-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Günlük Kardeşlerinin Beraber Zayıflama Deneyimleri
- Konu Sahibi lily86
- Başlangıç Tarihi
fark var mı deyin hele.
offf kaç gündür koşturmakdan bugün kuyruk sokumum ağrıyoo ayağımın üstüne basamıyorumm nasıl ağrıyo bir bilseniz çeyiz işide yarın öğlen 2 ye kaldııoh ohsen bu ara iyi spor yapıon
bugünde birsrürü misafr vardııı gene totomun üstüne oturmadım
süper süperrEvettttt... bugun süper bir menü ile günümü gecirdim ve kendimle iftihar ediyorum
sadece sabah kahvaltıda börek yedim ama o da çok aşırı değildi, dengeledim yani...
sabah - 08:45
- 1.5 dl ıspanaklı börek
- 1 kk peynir
- çay
ara - 11:00
- 1 küçük elma
öğle - 14:00
- 6 yk tavuklu kabak yemeği
- 1 dl tam buğday ekmeği
- 3-4 yk yogurt
- 1 domates
ara - 16:00
- 3 bütün ceviz
ara - 17:25
- 1 bardak ayran
- 2 diyet kraker
akşam - 19:25
- 4 yk tavuklu bezelye yemeği
- yarım dl tam b.ekmeği
- yarım domates
- 3 yk yogurt
ara - 22:20
- 1 bardak ayran
su - 2 lt + 300ml yeşilçay (şişenin içindeki bitince 2lt olacak ama)
spor - toplam 30-35 dk
- 5 dk kardiyo - yerinde jogging
- 2 bacak hareketi (2*12kez)
- 2 kalça hareketi (2*12kez)
- diz üstü şınav - 12kez
- 9 esneme hareketi
- 50 ip atlama
evet sevgili günlük kardeşlerimmmmmm
bugun sahalara dönüş yaptım inşallah dönüşüm muhteşem olacak
inşallah bugünde bu menü gibi güzeldir
kızz süresin süperr
çorbayı nasıl kupada içiyon yaa
menü çokda kötü değil aslındaa
vayy ellerine sağlık pembişim şuan bende aynı şeyi yapıyorum
sayfamızı yukarı taşıyorummsüpersinn canımm harika zayıfladınnn
vallahi benden ince görünüyorsnn
çorbayı nasıl kupada içiyon yaa
menü çokda kötü değil aslındaa
vayy ellerine sağlık pembişim şuan bende aynı şeyi yapıyorum
Mecburen içiorum canım işyerinde kaseyle içemem bi nevi çaktırmadan yemek yemiş gibi oluyorum:)
Dünkü menüm
Sabah: Nesfit,Süt (bu sefer sade nesfit aldım en güzeli buymuş ve sütte normal süttü)
Ara: Yeşil Elma
Öğlen:5 yk bulgur pilavı,5yk tavuk sote,biraz salata birazda yoğurt(bunları yediğimde patlıcak gibiydim bide çorba vardı onu içmedim)
Ara:1 çilek, 2 tane form çubuk kraker
Akşam:4 yk menemen,1 dilim çavdar ekmeği
Tam akşamı süper kapattım derken komşumuz kurabiye getirdi tadına bak dedi 1 tane kurabiye yedim ama şekeri çok azdı
Su:1 litre içebildim
Sabah: Nesfit,Süt (bu sefer sade nesfit aldım en güzeli buymuş ve sütte normal süttü)
Ara: Yeşil Elma
Öğlen:5 yk bulgur pilavı,5yk tavuk sote,biraz salata birazda yoğurt(bunları yediğimde patlıcak gibiydim bide çorba vardı onu içmedim)
Ara:1 çilek, 2 tane form çubuk kraker
Akşam:4 yk menemen,1 dilim çavdar ekmeği
Tam akşamı süper kapattım derken komşumuz kurabiye getirdi tadına bak dedi 1 tane kurabiye yedim ama şekeri çok azdı
Su:1 litre içebildim
kız
maşallah sana
bayıldım menüye cnm bnmmmm
hem dengeli hem aç kalmamışsındır....
