- 31 Mayıs 2007
- 14.882
- 4.544
- 423
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Günlük Kardeşlerinin Beraber Zayıflama Deneyimleri
- Konu Sahibi lily86
- Başlangıç Tarihi
- 31 Mayıs 2007
- 14.882
- 4.544
- 423
menümüde yazayım takıma bakıcam sonraa
sabah 2 dilim ekmek ekmeklerine üzerine sürdüğüm az labne peynir bir haşlama yumurtaa bir parça helva
ara sade kahve
öğle bir tabak pırasa yemeği 2 dilim ekmek
ara bir parça bitter çikolata şekersiz kahve
akşam 2 tane küçücük dolma biber içlerinde en fazla 1 yk pirinç vardır çok küçüklerdi ve yoğurt
su henüz 1.5 litre bir bardak yeşil çay
spor 5milin 1 mili leslie 25 dakika stepperde adımlama gecede 3 mil leslie yapıcam
sabah 2 dilim ekmek ekmeklerine üzerine sürdüğüm az labne peynir bir haşlama yumurtaa bir parça helva
ara sade kahve
öğle bir tabak pırasa yemeği 2 dilim ekmek
ara bir parça bitter çikolata şekersiz kahve
akşam 2 tane küçücük dolma biber içlerinde en fazla 1 yk pirinç vardır çok küçüklerdi ve yoğurt
su henüz 1.5 litre bir bardak yeşil çay
spor 5milin 1 mili leslie 25 dakika stepperde adımlama gecede 3 mil leslie yapıcam
Son düzenleme:
tbrkler canım herşey gönlünce oluyoinşallah hayırlı olurr arjantinlere gitceksinn haaa bizi bırakmazsın sennn ozamana kadarda ideal kilona kavuşursunn..
tsk ederim sekerim :) evet heheheh arjantin'e gidecem insallah bu sefer aksilik cikmaz.
eylül'de basliyor stajim ama ben agustosda gitmeyi düsünüyorum gezmek tozmak icin
annem duyarsa arjantine gidecegmi öldürür beni heheheheheh daha söylemicem ama herseyi hazirlayip sonra söylerim :)
- 31 Mayıs 2007
- 14.882
- 4.544
- 423
tsk ederim sekerim :) evet heheheh arjantin'e gidecem insallah bu sefer aksilik cikmaz.
eylül'de basliyor stajim ama ben agustosda gitmeyi düsünüyorum gezmek tozmak icin
annem duyarsa arjantine gidecegmi öldürür beni heheheheheh daha söylemicem ama herseyi hazirlayip sonra söylerim :)
ooo sen ozaman kadar ideal kilona inersin çıtır çıtır gidersin arjantine artıkkkk
ooo sen ozaman kadar ideal kilona inersin çıtır çıtır gidersin arjantine artıkkkk
evet insallahhh :) o zaman bikini giyerim insallah heheheheh
kuzum ya kızım yanıma geldi çizgi film izliyordu anne bu çok korkunç değiştir diyor
ben şiddet içeren çizgi filmler izletmiyorum genelde bir keresinde tutturmuştu izliyeceğim diye bende korkunç bunlar demiştim
şimdi ne zaman o tarz çizgi film görse anne değiştir kokunççç diyor :))))))))))
anam kıyamam ben ona ya :)) korkunç dermiş bebeğim benm:)
tsk ederim sekerim :) evet heheheh arjantin'e gidecem insallah bu sefer aksilik cikmaz.
