• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Günlük Kardeşlerinin Beraber Zayıflama Deneyimleri

kızlar geçmişi okudum da birazdan yorumlucam
Sadişim aşk olsun ben de farkettim hatta yazı yazmıştım sanırım kocanla ilgili belki faceten de olabilir, ama okurken ooo maşallah demiştim:nazar:
kalbim sen rahatsın kuzum, spor konusunda, hem dvdlerin var hem aletin
benm alet yok, pcden sıkıcı leslieyle uğraşıyorum, o da pc müsait olursa...
kardeşlerim günüdz girerler, tam ben spor yapacakken, spor yapcam derim sonra yaparsın deyip kovalarlar, ztn ben onların son ses müziklerini çekemediğimden çıkıyorum, akşam pc bende olur ama akşam da spor yapasım gelmiyor gündüzden hevesim kaçıyor ya ondan sonra yapmak istemiyorum
kaçamak yapmamak bizde çok zor, kendime kızıyorum yeme o zmn diye de... evde pişenleri biliyorsunuz 2 gün yemesem 3. gün dayanamıyorum, hele ki evde yiyecek bişey bulamazsam
bi de demin annemler pat diye geldiler, babam da kızar pcde olmamıza, bugun de yalnızım oh dedim biraz keyfini çıkarayım, hiç ev işi yapmadım, ama gelin görün ki burnumdan geldi, babam diyor hiç mi odalara girmedin toplamadın
demin iyice boşaldım annem diyor benim ne alakam var, dizisi var onu izliyor
bıktım inanın bu düzensizlikten, bir gün de evde tek başıma kafayı dinliyim istiyorum:36::36::36:
nerdeeeeeeeeeeeeeeeeeee
şimdi birazdan hala pcde misin derler
akşam da girmeme müsaade etmezler akşam kardeşlerim bırakmaz
bunaldım artık inanın bunaldımmmmmmmmm:27::27::27::27::27:
bu evde yaza kadar 5kg daha versem mucize olcak
bu psikolojiyle gelin siz diyet yapın kpssye hazırlanın, insanda ne sabır ne motivasyon ne moral kalıyor
dışarı çıksam yürücek alan yok heryer çamur, çakıllll


allah yardımcın olsun
gerçekten bu ortamda bişeyler yapabilmek çok zor
 
kızlar daha önce bahsetmiştim bir arkadaşımın yerine spor salonuna gidecem diye
bugün salona gidip görüştüm
hiçbir sorun çıkarmadılar hatta saatleri bana göre ayarladılar
hocayla bire bir çalışılıyormuş
çok sevindim saatleri bana uymaz diye çok korkuyordum
haftaya pazartesiden itibaren bende spor yapmaya başlıyorum :32::32::32:
annemide ayarladım ben salondayken kızıma o bakacak
 
şu an dün ne yediğimi bile hatırlamakta zorlanıyorum

sabah 7:50 idi klktığım annem zorla kaldırdı ben de sandım ki saat 10 falan oldu
tamam erkenci bir yapım vardır ama yazdan beri 1-2 gibi yatıyorum doğal olarak 7de kalkmak zor geliyor
neyse alıştırmaya çalışırım kendimi, bugun de geç kalktım 12ye geliodu saat
aklıma geldikçe dünkü menümü yazayım bari...

sabah - 08:30
- 1 kk beyaz peynir (normal, light değil, light olan bozulmuş attım yenisini almadım almam da bi müddet)
- domates
- 1 dl beyaz ekmek (öbürü bitmişti) - hiç kahvaltıdan lezzet almadım:50:
- çay

ara - 11:50
- 1 orta boy armut

öğle - 13:30
- 5-6 yk kıymalı kabak yemeği
- 2/3 kase yogurt (tam bitiremedim)
- 2 dl beyaz ekmek
- biber salatası (kırmızı biberlerden yaptık yazdan buzluğa koymuştuk, yağ, limon, sirke, sarımsakla)

ara - 17:00:20:
- 1 kase cips (10-12tane ancadır)
- 1 avuç yer fıstığı

akşam - 20:00
- 5 yk karnabahar yemeği - susuz
- 3-4 yk yogurt

ara - 21:00
- 4-5 petibör - tv izlerken atıştırdım:17:

su - 1,5lt
spor - 10-15dk
- 100 side steps
- 200 step hareketi
- 100 kalça sıkılaştırma hareketi

