD]66
[/TD]
[TD]64,6
[/TD]
[TD]1,4
[/TD]
[TD]8,4[/TD]
[TD]58[/TD]
[TD]6,6[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Denizeliklim[/TD]
[TD]78[/TD]
[TD]60,5[/TD]
[TD]59,8[/TD]
[TD]0,7[/TD]
[TD]18,2[/TD]
[TD]57[/TD]
[TD]2,8[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Lily[/TD]
[TD]80[/TD]
[TD]75,4[/TD]
[TD]75,1[/TD]
[TD]0,3[/TD]
[TD]4,9[/TD]
[TD]62[/TD]
[TD]13,1[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Pembepalto[/TD]
[TD]64[/TD]
[TD]56,6[/TD]
[TD]56,5[/TD]
[TD]0,1[/TD]
[TD]7,5[/TD]
[TD]53[/TD]
[TD]3,5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Randomlife[/TD]
[TD]89[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD]60,5[/TD]
[TD]+0,5[/TD]
[TD]28,8[/TD]
[TD]55[/TD]
[TD]5,5[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
66ydım hala 66yım:S
- 31 Mayıs 2007
- 14.882
- 4.544
- 423
- 31 Mayıs 2007
- 14.882
- 4.544
- 423
ay yok trabzon ekmeği ne ben onu bile bilmem tam buğday ekmeği osüpersin canım gerçi hepimiz süperiz
menü başarılı kaçamak olmamış ama tb dediğin trabzon ekmeği sanırım bana azcık fazla gibi geldi ama azıcık:)
bence menün güzel portein diyeti olmamış tabi ama gayette güzel atlatmışsın misafirlik olayını
aslında çok değil ama karbonitrat ağırlıklı olmuş sadece ama bence oda sorun değil az yendikten sonrasabah 1: 1 pkt form bisküvi
sabah 2: çavdar ekmeğinden tost, çay, peynir, zeytin
öğlen: menemen, 2 dl ekmek
ara: yarım simit, çay
akşam: 1 kpçe çorba, 3-4 kaşık barbunya yemeği
su: 2 lt oldu
valla aralarda yeyip de hatırlamadığım şeyler vardır şu an bilemiyorum
pazartesi toparlıyacaksın zaten 2 gün vücut şaırmış olur :)
tb nedir ben de anlamadım ama dilim olarak kabul ediyorum onu
dengeli güzel bi menü olmuş bence sorun yok
teşekkürler lilycimmmm :13::13:valla misafirlikte olmana rağmen iyi kurtarmışsın durumu.. afiyet olsun cnm
cnm aslında menünde kaçamak yok ama k.hidrat yoğun olmuş napcan olsun o kadar sınav zamanı şimdi ama yine de çok kötü değil
bu arada tb ekmeği yazmış ya beyazbulut ben de yazıom tb - tam buğday ekmeği cnm
bu arada evet ben de geçen yıl doğum günü için pudingli pasta yapmıştık hem de dondurma kaplarında süslü püslü ve yememiştim, bu sene de 1 dl dondurma pasta ile geçiştirdim ben de artık misafirliğe gidersem annemin tabağından bi çatal alıp gerisini bırakıyorum
senin menünde güzel canım öğünlerde ekmek yok oyüzden gayet dengeli olmuşkızlar ben de bugun akşam üstü dışarı çıktım migros açılmış girdim baktım özellikle sizin dukan malzemelerini gözüm aradı
işte hem market keşfi yapmış oldum fiyatları pahalı bilirdim migrosun ama aynı ya hatta indirimdekiler bile diğer bim gibi yerler gibi... birçok şey de mevcut
ben de her ayki dergimi aldım oh be şükür şoktan sonra tansaş ve migros açıldı şokun raflarında geçen ayınkiler vardı ki geçen ay da gelmedi demişlerdi
neyse 20-30dk yürümüş oldum bugunku spor yapıldı yani
menüm de şu şekilde:
sabah - 11:45
- 6 yk nesfit
- 150ml y.y.lı süt
öğle - 15:15
- 8 yk domatesli makarna (az yağlı yaptım)
- 3-4 yk yoğurt
akşam - 20:00
- 1 tabak domates çorbası (3-3,5 kepçe vardır)
- salata
su - 1,5lt (2 lt yaparım yatana kadar)
spor - 25dk yürüyüş +10dk müzikle dans (sabah tepindim de
belki birazdan meyve falan yerim ya da yatmadan yine süt içerim şu an karnım şiş valla çorba ve salata doyurdu ama salatayı normal yaptım z.yağlı nar ekşili falan, yağsız değil yani...
