bebeğim edelim muhabbet bugun bıraktım ztn okumayı ben
vaktimin uzun, buraların sessiz ve internetin de dha rahat çalıştıgı bir zmn diliminde okurum artık
ben de mandalina yiyemiyorum portakalı da nadiren
bizim de narenciye bahçemiz var üstelik bende de durum farklı değil yani
biz bol bulduk ya kıymetini bilmiyoruz
evet karbonhidrat var elbette ama yararlı karbonhidrat onlar üstelik ben yıllardır okuduğum kaynaklarda hep günde en az 5 öğün sebze meyve denir ve meyve 3, sebze 3 porsiyon olmalıdır ama en az!!!!!!!!!!!
dün fomsante aldım malum her ay alıyorum, çok güzel şeyler var içinde
kışın kilo vermekten bahsetmiş
diyet listesi falan vermiş link atarım size yarın
ama listeyi beğenmedim, biz daha güzel besleniyoruz
bu arada ben kendi hazırladığım listeyi paylaşmadım daha doğrusu beslenme planı dyelim ama öyle menü değil kurallar gibi bişey
ben 3bir arada içtim açlığım filan kalmadııııı :26:
konuşsa rahatlar belki biraz.
3 kilom kaldi o zaman 70lerde olacam insallahh