leslie falan yapamadım pcde kardeşim vardı o bana verdiğinde de cnm istemedi çünkü hareketleri yaparken epey ısındım ama sonrasında sporumu yapamayınca bi daha cnm istemedi
menüme baktım da cips ve bisküvi haricinde dengeli yediğimi düşünüyorum
cipsi de normalde tuzdan dolayı yemiyorum hem yağlı geliyor ama diyette oldugumdan mı ne çok tatlı geldi:17: normalde verseler yemem
o yüzden de fıstıkla kendimi kandırmaya çalıştım:23:
 
allah yardımcın olsun
gerçekten bu ortamda bişeyler yapabilmek çok zor
sağol cnm idare etmeye uğraşıyorum bakalım nereye kadar:44:
kızlar daha önce bahsetmiştim bir arkadaşımın yerine spor salonuna gidecem diye
bugün salona gidip görüştüm
hiçbir sorun çıkarmadılar hatta saatleri bana göre ayarladılar
hocayla bire bir çalışılıyormuş
çok sevindim saatleri bana uymaz diye çok korkuyordum
haftaya pazartesiden itibaren bende spor yapmaya başlıyorum :32::32::32:
annemide ayarladım ben salondayken kızıma o bakacak
senin adına sevindim hayırlısı olsun cnm:46:
 
Son düzenleme:
hıııh ben geldim
sayfaları okuyana kadar herkes kaçmış
of ya bir türlü yakalayamadım sizleri

neyse beyazbulut hoşgeldin
nerdeydin onca zamandır
bende adet gecikince hemen piskoppata bağlıyorum
bu ay ikidefa test yaptım üstelik daha adetim bile gecikmemişti
valla ben de... evli değilim, hamile olma ihtimalim elbette yok ama acaba başka bir sorun mu var diye hemen evham yapabiliyorum bnm de adet çok düzenli olunca hemen başka bi sağlık sorunu mu var ondan mı gecikti ki falan diye kuruyorum, erken gelince de noldu ya neden erken geldi sanki diyorum:37:
 
merhabalar fistiklar
pazar günleri hep bos oluyor burda ne yapiyorsunuz anlamiyorummm pazar günleri hep skci oluyor :27:
neyse cuma aksami spor yapamadim malesef cunku acliktan artik karnim agriyordu o yüzden saat 11-12 gibi yattim hemen..
dün diyetim iyi gidiyordu taa ki aksam misafirlerimiz gelene kadar. aksam yemeginden sonra (saat 4 gibi yemistik) annemle kek yaptik, bir catal yedim kekten ve kendime söz verdim baska bisey yemicem diye ama misafirlerimiz gelince annem masayi doldurdu cerezmis, meyveymis, kekmis felan
bende yedim iste baya höhöh
ondan sonra pisman oldum misafirler gider gitmez 30dk tempolu crosstrainermi yaptim. öglede yaptim 45dk spor, yani hem ögle 45 hem aksam 30dk oldu:27:
sabah tartildim 82,4 olmusum, hatta önce 81,8 sonra 82,4 gösterdi tartim:8:
cnm sen üzme kendini arada oluyor kaçamaklar, hem sen düzenli spor yapıyorsun o kadarcık şeyi vücudun tolere eder
ben de bu sabah cumadan 1 kg fazla çıktım sinir oldum tabii tartıyı kutusundan çıkarıp çıktım o yüzden bir sorun olabilir, bi de üstümde cuma ince bişeyler vardı şimdi çift kat, tabii dün yediğim cipsin de etkisi vardır, vücut su tutmuştur ama dikkat etmem lazım biliyorum


Naber yavrularım, nassınız ?
Menümü yazayım hemencik

Sabah normal kahvaltım
Öğle yok misafirlerimiz vardı düğün evi gibiydik resmen
Sofra kur kaldır et, eyle. Bulaşıkları görseniz aklınız çıkardı bi tane temiz tabak çanak kalmadı :53:
Hemen makinaya attım Bir makina dolusu bulaşık :25:

Neysem akşam yimeeemi şimdi size yazarken yidim.
10 adet dolma bizim dolmalar kalem gibi ipince olur
2 yk kaşığı patates salatası
1 dl börek
1 bardak şeftalili meyve suyu

Spordan yarım saat önce geldim.
35 dk yaptım bebeklerim.
20 dk bisiklet
5 dk twist
diğer 2 aletten de 5er dk yaptım.

Bir de bugün misafirlerimiz babamın annemin halasıdır yengesidir dayısıdır o kişilerdi.
Bababmın yengesinin 3 kızı da gelmiş. 3 kızın en küçüğü 25-26 yaşında.
Hepsinin birer çocuğu var. Benim odamda tartımı gördüler hepsi çıktı sırayla
en kilolu 61 kilo :53:
Feryatlar attı resmen kilo almışım diye :53:
Ben 22 yaşındaki halimle onlar kadar süslü ve çıtır değilim.
Giydikleri jeanlar nasıl oturmuş üstlerine :14:
Bana şaşırıp kaldılar. Tabi birkaç sene öncesine kadar 56 nın üstüne hiç çıkmamıştım. İlk defa bu kadar kilolu oluyorum.
Saçlarımı da boyadım pazartesi yolda görsek tanımayız diyorlar.
Allahım ya :43:
Çok hırs yaptım gidicek bu kilolar valla yoksa hasta olcam takıntı yapıp.
cnm menün genel olarak dengeli ama denizin deidği gibi karbonhidratlı olmuş, ama sporunu yapmışsın o güzel:34:
dün kilo konusunda umarım sana ekstra motivasyn olmuştur, ben senin başaracınga inanıyorum cnm bnm:16::16::16:
 
kızlar menülerinize yorum yapamayacam kusura bakmayın
bilgisayar eşime lazım hemen yazıp çıkacam

dün evet biraz abarttım
bira ve çerzin üstüne 1 dilim biberli ekmek 2 tane ceviz büyüklüğünde ekler yedim

bugün
sabah normal kahvaltı

öğlen yemedim arkadaşa bebek tebriğine gittik annemle birlikte
orda 1 cevizli kurabiye 1 çatalda revani yedim
bol bol çay içtim

yolda çocuklara döner almıştım iki ısırık ondan yedim
akşamda kalan çeyrek dönerin içini yedim ekmeğini attım
anca bir kaşık iç vardı
3-4 kaşıkta pilav yedim

spor yok ama yaklaşık 50 kilometre direksiyon salladım ve çok yoruldum
buda spor sayılır heralde,zaten çocuklarda çok yordu bide onlarla uğraştım

bugünlük bukadar hafta sonununu öylece atlatmış oldum
öpüldünüz şekerler
yarın görüşürüz şimdi birton ütü var onları yapacam.
ooo maşallah:nazar:biberli ekmek+ekler... hmmmmm:44:
ben ekler hiç yemedim çok gördüm ama hiç yemedim, neyse boşver yemeyim daha iyi:1:
dünkü menün kaçamaklı da olsa dengelemeye çalışmışsın sanki ama tam bilemedim:44:
dönerin ekmeğini bırakmışsın mesela, misafirlikte ucundan yemişsin
ben de öyle yapıyorum misafirlikte, ucundan tadıyorum gerisi anneme:1:
spor da sana iyi gelcek eminim, hiç menülerinde spor görmüyoruz:8:

bugün kaçamaklı menü demiyimdee diyet yapan birisinn menüsü değil bugün kendime komple izin verdimm:D oğluşumun dogum günüydüü
sabah
1buçuk yumurta 1i yağda yarım haşlanmış(haş. yumurta oğlumun artanı)
2 zeytin
yarım kk peynir
1 dilim ekmek
domates salatalık nane

1 havuç

1 dilim yaşpasta
3 tuzlu pasta(öğle yemeği yemedim pasta yicem diyee)
1 bardak kola

3 kepçe arapaşı çorbası(tavuklu çorba)
3 yk bulgur pilavı
salata

2 portakal
işte böyle bebişlerimm spor yok yeşil çay 1 birazdan bidaha içerim suda 2ye yakın 2buçuk olur yatana kadar yarın da yürüyüş yaptığım stadda kermes varmışş yürüyemem belkii:D
bu araada bu hafta sertifika için bilg. kursuna başlıcam bir sorun olmazsaa

cnm öncelikle Efemizin doğum gününü kutluyorum:124::124::124:
Allah sağlıklı, huzurlu, mutlu güzel ve hayırlı bir ömür nasip etsin, oğluşunuzla nice güzel günler göstersin size de...:nazar:

sonrasında, menüne gelecek olursak, oğluşunun hatrına pastayı es geçiyorum bigünük bir kutlama çünkü
genel olarak güzel menün beğendim, dengelemeye çalışmışsın, afiyet olsun:56:
bilgisayar kursuna da gitmen iyi olur, sertifikan olsun, nolur nolmaz:34:
 
cipsi bende pek aramam aslinda ama simdi diyetdeyiz ya hersey coooooooooooooooooook lezzetli geliyor bize:1:
gecen benimde canim cekmisti yedim bi kac parca hatta o gün lahmacunda yemistim :D
saglik olsun kuzum ama artik uzun bi zaman kacamak yapmamaya calis :20:
afiyet olsun bebegim:54:




:17::17:
ben aslinda icini hep okurum kuzum, diyet yapmadan öncede okuyordum ama kac gr yag, kalori felan onlari takmiyordum o zamanlar sadece icindeki maddelere bakiyordum o kadar. bu diyet yogurt oldugu icin zaten icinde haram madde yoktur diye düsündüm, marketde'de okumaya hic aklima gelmedi acikcasi unutmusum komple.
yedikten sonra o kadar lezzetli geldiki bana okudum icini bi baktim jelatinn:30:
internetde arastirdim domuz jelatini kullaniyorlarmis ayyy aklima geldikce midem bulaniyor ya:1:
bu ilk olmuyor kac defa oldu böyle bisey bize hele almanyada cok dikkat etmek lazim yediklerimize:27:

mesela önceden annem bize hep haribo alirdi, ama onlardada hep domuz jelatini oluyormus, hep domuzun derisiyle yapiliyormus
simdi türk marketlerde helal haribo cikti ama tadi bi degisik diyorum ya haram olan seyler cok lezzetli oluyor:52:
cnm yine de dikkat et olur mu kuzum???:34:

gelelim benim menüme:16:

sabah (saat 10)

2 dilim siyah ekmek ve normal kahvaltiliklar (her zamanki gibi)


1 kuru incir ve 1 hurma


1 kepekli diyet bisküvi


1 kücük kase nesfit


aksam (saat 4.30)

1 kücük tahta kasigi etli bamya yemegi (bööö cok igrenc bi yemek ilk defa bamya yedim hayatimda hic begenmedim:19:)
4-5 yemek kasigi alman usulü curry'li pilav (http://www.lecker.de/media/redaktionell/leckerde/warenkunde/reis/Langkorn_Reis-b.jpg)
bolca salata (kirmizi lahana, misir, salatalik)


2 tane hurma (canim cok tatli cekmisti)

spor: 45dk tempolu crosstrainer
su: 2 litre olabilir yada daha fazla
yesil cay: 1 kupa

nasilim bugün? bamya yemegi cok cok azdi annem sevmicegmi tahmin etti öylelikle az koydu:1: doymadigim icin 4-5 yk kasigi pilavdan yedim.
sporuda tempolu yaptim hertarafim agriyor su an yoruldum iyice:1:
menün başarılı ama bamyayı sevmemene üzüldüm:50:
biz ailecek çok severiz, hem magnezyum deposu hem bir sürü vitamin mineral ve antioksidanlar barındırıor yani az yemen de fayda sağlamıştır onu kaçamakmış gibi görme gayet sağlıklı:34:
 
Denizim...
araba kullanmak gerçekten güzel de babam birkaç defa verdi şimdi de kursta öğretirler diyor ondan vermiyor
seni de tebrik ediyorum:46:, enişte arabayı kaptırmış:52::52::52:o tabanvaya kuvvet:60::60::60:
bu arada çok geçmiş olsun cnmmmmmm, bende de bugun acayip gıcık şeklinde öksürük var resmen sırtımdaki kemikleri hissediyorum öksürürken, havalar bi iyi bi kötü aman dikkat et, yarın da al raporunu mis gibi dinlen evinde:34:


ne uyuşuk karılarsınız ya
hu hu uyanın saat 11 oldu
kendim yazıyom kendim okuyorum
valla bugun öyle oldu, 10da uyandım ama kalkasım hiç gelmedi:1:ama bundan sonra aklıma bu yazın gelir emin ol:52:

lili sen dün menü yazmadın heralde yada ben göremedim
sadece cipsleri yediğini yazmışsın