kurabiye için de afiyet olsun, motivasyon olsun, yağ yakımını hızlandırsın inşalllllllllaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhh
su az olmuş gerçi, spor da yok
neyse.... şimdilik menüler iyice otursun da spora da başlarsın sanırım:44:
kız ben de yazmak için girmiştim ztnNeden menüler yazılmıyoooooooooo
dedim dün giremedim menümü yazamadım
ama iyi sayılır da çok da harika değil
off öylenki pilav çok olmuşş haklısın okadar yersen patlıcak gibi olursun zatenn tatlımm
1 kurabiyecikdende bişe olmazz
bende bugün dondurma yedim
canım sadişiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiimmmmmmmmmmmmmmmmmm
hoşgeldinnnnnnnnnnnnn
kız hani bugun de alışverişe gitcektiniz???:44:
ahaha ne alışverişi kız o 2 gün önceydi
sadece menü gircem maalesef spor yok
sabah - 10:45
- 1 tabak müsli
(3 yk yulaf ezmesi+yarım yk buğday özü+1 yk kuru üzüm+1 ceviz minik minik parçaladım+1 bardak yarım y.lı.süt)
öğle - 14:30
- 2 dl kabaklı börek (yemeseydim bozulup atılcaktı yoksa tost yapcaktım niyetim öyleydi:26:)
- 1 bardak ayran
ara - 16:20
- 15 badem
ara - 19:00
- 1 bardak çay
- 1 diyet kraker (bnm etiform dediğim pembenin namı diğer suntası)
akşam - 20:45 (kurstan gelince yani..)
- 4 yk tavuklu bezelye yemeği
- 3 yk bulgur pilavı
- 3 yk yoğurt
su - 1,5-2,0lt arası
spor - yok sadece merdiven in çık yaptım toplamda 4*2=8 kat oldu... bu kadar...
elimden geldiğince dengeli gitmeye çalıştım ama tabii yanlışlarım olabilir, en azından gofrete hayır dedim, ıvır zıvır tüketmedim, çokokremi görmezden geldim
sabah - 10:45
- 1 tabak müsli
(3 yk yulaf ezmesi+yarım yk buğday özü+1 yk kuru üzüm+1 ceviz minik minik parçaladım+1 bardak yarım y.lı.süt)
öğle - 14:30
- 2 dl kabaklı börek (yemeseydim bozulup atılcaktı yoksa tost yapcaktım niyetim öyleydi:26:)
- 1 bardak ayran
ara - 16:20
- 15 badem
ara - 19:00
- 1 bardak çay
- 1 diyet kraker (bnm etiform dediğim pembenin namı diğer suntası
)akşam - 20:45 (kurstan gelince yani..)
- 4 yk tavuklu bezelye yemeği
- 3 yk bulgur pilavı
- 3 yk yoğurt
su - 1,5-2,0lt arası
spor - yok sadece merdiven in çık yaptım toplamda 4*2=8 kat oldu... bu kadar...
elimden geldiğince dengeli gitmeye çalıştım ama tabii yanlışlarım olabilir, en azından gofrete hayır dedim, ıvır zıvır tüketmedim, çokokremi görmezden geldim
kız dmedin mi yarın da yogun geçcek diye ay ben mi yanlış hatırlıom ki?:44:ahaha ne alışverişi kız o 2 gün önceydi
bu aralar dalgınım yaaaaaaaaaaaa
hatta gece annem yemek yapmış 12de kapat demiş kardeşime, o da abla yemek pişmemiş sen kapat dedi, gece 2de yattım, unutmuşum bakmayı, gece annem yanık kokusuna uyanmış ama bi kısmını kurtarmış ay ne üzüldüm bi bilseniz
çok dalgınım ya bu aralar, herşeyi unutuyorum:44: algılayamıyorum artık bazı şeyleri
kız dmedin mi yarın da yogun geçcek diye ay ben mi yanlış hatırlıom ki?:44:
bu aralar dalgınım yaaaaaaaaaaaa
hatta gece annem yemek yapmış 12de kapat demiş kardeşime, o da abla yemek pişmemiş sen kapat dedi, gece 2de yattım, unutmuşum bakmayı, gece annem yanık kokusuna uyanmış ama bi kısmını kurtarmış ay ne üzüldüm bi bilseniz
çok dalgınım ya bu aralar, herşeyi unutuyorum:44: algılayamıyorum artık bazı şeyleri
ayyyy canım gecenin bi yarısı ne yemeği kızz allah dan annen fark etmiş daha kötüsüde olabilirdii
yoğunluğumuzun sebebi çeyizdi ama buseferde yarına kaldı
bugün yoğunluğum yok yanii
sadece menü gircem maalesef spor yok
sabah - 10:45
- 1 tabak müsli
(3 yk yulaf ezmesi+yarım yk buğday özü+1 yk kuru üzüm+1 ceviz minik minik parçaladım+1 bardak yarım y.lı.süt)
öğle - 14:30
- 2 dl kabaklı börek (yemeseydim bozulup atılcaktı yoksa tost yapcaktım niyetim öyleydi:26:)
- 1 bardak ayran
ara - 16:20
- 15 badem
ara - 19:00
- 1 bardak çay
- 1 diyet kraker (bnm etiform dediğim pembenin namı diğer suntası
akşam - 20:45 (kurstan gelince yani..)
