bu arada dukanburgerim buydu kendim yaptım görmeyenler için tekrar yayınlayayım dedim
ben görmemiştim bunu çok güzel gözüküyo valla
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Günlük Kardeşlerinin Beraber Zayıflama Deneyimleri
- Konu Sahibi lily86
- Başlangıç Tarihi
ben görmemiştim bunu çok güzel gözüküyo valla
hehe çok güzeldi random kendin evde yapabilirsin çokda basit 10dk nı almıyor
bide tarif alsak diyorum
Hemen
ekmeği için
2yk yulaf kepegi
1 yk bugday kepegi
yada sadece 3yk yulaf
1buçuk çk kabartmatozu
1yumurta
az tuz karabiber
kofteside bildiginiz kofte
ekmeği yuvarlak bir kapda firinlayın hemen pisiyo zaten
Pisince ortadan kestm içine 1dilim kasar 1kofte biraz halka soğan
dilim domates salatalık turşusu marul kattım mis gibi yedim
geçmiş olsun canım ilacın felan yokmu ilacını kullansana canım
teşekkür ederimm... Çok sağolun
canım benimkisi hiçbişe demiyor ideal kilondasın dese gene razıyım
sen 1.60 boyundaydın heralde 61 kilo için normal diyorsa
benim boy 1.65 kilo 59 kesin zayıfsın sen git işine be hatun der
canım benimkisi hiçbişe demiyor ideal kilondasın dese gene razıyım
sen 1.60 boyundaydın heralde 61 kilo için normal diyorsa
benim boy 1.65 kilo 59 kesin zayıfsın sen git işine be hatun der
evet aynen :) sana da buyuk ihtimalle normal kilonunun altındasın bile diyebilir
çünkü bu dukana göre ideal kilo baya yuksek
ben normal hesapladığımda ideal kilom 52 çıkıyo
ama dukan 61 diyo:44:
bugün o bahsettiğim büyük markete gittim
1. süt tozu yok
2.toz tatlandırıcılar çok pahalı yaaaaaaa.. 10 liraydı bi paketi.. almaya kıyamadım valla fazla geldi bana fiyatı bilmiyorum
bi de emin olamadım ki
5 tane çeşit vardı
bi tanesinde meyve şekeri falan yazıyodu
biri alman malıydı hatta türkçe yazıları sonradan yapıştırıcıyla koymuşlar üstüne
birinde aspartam vardı, aspartam maddesi zararlıymış haberiniz olsun
birinde diyabetik lifli tatlandırıcı falan diyodu
sonuç olarak hem pahalı oldugundan hem de kafam karıştığından almadım a dostlar
ayrıca şu sut tozunu nerde bulucam artık bilmiyorum. bi migros kaldı bakmadığım.
1. süt tozu yok
2.toz tatlandırıcılar çok pahalı yaaaaaaa.. 10 liraydı bi paketi.. almaya kıyamadım valla fazla geldi bana fiyatı bilmiyorum
bi de emin olamadım ki
5 tane çeşit vardı
bi tanesinde meyve şekeri falan yazıyodu
biri alman malıydı hatta türkçe yazıları sonradan yapıştırıcıyla koymuşlar üstüne
birinde aspartam vardı, aspartam maddesi zararlıymış haberiniz olsun
birinde diyabetik lifli tatlandırıcı falan diyodu
sonuç olarak hem pahalı oldugundan hem de kafam karıştığından almadım a dostlar
ayrıca şu sut tozunu nerde bulucam artık bilmiyorum. bi migros kaldı bakmadığım.
Son düzenleme:
Selam kızlar Karamelek sağol çok yardımcı oluyorsun bana sitede hızır gibisin yanlış bişey yapmak istemedğimden çekiniyorum yazmaya alışacam inşallah. sizin için bloğuma yazdım programınızı hazırladım yarın yayınlıyorum. Gelelim benim Şok diyetime...Yağ yakımına yöneliktir.
Sabah: 09:00 gibi 2 dilim tam çavdarlı ama ruşeymli ekmek soda.
(10:00gibi Eğer antrenman yapacaksam Aklınızda bulunsun Spora gitmeden bir saat önce yerseniz yağ yakımınız normalde %30 daha hızlı gerçekleşiyor .)
Öğlen: 2 adet yumurta sarısıyla birlikte (1 saatlik spordan sonra Kasların gereken proteini çok çabuk almasını sağlıyor vücutta ne kadar kas varsa okadar yağ yakarız 1gr kas ekstra 5 kcal yakıyor spordan sonra mutlaka protein alınmalı )
saat 4 gibi: 2 adet ceviz.
Akşam: mercimek yada tarhana çorbası ve yeşil salata.