makarna da yaklaşık 250kcal yoğurtla 300 falandır yani az yağlı yaptım
sorunsuz
- 31 Mayıs 2007
- 14.882
- 4.544
- 423
herkese selam
iyi pazarlar...
Beyazbulut yine erkenden topiğin açışılını yapmış
cnm ben fazla ekmek yiyebilen biri değilim sabahları 1dl tb. ekmeğini zorla yiyorum ama sebzelerin yanında yerim o da çabuk acıkmamak için tabii dyt. listemde vardı yani o yüzden dengelemeye çalışıyorum
randomcum sınavdadır gelince yazar inşallah nasıl geçti acep:44: bnm de kardeşim aöf sınavında inşallah sınavları iyi geçer de dersleri verirler
ben de bugun yine fiks kahvaltımı yaptım suyumu içip bir yandan da formsante dergimi okuyorum sağlıklı yaşamla ilgili öğrenecek çok şey var değil mi?
şimdilik hoşçakalın daha sonra yine görüşürüz canlarım
sevgiyle kalın...
iyi pazarlar...Beyazbulut yine erkenden topiğin açışılını yapmış
cnm ben fazla ekmek yiyebilen biri değilim sabahları 1dl tb. ekmeğini zorla yiyorum ama sebzelerin yanında yerim o da çabuk acıkmamak için tabii dyt. listemde vardı yani o yüzden dengelemeye çalışıyorum
randomcum sınavdadır gelince yazar inşallah nasıl geçti acep:44: bnm de kardeşim aöf sınavında inşallah sınavları iyi geçer de dersleri verirler
ben de bugun yine fiks kahvaltımı yaptım suyumu içip bir yandan da formsante dergimi okuyorum
sağlıklı yaşamla ilgili öğrenecek çok şey var değil mi?şimdilik hoşçakalın daha sonra yine görüşürüz canlarım
sevgiyle kalın...
- 31 Mayıs 2007
- 14.882
- 4.544
- 423
herkese selam
Beyazbulut yine erkenden topiğin açışılını yapmış
cnm ben fazla ekmek yiyebilen biri değilim sabahları 1dl tb. ekmeğini zorla yiyorum ama sebzelerin yanında yerim o da çabuk acıkmamak için tabii dyt. listemde vardı yani o yüzden dengelemeye çalışıyorum
randomcum sınavdadır gelince yazar inşallah nasıl geçti acep:44: bnm de kardeşim aöf sınavında inşallah sınavları iyi geçer de dersleri verirler
ben de bugun yine fiks kahvaltımı yaptım suyumu içip bir yandan da formsante dergimi okuyorum
şimdilik hoşçakalın daha sonra yine görüşürüz canlarım
sevgiyle kalın...
valla ben tam bir ekmekçiyim
en fazla 2 dilim yemeye çalışıyorum zaten uzun zamandır eve sadece tam buğday ekmeği giriyor
beyaz ekmek çok nadir misafir filan varsa yemeğe alınıyor
öğünlerde 2 dilim bana normal geliyor bir gün için toplam 6 dilim esmer ekmeğin zararı olucağını sanmıyorum
bir ömür boyu 3 dilim ekmekle beslenebileceğimi sanmıyorum ben öğünlük 2 dilim bana yetiyor bir dilim yediğim zaman doymuyorum sanki
Son düzenleme:
