• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Günlük Kardeşlerinin Beraber Zayıflama Deneyimleri

randomlife .!.:
30 Day Shred (level 1) on Vimeo şu canımmm
Genişletmek için tıkla...
tşkler tatlım
lily86 .!.:
aşk olsun sadişimmmm:19:
3 gundur azimlen diyetime dikkat ediyorum bi tek bugun güzel bi spor yaptım o kadar:8: yoksa 3 gündür iyi gidiom valla:1:

cins seni:52: ha benim de vardır ama cinsliğim, misal elma yumuşak veya kırmızı olmıcak, kütür kütür olcak, sarı ve yeşil olabilir, sarımsaklı yoğurt yiyemem sarımsak illa pişmeli:1: işte bunlar da bnm takıntılarım:52:
Genişletmek için tıkla...
wayyy bana cins diyene baaakk::D:D

randomlife .!.:
kaçamaksız veee sporla dolu bi gün oldu ama yarın şehir dışına çıkıcaz ya pofffffff :18::18: kesin dışarda falan yiycez, ibre 60a çok yaklaşmışken hiç iyi olmıycak bu ama yapcak bişey yok... mümkün olduğunca hafif bişeyler yemeye çalışcam bakalım ne kadar olur artık bilemem:19::19: olmadı gece mece spor yaparım artık içim rahat etmezse....
Genişletmek için tıkla...

benim bugün kaçamk dolu ve sporsuz birgün oldu
sana allah kolaylık versin canım yarın için
 
karamelek01 .!.:
tşkler tatlım

wayyy bana cins diyene baaakk::D:D



benim bugün kaçamk dolu ve sporsuz birgün oldu
sana allah kolaylık versin canım yarın için
Genişletmek için tıkla...

öffff dönüşte spor da yapamayabilirim ya, sanırım abimlerde kalcam yarın akşam, onlarda da yürüyüş bandı var gerçi ama gene de binemem şimdi orda... neyse yarın eşşek gibi gezcez zaten, artık onu spordan sayarım ben de :33::33:
 
kız sadiş... w kullanma anam, ben delleniyorum... neden dersen Türkçe'de w q x kullanılmasına sinir oluyorum adam gibi dilimizi konuşalım yaaaaa:20:
bu arada ben cinsliklerimi dedim ama başka yoktur öyle cinsliğim ha bi de katı yağ, gazoz falan sevmiyorum ama onlar sağlıklı beslenme ile ilgili heral:1: alışkanlıklar yani...

randomcum, sen de takma kız senin metabolizma hızlı maşallah:nazar: dikkat edersen bişey olmaz inşallah
ha bu arada yürüyüş bandı bulduysan kaçırma derim şekerim:34:
 
lily86 .!.:
kız sadiş... w kullanma anam, ben delleniyorum... neden dersen Türkçe'de w q x kullanılmasına sinir oluyorum adam gibi dilimizi konuşalım yaaaaa:20:
bu arada ben cinsliklerimi dedim ama başka yoktur öyle cinsliğim ha bi de katı yağ, gazoz falan sevmiyorum ama onlar sağlıklı beslenme ile ilgili heral:1: alışkanlıklar yani...

randomcum, sen de takma kız senin metabolizma hızlı maşallah:nazar: dikkat edersen bişey olmaz inşallah
ha bu arada yürüyüş bandı bulduysan kaçırma derim şekerim:34:
Genişletmek için tıkla...

valla kuzum gitme işi iptal oldu, yarın gene normal periyottan devam:23::23:
 
lily86 .!.:
kız sadiş... w kullanma anam, ben delleniyorum... neden dersen Türkçe'de w q x kullanılmasına sinir oluyorum adam gibi dilimizi konuşalım yaaaaa:20:
bu arada ben cinsliklerimi dedim ama başka yoktur öyle cinsliğim ha bi de katı yağ, gazoz falan sevmiyorum ama onlar sağlıklı beslenme ile ilgili heral:1: alışkanlıklar yani...

randomcum, sen de takma kız senin metabolizma hızlı maşallah:nazar: dikkat edersen bişey olmaz inşallah
ha bu arada yürüyüş bandı bulduysan kaçırma derim şekerim:34:
Genişletmek için tıkla...
normalde bende öyle yazmam ve konuşmam ama niye öyle yazmışım anlamadım doğrusu aşqım eheheh mucx bide ne vardı janım
geçenlerde bişeye şahit oldum duyunca gülmekden koptum kanks var pampa var erkekler arasında bacanak var şimdi kızlar arasındada yengs var bunu duydum gül gül öldüm birbirlerine yenge diyorlarmış hahahaha yengs
randomlife .!.:
valla kuzum gitme işi iptal oldu, yarın gene normal periyottan devam:23::23:
Genişletmek için tıkla...

oh ohh süper
 
karamelek01 .!.:
normalde bende öyle yazmam ve konuşmam ama niye öyle yazmışım anlamadım doğrusu aşqım eheheh mucx bide ne vardı janım
geçenlerde bişeye şahit oldum duyunca gülmekden koptum kanks var pampa var erkekler arasında bacanak var şimdi kızlar arasındada yengs var bunu duydum gül gül öldüm birbirlerine yenge diyorlarmış hahahaha yengs


oh ohh süper
Genişletmek için tıkla...

ahahahahahahahaha:1::1::1::1: çok güldüm yaa bunu da ilk defa duyuyorum yenge haaa :1::1::1:

hacı bitti kanka bitti sıra onlara mı geldi hey allahım yaaa:1::1::1:
 
selam kızlar:3:
hepinize iyi pazarlar...
bugun 7:30 gibi kalktım ama sonra dedim başım dönüyor biraz daha yatayım ama uyuyakalmışım:26:
11e doğru kalktım kahvaltım da 11:30u buldu:27:
açılışı ilk ben yapmak istedim dedim 8de kalkarım açar pcyi yazarım ama olmadı:50:

ben de bugun kahvaltıda azcık reçel yedim işte kaçamak olarak düşünmeyin dyt listemde de vardı 1 tatlı kaşığı ben o kadar bile yememişimdir
aslında demin dedim ya kurabiye mi yapsam hatta içine bol kuru meyve koyarım şeker yerine de bal ve pekmez karışımı yaparım, tam buğday unu koyarım falan... sonra vazgeçtim:20: olmaz dedim kendime
Cumaya kadar sabret o zaman eksileri görmek istiyorsan yeme, Cuma eksik çıkarsan yaparsın kaçamağını dedim
irade kontrolü gerek
bir de diyet kitabı okuyorum ya orada da kaçamakları dengelemek gerek diye okumuştum aslında biliyordum da okuyup görünce daha bi inandırıcı geliyor misal dondurma yedik diyelim, o zaman günlük ekmek,süt gibi şeylerden eksiltip dengelemek gerekiyor
o şekil ayarlıcam bundan sonra...
maşallah :nazar: Sevgimeeee:16::16::16:
aslında yemedikçe istenmiyor da biraz psikolojik heralde:44:
bu arada sadişim o yengs muhabbetini okuyunca:53: oldum tüm kelimeler bitti o kaldı, tabii her geçen gün yeni birşeyler moda oluyor, ben kanka, pampiş falan bunları da saçma buluyorum ha cnm tatlım bebem falan hadi alışığız da... uydurmasyonlar garibime gidiyor biraz antikayım heral:37:
neyse ben menümü yazmamıştım onu yazem bari:42:
 
sabah 8de kalktım ama 9u buldu kahvaltım
bir de gün içinde bağıra çağıra şarkı söyledim tepindim falan baya enerjiktim dün ama sanırım ondan olsa gerek bugun biraz uyku modundayım:27:
neyse dünkü menümü yazayım