Çünkü Karbonhidrat yüksektir. En çok yağ yakımını gece 2-5 arasında uyurken yakarız ve karbonhidrat alırsak yatmadan vücudun işini kolaylaştırmış oluruz.
vav çok güzel bilgiler tsk canim
Aslında zorbir diyet değilmiş uygulanabilir
ben duran yapıyorum 10gün oldu
ilkdefa bunda istikrarlı oldum
yoksa bunu uygulardim
belki random yapar çünkü duraklamada
blogunun linki ni verirse girer bakarız cem
- 31 Mayıs 2007
- 14.882
- 4.544
- 423
akşam yemeğin az olmuş sanki onun dışında bence güzel menübugünkü menüm
sabah
2 dilim kepek ekmeği arasına peynir,domatesli sandaviç,çay
ara
1 bardak az şekerli çay (hademe çayları karıştırmış bende geri göndermedim)
öğlen
közlenmiş patlıcan,biber,domates salatası,1 parçada ekmek(ekmekler kepekli tandır ekmeğiydi yaklaşık 1 veya 1,5 dilim)
ara
hasta ziyaretlerinde 1 sade türk kahvesi,çeyrek bardak gazos,2 çatal kavun
akşam
3 patlıcan dolmasının dış kabukları(içlerini çocuklar yedi), 2 adet çok minik yaprak sarma
gün boyu dışardaydım eve anca akşam girebildim bu sebeple pek su içemedim
herkesin evinde tuvalete girmekten hoşlanmıyorum
sana artık yazıcak bişey yok tam yol devam güzel menübende şahane ps menümü yazayım
sabah
yarım dilim kızarmış ekmek
1 lıght üçgen peynir
1 dilim kaşar
az sucuklu yım
domates salatalık maydanoz
dukanburger
1 tavuk köfte
1 bardak ayran
1 fincan sütlükahve
10 tane üzüm(yayladan geldi dayanamadım)
tonbalıklı salata
1 ceviz
ilerleyen saatlerde acıkırsam naparım bilmiyorm belki 1 soda içerim
spor bugün bisiklet bincem 20 yada 30 dk yazarım size
su 2 lt 3 olur
yeşilçay 2
- 31 Mayıs 2007
- 14.882
- 4.544
- 423
ayyyy sağol canım
inşallah böyle devam ederimde veririm gider kilocuklar
biliyorsunuzki ben istikrarsız biriyim
denemediğim yöntem felan kalmadı hepsini 2 gün enfazla 5 gün sürdürüyordum
şimdi 10gün oldu39 gün daha dişimi sıkarsam gitcem bu kilocuklar
bu sabah yağmur vaar istanbuldaaaa
negüzell
ben yağmurlu havaları daha çok severim
çok romantik oluyor
şu iboyu kaldır diyom saaaa
Daha iyisini bulana kadar ibo kalıcak ehehehe nerden buluyosunuz şu çıtır güzel kız fotolarını ben bulamıorum:)
bugünkü menüm
sabah
2 dilim kepek ekmeği arasına peynir,domatesli sandaviç,çay
ara
1 bardak az şekerli çay (hademe çayları karıştırmış bende geri göndermedim)
öğlen
közlenmiş patlıcan,biber,domates salatası,1 parçada ekmek(ekmekler kepekli tandır ekmeğiydi yaklaşık 1 veya 1,5 dilim)
ara
hasta ziyaretlerinde 1 sade türk kahvesi,çeyrek bardak gazos,2 çatal kavun
akşam
3 patlıcan dolmasının dış kabukları(içlerini çocuklar yedi), 2 adet çok minik yaprak sarma
gün boyu dışardaydım eve anca akşam girebildim bu sebeple pek su içemedim
herkesin evinde tuvalete girmekten hoşlanmıyorum
Kayda değer bi yemek göremedimmm dolmanın dış kabugu ne yaa komedisin heee
bende şahane ps menümü yazayım
sabah
yarım dilim kızarmış ekmek
1 lıght üçgen peynir
1 dilim kaşar
az sucuklu yım
domates salatalık maydanoz
dukanburger
1 tavuk köfte
1 bardak ayran
1 fincan sütlükahve
10 tane üzüm(yayladan geldi dayanamadım)
tonbalıklı salata
1 ceviz
ilerleyen saatlerde acıkırsam naparım bilmiyorm belki 1 soda içerim
spor bugün bisiklet bincem 20 yada 30 dk yazarım size
su 2 lt 3 olur
yeşilçay 2
bu arada dukanburgerim buydu kendim yaptım görmeyenler için tekrar yayınlayayım dedim
Dukan burgerin harika görünüyo ağzının tadını biliosunn üşenmemişin bide yapmışsın:) hem dukan usulü krallar gibi beslenip hemde üzüm normal ekmek falan yemek bence sakıncalı olabilir dukan gibi besleniosan bence kuralına uy normal ekmek yeme çünkü dukan ekmeği yeterince kalorili onun haricinde menün güzel canım
geçmiş olsun kuzuuuu