eylül'de basliyor stajim ama ben agustosda gitmeyi düsünüyorum gezmek tozmak icin
annem duyarsa arjantine gidecegmi öldürür beni heheheheheh daha söylemicem ama herseyi hazirlayip sonra söylerim :)
tatlım seni koskocaman tebrik ederim. o zamana kadar fıstık gibi olacaksın zaten
bol bol fotoğraf çekip bizimle paylaşmayı unutma oldu mu
- 31 Mayıs 2007
- 14.882
- 4.544
- 423
zaten biraz çıkışınca sustular onlarıda kırmak istemedim çünkü mahallede başka kimseyle görüşmüyormmhadi hayırlı olsun şekerim gönlünce olsun herşey
ben eşime böyle bişeyi söylesemmm
depresyona girerr hem ben çok kızarım öyle şeye ben beğenip evlenmişim sanane be kadın benim kocam çirkin yada yakışıklı
kültür meselesine hiç girmiyorum çook ayıpya cesarete bakk
süper süper süperrrr
menümü yazayım belki tekrar giremem
sabah
1 yumurta
2 dilim tahıllı ekmek
4 zeytin
yarım kk peynir
domates salatalık
1 portakal
5 yk kabak
1 kase çorba
azda turşu
1 anamur muzu
akşamda yemek yemedim canım sıkkındı sadece
1portakal ve 1 paket çıbık kraker yedimmm
spor şuan yok saat 11den 4e kadar ev temizledim spor olarak geçermi ama yapabildiğim kadar slim yapcm
bolbol su 1bardak yeşil çay brazdan gene içerimm
sabah
1 yumurta
2 dilim tahıllı ekmek
4 zeytin
yarım kk peynir
domates salatalık
1 portakal
5 yk kabak
1 kase çorba
azda turşu
1 anamur muzu
akşamda yemek yemedim canım sıkkındı sadece
1portakal ve 1 paket çıbık kraker yedimmm
spor şuan yok saat 11den 4e kadar ev temizledim spor olarak geçermi ama yapabildiğim kadar slim yapcm
bolbol su 1bardak yeşil çay brazdan gene içerimm
offf çok severim kıymalı böregiiii afiyet olsn pişmanmışsın bidaha olmazz artık sen buhafta kaçamak yapmazsınn
selam herkese
hele şükür 1.5 saatin ardından artık okuyabildim ve yorum yapabiliyorum oleyyyyyyyy
yorumlarımı da küçük not defterine aldım kısaca, devamını getircem artık yazarken
Katzi....
kız hoşgeldinnnnnnnnnn
gördüm faceteki yazını ayyyy çok onore oldum şekerim
bak bundan sonra hep burdasın ve menüleri paylaşıyorsun ok???
özledik seni
Kalbim...
cnm hayırlı olsun...
felicitaciones mi guapa amiga!!!!!!!!!!
Denizeliklim...
cnm ben suyu oldum olası ölçerim bir böbrek nakilli olaraktan... malum bizim için suyun değeri çok önemli bi de manevi olarak suya karşı bi hassasiyetim var çünkü bir zamanlar yudumları bile saymak zorundaydık...
bi de evde büyük kola bardakları var, marka vermeyim reklam olmasın, ölçtüm tam 300ml alıyor onla içmeye çalışıyorum ya da plastik kupa var 250ml'lik onunla içiyorum.
Randomlife...
cnm üzülme bugun börek yemişsin bi hafta dikkat edersin ztn sen hep dikkatli besleniyorsun sporun da düzenli, bugun olmayıversin cok sorun olmaz sonucta devamlı yapıyorsun arada mola vermek olağan bişey
Beyazbulut...
cnm menün güzel beğendim, afiyet olsun
sporunu da yapmışsın ztn
bence gayet dengeli bir menü...
Pembepalto...
kız sen nasıl öğlene kadar aç durabildin???? olmaz bak
Karamelek...
cnm iyi yapmışsın oh ev mis gibi olmuştur epey efor sarfetmişsin onca işten sonra balık pişmez o evde... hadi fırında olsa neyse de kızartma cısssss
kızlar erkekler konusunda yazmışsınız
ben de uzun boylu erkeklerden hoşlanırım çok sarışınlardan hoşlandığımı söyleyemem şöyle kara kaşlı kara gözlü
ama sadişimin dediği gibi gönül bu... Allah hayırlı insanlarla karşılaştırsın, değer bilen, seven, sayan... gerisi boş gerçekten...
bu arada ben de fartmagulle unutma beniyi takip ediyorum ama tabii evdekiler müsaade ederse... aslında çok dizim vardı izlediğim ama işte...
neyse fıstıklar ben çıktım öpüldünüzzzzz sonra gelirim...
hele şükür 1.5 saatin ardından artık okuyabildim ve yorum yapabiliyorum oleyyyyyyyy
yorumlarımı da küçük not defterine aldım kısaca, devamını getircem artık yazarken
Katzi....
kız hoşgeldinnnnnnnnnn
gördüm faceteki yazını ayyyy çok onore oldum şekerim
bak bundan sonra hep burdasın ve menüleri paylaşıyorsun ok???