sabah - 09:15 (fotosunu çektim koycam:34:)
- 1 kk peynir (2ye kestim 2 dl oldu:1:)
- 1 salatalık
- 3-4 siyah zeytin
- katmer (sanırım azcık şekerliydi:44: ama çok değildi bir de ben 2 dl yerine saydım çünkü yarım katmer yoktu)
- 1 kupa lmonlu yeşilçay

ara - 11:45
- 1 şeftali

öğle - 14:00
- 6 yk sebze yemeği (patlıcan+biber+domates+soğan bnm uydurmam:1:)
- 1,5dl tam buğday ekmeği
- 3yk yoğurt
- domates-salatalık

ara - 16:30
- 1 kase meyve (10-12tane kiraz+1 erik+1 incir)

ara - 19:00
- 5 kepekli grisini (ayran da yapcaktım ama olmadı:50:)

akşam - 21:00
- 5 yk sebze yemeği
- yarım kase yoğurt
- 1 dl tb ekmeği
- 1 küçük tabak yağsız salata

su - 2,5lt
spor - 30dk
- 12,5dk leslie (5 milin 1 mili)
- 10dk ebru ile pilates
- 7,5dk burcu ile pilates
- 20 iç bacak hareketi
- 60 kalça kaldırma hareketi

akşam aslında daha erken olabilirdi annemleri bekledim onlar da gelmiyoruz dediler ben de hemen yemiştim
 
kızlar...
dünkü kahvaltı tepsimin fotosunu çekmiştim ama yükleyemedim maalesef:50: "hata oluştu" diyor...:27:

bir de kalori hesabı yaptım 1200kcal menüm...
hem kendim kaba taslak hesapladım öyle çıktı hem de siteden hesapladım aynı çıkıyor 1100küsürlü işte... düz hesap 1200...
aslında daha dolu beslenmem gerekiyor ki sporu düşünce 1000in altına düşmeyelim:34:
 
piyyyyyyy canım spor yapmak istemiyo yaaa.... bu yaz günü evin içine kapanmak çok sinir bozucu ya... şöyle yürüncek, hava alıncak bi yer de yok ki.. giyeyim spor ayakkabılarımı yürüyeyim şöyle 1 saat ama nerdeeee... işin yoksa leslie ve jillian ile tepin dur evin içinde offfff:ssz:
 
randomlife .!.:
piyyyyyyy canım spor yapmak istemiyo yaaa.... bu yaz günü evin içine kapanmak çok sinir bozucu ya... şöyle yürüncek, hava alıncak bi yer de yok ki.. giyeyim spor ayakkabılarımı yürüyeyim şöyle 1 saat ama nerdeeee... işin yoksa leslie ve jillian ile tepin dur evin içinde offfff:ssz:
Genişletmek için tıkla...
oooo kız ben kaç aydır aynıyım işteeee....

 
slm kızlar
davetsiz misafirim çıktı geldi onun için saçma sapan bi menü oldu menümü sunuyorum
sabah
2 dilim tahıllı ekmek
1 üçgen peynir
1 2 dilim kaşar
biraz karpuz

yarım muz
10 leblebi(saydım:D)

2 yk barbunya
1 yk pilav+2 çatal spagetti
bol salata

1 sade türkkahvesi+1 dilim bitter(vazgeçilmez ikilim)
karpuz kavun

1 kase yoğurt+1 yk keten tohumu(akşam bişe istemedi canım ondan dolayı yoğurtla geçiştirdim)

2 lt su içtim 3 olur 3 bardak yeşilçay
birazdan bisiklet bincem binince yazarım
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
12K
accessdenied
accessdenied
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
4K
senyor
S
abis66
Tüp Bebek Günlüğüm..
2 3 4
Yorumlar
79
Görüntüleme
29K
gece9
G
Ellssa
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21932 21933 21934
Yorumlar
439K
Görüntüleme
7M
tomrs
tomrs
blondeaddict
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
605K
Zolax68
Z
Back
X