onuttuğum menü yok heralde

ya biz yine çok az kişi kaldık
random birkaçgün yok
cyy zaten bir geliyor sonra yok oluyor,pembe palto zaten yok avukathanım demek istemiş
beyaz bulut ta bişeyler yazmıç çıkış o çıkış
topiğimiz hep boş kalıyor
acep kabul etmediğimiz kişilerin ahımı değdi ne oldu bu topiğe
:26::26::26:
valla ah falan değil bence de eksiklerimizin oldugu kesin
ben avukata mesaj yazıyım en iyisi geldi geldi olmadı listeden çıkarırız adını ve son noktayı koyarız napalım yapcak bişey yok:50:

haftasonu giremedim gene misafirdi falan derken gerçi cuma günü girmeye çalıştım ama bu sefer internetim kadınlarklubünü açmadı ne hikmetse menülerimi yazmayışım sizden kaçışım değildi yani:) cumaya dönmeye kalkıyorum ne yedim diye ama inanın unutmuşum ama önemli kaçamakları hatta kaçamk bile denmez kilo alma listemden bi kaç parça kuple hatırlıyorum:) Mesela cumartesi sabah puding öğlen kepekli tost akşamda burgerdan menü yedim:) yettimi yetmedi gözüm doymadı sinamaya gircektim sinemaya girerken millet mısır yer ben tatlı türü şeyler severm bi paket haribo aldım yarısını yedim gece sıcak sıcak iki tane poça yedim Ohaa bana yazınca resmen insan daha bi naptını fark ediyo. Pazar günüde sabah poça eşliğinde kahvaltı öğlen akşam yemeği yemedim misafirler vardı benim sevdiğim muhallebili kekten yapmış misadirimiz ondan yedim kazandibi yedim poça yedm yuhh bana yuhhh tamam silkelendm ve kendime geliyorum önümüzdeki haftasonu yaramalık yapmıcam tabiki bu hafta içide yapmmıcam.Buarada haftasonu bi kızarkadaşm bize geldi eskiden baya tombikti hep onla zayıflaamaya çalışırdk sonra o azmetti yrüyüşle dal gibi oldu suan ipincecik oldugu halde yürüyüşlere başlamş backlrı inclsn diye :) sordum duraklama dönemn oldumu diye kilo vermiş vermş 6 ay yediklerne dikkt edp yürüyş yapmş 57ye inmş sonra bi 6 ay dikkat etmeden 57 de kalmş oha inşallah bir sene kilom sabitlenmez korktm valla
benden de oha, çüş ve yuhları sıralıyorummmm
he diyene bak diyebilirsin, ama sen böyle gaza geliyorsun diye yazıyorum
senle inatlaşmam ama madem koçsun
:1: dediğini yapacagına inanıyorum:34:
 
Ben sizin bana oha diyebilme ihtimalinizi sevdim eheheheheheheh parçala beni kalbimm yersemm tabiiii:) sadişim valla nasıl olsa veremiyorum diye yiyip kilo almamı engellicek kişilerde tam olarak sizsiniz:)



Tebikler yawruuuu hergün erimen dileklerimle eheheh:nazar:
sen yeter ki iste kuzum, istediğin dayak olsun:52:
 
hıııh ben geldim
sayfaları okuyana kadar herkes kaçmış
of ya bir türlü yakalayamadım sizleri

neyse beyazbulut hoşgeldin
nerdeydin onca zamandır
bende adet gecikince hemen piskoppata bağlıyorum
bu ay ikidefa test yaptım üstelik daha adetim bile gecikmemişti

sorma ne psikopata bağlanmak hemde
tamam dedim kesin hamileyim :49:
hatta doğucağı ayı bile haspladım :27::27::27:
çok garipti isteksizlik yorgunluk uyku hali iştah artması şişkinlik kasık ağrısı hepsini yaşadım
buaraya gelmediğim günler her gün saat 12 den aşağıya kalkmadım kızımda benle beraber uyudu işin garibi:53:
o saatten sonrada akşama kadar uyuşuk uyuşuk ev işleriyle uğraştım felaket bir isteksizlik vardı
herşeye yattım bütün gün desem yeridir belirsizlik çok sinir bozucu
test yaptım bende çıkmadı bişey ama adet yok en sonunda 43.gün oldum rahatladım hem beden hem psikolajik olarak
beni belirsizlik sinir etti varsa var yoksa yok yani arada kalmak sinir bozucu
 