özledik seni
Kalbim...
cnm hayırlı olsun...
felicitaciones mi guapa amiga!!!!!!!!!!Denizeliklim...
cnm ben suyu oldum olası ölçerim bir böbrek nakilli olaraktan... malum bizim için suyun değeri çok önemli bi de manevi olarak suya karşı bi hassasiyetim var çünkü bir zamanlar yudumları bile saymak zorundaydık...
bi de evde büyük kola bardakları var, marka vermeyim reklam olmasın
, ölçtüm tam 300ml alıyor onla içmeye çalışıyorum ya da plastik kupa var 250ml'lik onunla içiyorum.Randomlife...
cnm üzülme bugun börek yemişsin bi hafta dikkat edersin ztn sen hep dikkatli besleniyorsun sporun da düzenli, bugun olmayıversin cok sorun olmaz sonucta devamlı yapıyorsun arada mola vermek olağan bişey
Beyazbulut...
cnm menün güzel beğendim, afiyet olsun
sporunu da yapmışsın ztnbence gayet dengeli bir menü...Pembepalto...
kız sen nasıl öğlene kadar aç durabildin???? olmaz bak
Karamelek...
cnm iyi yapmışsın oh ev mis gibi olmuştur
epey efor sarfetmişsin onca işten sonra balık pişmez o evde... hadi fırında olsa neyse de kızartma cıssssskızlar erkekler konusunda yazmışsınız
ben de uzun boylu erkeklerden hoşlanırım çok sarışınlardan hoşlandığımı söyleyemem şöyle kara kaşlı kara gözlü
ama sadişimin dediği gibi gönül bu... Allah hayırlı insanlarla karşılaştırsın, değer bilen, seven, sayan... gerisi boş gerçekten...
bu arada ben de fartmagulle unutma beniyi takip ediyorum ama tabii evdekiler müsaade ederse... aslında çok dizim vardı izlediğim ama işte...
neyse fıstıklar ben çıktım öpüldünüzzzzz
sonra gelirim...
Merhaba kızlar nasılsınız,
Hemen menümü yazayım sizin yorumlarınızı yapayım.
Sabah:
Kepekli sandviç ekmeğine krem peynir sürdüm küçük boy domatesin yarısı dildim.
Öyle salam malam katmak istemedim içine.
Gramını bilmiyorum ekmeğin tam olarak boyutu şu şekilde:
Siyah çay içmedim, bir fincan yeşil çay.
Öğle:
Nesfit
Akşam:
4 kaşık pilav, 3 kaşık falan bezelye yemeği
3 kaşık yoğurt
Domates salatası
1 bardak limonata
Spor:
30 dk leslie
10 dk slim
(40 dk video diyelim)
50 mekik
50 makas hareketi
20 kalça kaldırma
20 " sıkılaştırma
Su: 5-6 bardak olmuştur sanırım.
Yeşilçay: Sabah içtim birazdan demleyeceğim suyum kaynıyor.
Kaçamak: Yok ama bir kare çaklıt yiyebilirim belki
Hemen menümü yazayım sizin yorumlarınızı yapayım.
Sabah:
Kepekli sandviç ekmeğine krem peynir sürdüm küçük boy domatesin yarısı dildim.
Öyle salam malam katmak istemedim içine.
Gramını bilmiyorum ekmeğin tam olarak boyutu şu şekilde:
Siyah çay içmedim, bir fincan yeşil çay.
Öğle:
Nesfit
Akşam:
4 kaşık pilav, 3 kaşık falan bezelye yemeği
3 kaşık yoğurt
Domates salatası
1 bardak limonata
Spor:
30 dk leslie
10 dk slim
(40 dk video diyelim)
50 mekik
50 makas hareketi
20 kalça kaldırma
20 " sıkılaştırma
Su: 5-6 bardak olmuştur sanırım.
Yeşilçay: Sabah içtim birazdan demleyeceğim suyum kaynıyor.
Kaçamak: Yok ama bir kare çaklıt yiyebilirim belki
Beyaz bulut; hem helva hem çaklıt mı yedin
Ama genel itibari ile göze batan birşey yok menünde spor da yapılmış oh miss..
Katzi, hoşgeldin bebem...
Random; olur arada takma, böyle arada kaçırmazsak ideal kiloya gelince kıtlıktan çıkmışa döneriz..
Karamelek; akşam yemeden olur mu kuzum neye sıkıldın balık meselesine mi
Kalbim; gözün aydın umarım hakkında hayırlı olan olmuştur...
Kaçırdığım kimse kalmadı galiba, ben derse gidiyorum.