- 4 yk tavuklu bezelye yemeği
- 3 yk bulgur pilavı
- 3 yk yoğurt
su - 1,5-2,0lt arası
spor - yok sadece merdiven in çık yaptım toplamda 4*2=8 kat oldu... bu kadar...
elimden geldiğince dengeli gitmeye çalıştım ama tabii yanlışlarım olabilir, en azından gofrete hayır dedim, ıvır zıvır tüketmedim, çokokremi görmezden geldim
menün gayet güzel tatlım sorun yokk
öğlen börek yemişsin neyse onuda görmedik sayalım
sonuçda oda sebzeli olmuşş
2 taneyle iyi bırakmışsın
lilyşim yaa bana bir çare bulda mayısın 5 ine kadar 3 kilo bari vereyim
millet elbisesini almış hepp
balık model giyiyorlarr çoguu
bitane gördüm balık model siyah kolları ve omuz kısmı dantel çok asil ağır ve şık duruyorduu
ben bu boyla bu kiloyla onun içine sığmaamm
görümcemde o sana olmaz dedii
millet elbisesini almış hepp
balık model giyiyorlarr çoguu
bitane gördüm balık model siyah kolları ve omuz kısmı dantel çok asil ağır ve şık duruyorduu
ben bu boyla bu kiloyla onun içine sığmaamm
görümcemde o sana olmaz dedii
menün gayet güzel tatlım sorun yokk
öğlen börek yemişsin neyse onuda görmedik sayalım
sonuçda oda sebzeli olmuşş
2 taneyle iyi bırakmışsın
cnm öğlenki böreği ben tost yerine saydım
ztn 2 dldi biri normal biri biraz daha küçük
ayranla kombinledim
geceki yemeğe gelince...annem yarın napalım dedi tavuk göğsü çıkarmış buzluktan, doğranmış
bütün alternatifleri yeni yaptık, dedim patates yemeği yap o zaman
o da yanmış ya ne bileyim bnm aklımda on şey geziyor yok kpss yok ehliyet kursu, bi de akşam ders olunca kafam yorgun oluyor unutabiliyorum bazı şeyleri... annem de uyumuş...neyşe şükür, yemeğin yarısını kurtardık şimdi ondan yicem biraz:26:
cnm verirsinlilyşim yaa bana bir çare bulda mayısın 5 ine kadar 3 kilo bari vereyim
millet elbisesini almış hepp
balık model giyiyorlarr çoguu
bitane gördüm balık model siyah kolları ve omuz kısmı dantel çok asil ağır ve şık duruyorduu
ben bu boyla bu kiloyla onun içine sığmaamm
görümcemde o sana olmaz dedii
demin bir diyet okudum
4 günde bir diyeti değiştiriosun bana mantıklı geldi dur sana linki bulup yapıştırayım hemen
bu arada suyu 3ltye çıkar, kesin 1 aya verirsin 3kg
cnm verirsin
demin bir diyet okudum
4 günde bir diyeti değiştiriosun bana mantıklı geldi dur sana linki bulup yapıştırayım hemen
bu arada suyu 3ltye çıkar, kesin 1 aya verirsin 3kg
gördüm sen okuyordun profilinden gördüm
bende açıp okudum ama bişe anlamadım
Benzer Konular