bugün diyetim süper gidiyordu
taki kızımla oturup çubuk krekerlere dalana kadar
az önne kızımın çubuk krakerlerinden yedim hemde yarım paketten fazla

ama akşama tam bir diyet yemeği pişiriyorum
poşette tavuk yapıyorum
pişmesini sabırsızlıkla bekliyorum
ohhh akşama kendime ziyafet çekecem
 
akşam yemeğim belli olduğuna göre menümü yazabilirim

sabah
yemeğimi okula götüremedim çünkü geç uyandım

saat 7.45 te
1 ev yapımı poaça,2 çatal pişmiş çökelek
1 bardak çay

ara
2 bardak zencefil,tarçın,karanfil yeşil çay karışımı
1 saat sonra sütsüz,şekersiz neskafe

öğlen
1,5 dilim biberli ekmek,1 dilim tam buğday ekmeği (çok ince bir dilimdi)
2-3 kaşık zeytin salatası,2 adet patates kızartması,bir lokmacıkta tavuk kızartması

ara
yarım paket çubuk kraker

akşam
poşette tavuk yemeği ve yoğurt yemeği düşünüyorum

şu ana kadar 1,5 litre su akşama anca 2 litre olur
belki 1 bardak daha yeşil çay içerim.

şimdilik bukadar inşallah akşama başka bişe yemem
öpüldünüz fıstıklar.
 
Son düzenleme:
Merhaba çıtırlarım. Bugün ne kadar kötü bir gün geçirdiğimi anlatmak isterdim lakin hatırlamak istemiyorum :25:
Geberiyorum hastalıktan. Ne kadar zayıf oldu bu yıl bünyem. Durmadan hastalanıyorum.
Gün boyu hiçbişiy yemedim. Az önce yedim işte ilaçlarla kendime gelince.
1 tabak tarhana ve 3 kaşık ıspanak+ yoğurt yedim.

Bugün tatlandırıcı alabildim sonunda. İStediğim gibi çıktı valla. Sakarin ve aspartam içermeyen.
Bulunca sevindim. Bir tanesi minicik ama 2-3 çay kaşığının tadını aratmıyor.
Bir tanesi 2 kalori. Sizce iyi etmiş miyim almakla? İşe yarar mı?
 
sorma ne psikopata bağlanmak hemde
tamam dedim kesin hamileyim :49:
hatta doğucağı ayı bile haspladım :27::27::27:
çok garipti isteksizlik yorgunluk uyku hali iştah artması şişkinlik kasık ağrısı hepsini yaşadım
buaraya gelmediğim günler her gün saat 12 den aşağıya kalkmadım kızımda benle beraber uyudu işin garibi:53:
o saatten sonrada akşama kadar uyuşuk uyuşuk ev işleriyle uğraştım felaket bir isteksizlik vardı
herşeye yattım bütün gün desem yeridir belirsizlik çok sinir bozucu
test yaptım bende çıkmadı bişey ama adet yok en sonunda 43.gün oldum rahatladım hem beden hem psikolajik olarak
beni belirsizlik sinir etti varsa var yoksa yok yani arada kalmak sinir bozucu

ay kiyamammmmm bide dogucagi ayi hesaplamissin:1::1:
hosgeldin tatlim tekrar aramiza, artik sorunlar cözüldü yine diyete devam edebilirsin :) vallah sekerim gittin gideli bisey olmadi cogu kisi yeme krizlerine girdiler bende onlardanim hatta :1: sadece random kilo verdi masallah her hafta 1 kilo gidiyor onda:nazar::nazar:



yeni avatarım nasılll:23::23::23::23:

süperrrr:23: bizde böyle olacazzz!


vallahi canım biz aynıyız
hele senin avatara bakınca o hatunun yanından bile geçemiyoruz
inşallah bizde gün gelir o gacıya benzeriz

olacazz olacazzz:21:
 
1 çay kaşığı bal: 21 kkal
1 çay kaşığı marmelat: 16 kkal
1 çay kaşığı esmer şeker: 16 kkal
1 çay kaşığı toz şeker: 15 kkal
1 çay kaşığı stevia tozu: 0 kkal

:53::53::53::53:
 
Son düzenleme:
Back
X