Ders çalışamadığım günler bunalıma giriyorum bir tuhaf depresif modda dolanıyorum
Ama genel itibari ile göze batan birşey yok menünde spor da yapılmış oh miss..
Katzi, hoşgeldin bebem...
Random; olur arada takma, böyle arada kaçırmazsak ideal kiloya gelince kıtlıktan çıkmışa döneriz..
Karamelek; akşam yemeden olur mu kuzum neye sıkıldın balık meselesine mi
Kalbim; gözün aydın umarım hakkında hayırlı olan olmuştur...
Kaçırdığım kimse kalmadı galiba, ben derse gidiyorum.
Ders çalışamadığım günler bunalıma giriyorum bir tuhaf depresif modda dolanıyorum
- 31 Mayıs 2007
- 14.882
- 4.544
- 423
Merhaba kızlar nasılsınız,
Hemen menümü yazayım sizin yorumlarınızı yapayım.
Sabah:
Kepekli sandviç ekmeğine krem peynir sürdüm küçük boy domatesin yarısı dildim.
Öyle salam malam katmak istemedim içine.
Gramını bilmiyorum ekmeğin tam olarak boyutu şu şekilde:
Eki Görüntüle 346339
Siyah çay içmedim, bir fincan yeşil çay.
Öğle:
Nesfit
Akşam:
4 kaşık pilav, 3 kaşık falan bezelye yemeği
3 kaşık yoğurt
Domates salatası
1 bardak limonata
Spor:
30 dk leslie
10 dk slim
(40 dk video diyelim)
50 mekik
50 makas hareketi
20 kalça kaldırma
20 " sıkılaştırma
Su: 5-6 bardak olmuştur sanırım.
Yeşilçay: Sabah içtim birazdan demleyeceğim suyum kaynıyor.
Kaçamak: Yok ama bir kare çaklıt yiyebilirim belki
şu yaptığın haraketleri nerden yapıyorsun benim öyle bişeye ihtiyacım varr
hoşbuldum ballarıııııııııııııımm
bayılıyorum bu tip sandviçlere yaaa
Merhaba kızlar nasılsınız,
Hemen menümü yazayım sizin yorumlarınızı yapayım.
Sabah:
Kepekli sandviç ekmeğine krem peynir sürdüm küçük boy domatesin yarısı dildim.
Öyle salam malam katmak istemedim içine.
Gramını bilmiyorum ekmeğin tam olarak boyutu şu şekilde:
Eki Görüntüle 346339
Siyah çay içmedim, bir fincan yeşil çay.
Öğle:
Nesfit
Akşam:
4 kaşık pilav, 3 kaşık falan bezelye yemeği
3 kaşık yoğurt
Domates salatası
1 bardak limonata
Spor:
30 dk leslie
10 dk slim
(40 dk video diyelim)
50 mekik
50 makas hareketi
20 kalça kaldırma
20 " sıkılaştırma
Su: 5-6 bardak olmuştur sanırım.
Yeşilçay: Sabah içtim birazdan demleyeceğim suyum kaynıyor.
Kaçamak: Yok ama bir kare çaklıt yiyebilirim belki
bayılıyorum bu tip sandviçlere yaaa
Sadişimmm....
cnm menünü beğendim ama akşam çubuk kraker yerine sandviç falan yeseydn aynı kaloriyi alırdın ama daha sağlıklı bi alternatif olurdu neyse artık... afiyet olsun
Sevgiiimmm
kuzum menünü beğendim inşallah çikolata yemezsin ama yersen de 1 parçadan öteye gitmesin tamam mı fıstığım?
bu arada ben de kıymalı böreği çok severim özledim aslında uzun zmn olmuştur yemeyeli...kıymalı sac böreği yedim yakın zamanda ama ben tepsi böreğiniz özledimmmmm
neyse cuma günkü kaçamağımla ilgili planlarım var ztn böreği düşünmeyeyim en iyisi
cnm menünü beğendim ama akşam çubuk kraker yerine sandviç falan yeseydn aynı kaloriyi alırdın ama daha sağlıklı bi alternatif olurdu neyse artık... afiyet olsun
Sevgiiimmm
kuzum menünü beğendim inşallah çikolata yemezsin ama yersen de 1 parçadan öteye gitmesin tamam mı fıstığım?
bu arada ben de kıymalı böreği çok severim özledim aslında uzun zmn olmuştur yemeyeli...kıymalı sac böreği yedim yakın zamanda ama ben tepsi böreğiniz özledimmmmm
neyse cuma günkü kaçamağımla ilgili planlarım var ztn böreği düşünmeyeyim en iyisi
Canım ben videolardan sonra şu hareketi;
Eki Görüntüle 346368
sonra mekik çekiyorum mekikten sonra şu hareketi yapıyorum:
Eki Görüntüle 346364
Bu hareketten sonra şunu:
Eki Görüntüle 346365
Bundan sonra:
Eki Görüntüle 346366
En sonda bu;
Eki Görüntüle 346367
Bitiriyorum...
sabah - 10:45
- 1 dl tam buğday ekmeği
- bol maydanozlu lor salatası
- domates
- çay
öğle - 14:15
- 6-7 yk güveç (küp küp et+patates+havuç)
- 1 bardak ayran
- haşlanmış brokoli
ara - 16:15
- 2 avuç yer fıstığı
- 1 fincan meyve çayı (300ml)
akşam - 18:30
- 3 kepçe tarhana çorbası
- 1 tabak salata
ara - 21:30
- 7-8 tane küçük kestane
- yarım kivi
su - 900ml oldu 1 bardak daha içerim 1200ml olur
spor - henüz yapmadım ama klasik 7dk slim in6+25dk leslie yaparım herhalde işte bi de kalça sıkılaştırma hareketi de yapabilirim
sabahki lor salatasına zeytinyağı gezdirdiğimiz için zeytin yemedim
öğlen de güveç yedim biliyorum patates-havuç var içinde ama akşam sıcakken reddettim yarın yerim dedim anneme hem sonuçta sebze ve her gün patates yemiyoruz değil mi??? brokoliyi de salata niyetine yağsız yedim
arada fıstık yedim annem meyve çayı yapmış yanına kek getirdi ben de fıstıkla idare ettim hem aramı da kaçırmayım dedim
demin de sobada kestane yapmışlar gece aram da o oldu ben dengelemeye çalıştım ama öğlen patates-gece kestane biraz k.hidrat oldu
- 1 dl tam buğday ekmeği
- bol maydanozlu lor salatası
- domates
- çay
öğle - 14:15
- 6-7 yk güveç (küp küp et+patates+havuç)
- 1 bardak ayran
- haşlanmış brokoli
ara - 16:15
- 2 avuç yer fıstığı
- 1 fincan meyve çayı (300ml)
akşam - 18:30
- 3 kepçe tarhana çorbası
- 1 tabak salata
ara - 21:30
- 7-8 tane küçük kestane
- yarım kivi
su - 900ml oldu
1 bardak daha içerim 1200ml olurspor - henüz yapmadım ama klasik 7dk slim in6+25dk leslie yaparım herhalde işte bi de kalça sıkılaştırma hareketi de yapabilirim
sabahki lor salatasına zeytinyağı gezdirdiğimiz için zeytin yemedim
öğlen de güveç yedim biliyorum patates-havuç var içinde ama akşam sıcakken reddettim yarın yerim dedim anneme hem sonuçta sebze ve her gün patates yemiyoruz değil mi??? brokoliyi de salata niyetine yağsız yedim
arada fıstık yedim annem meyve çayı yapmış yanına kek getirdi ben de fıstıkla idare ettim hem aramı da kaçırmayım dedim
demin de sobada kestane yapmışlar gece aram da o oldu
ben dengelemeye çalıştım ama öğlen patates-gece kestane biraz k.hidrat oldu kız bunlar dr.gürkan kubilayın verdiği hareketler, 5 hareketten 1 set için 12 tane yapın demişti ben de başlamıştım bi ara ama 1. hareket zorluyor bnm dizleri diğerleri de kalmıştı neyse yine başlıyım bari
1. hareket diz bükme
2. hareket pilatesteki köprü hareketi nefesle yapılırsa karnı çalıştırıyor ama daha çok kalçayı
3. hareket yandan bacak kaldırma hareketi ben ayakta yappıyorum yana doğru kaldırarak...
4. hareket bir bacak bükülü yerde, diğer bacak düz şekilde havaya
5. hareket de işte bükülü kaldırma
ay bildiğim şeylermiş kız
bu hareketleri devamlı yaparsanız süper bacaklara kavuşmak garanti gürkancım söylemişti
Benzer Konular
