- 3 Ağustos 2015
- 3.310
- 4.914
- 83
- 46
Ne kadar iradelisin maşallahh eminim karşılığnı alıcaksın emeğinin
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Güzel Anneler Fit Olma Yolunda Beraber İlerliyor
- Konu Sahibi Mislisse
- Başlangıç Tarihi
- 3 Ağustos 2015
- 3.310
- 4.914
- 83
- 46
- 13 Haziran 2014
- 2.563
- 3.539
- 63
Insallaj canim benim:)
- 19 Nisan 2013
- 766
- 1.350
- 113
Eşlerimiz böyle bir şeye izin verir mi diye düşündük. Maddiyat önemli değil yani 10 TL geçmiyecek ufak bi şey alınır diye düşündüm ama bilmiyorum siz ne dersinizHarika fikir bence eminim herkes 2 kilodan aşağı vermez
- 13 Haziran 2014
- 2.563
- 3.539
- 63
Kaymak mı o? Güzel görünüyor, kalabalık kahvaltı özledim[/QUOTE]
Evet kaymak ama hic yemedim kizlar için orda duruyor kendisi:)
- 16 Kasım 2015
- 4.405
- 7.058
- 88
Evet arkadasım bi 80 e düşsek allahın izniyle devamı gelicek ama şuna eminim sen çok bu gazla gidersen çok çabuk vereceksin inşallah ....
- 16 Kasım 2015
- 4.405
- 7.058
- 88
Para konusunda demedim ben ki zaten hediye parayla ölçülmez ama eşim ilk başta benim buraya katılmamı bile istemedi zor ikna ettim kendisini bu hediye konusunda ikna edemem yani o zamn temelli ayrılmak zorunda kalırım ki ben öyle bi imkanım olsa birbirimize altın verme taraftarydım bak o zaman herkes nasıl verirdi kiloyu
grup ismide hazırdı altın vermemek için zayıflayan anneler 
Son düzenleme:
- 16 Kasım 2015
- 4.405
- 7.058
- 88
Canım ya misafirim gelicek de ona haMislisse nereye gittin su takim işini bi olurturalim
zırlanıyodum çok şükür bitti oturdum msjları okuyorum ben geçn gün oluşturdum öyle kaba hesap kilosu birbirine yakın olanlar eşleşsin siz karar verin
- 16 Kasım 2015
- 4.405
- 7.058
- 88
Neyi varmış geçmiş olsun
- 3 Ağustos 2015
- 3.310
- 4.914
- 83
- 46
bence olur canım diğer arkadaşlar da kabul ederse yapalım derim
- 16 Kasım 2015
- 4.405
- 7.058
- 88
Ha ha
- 13 Haziran 2014
- 2.563
- 3.539
- 63
Yaa bende inanıyorum çünkü elimde olan biseu ama yaparken de sonuç alamayinca bi demoralize oluyorum bugun şu vakte kadar süper geldim 9 buçukta kahvalti arada gic bisey yok simdi de sekersiz sütlü türk kahvesi içtim yuruyuse çıkıyorum
- 3 Ağustos 2015
- 3.310
- 4.914
- 83
- 46
niye güldün kızHa ha
- 3 Ağustos 2015
- 3.310
- 4.914
- 83
- 46
maşallah ya bende size imrendim karemelliminde o kahvaltı tabağının aynndan yaptım yiyorum şimdi
- 3 Ağustos 2015
- 3.310
- 4.914
- 83
- 46
- 19 Nisan 2013
- 766
- 1.350
- 113
Oh afiyet olsun. Böyle sağlıklı şeyler paylaşalım da fikir olur hem. Akşam ne pişirsem ki
- 19 Nisan 2013
- 766
- 1.350
- 113
- 19 Nisan 2013
- 766
- 1.350
- 113
Kaptanımız katılamıyor o yüzden ya hep ya hiç birimiz. Ama keşke istanbulda oturanlar buluşabilsekHarika fikir bence eminim herkes 2 kilodan aşağı vermez
- 13 Haziran 2014
- 2.563
- 3.539
- 63
Supersin
- 19 Nisan 2013
- 766
- 1.350
- 113
Diyetteyken yemeği fazla kaçırınca yağa dönüşmemesi için ne yapmamız gerektiği ile ilgili bir yazı paylaşıyorum kızlar. Yarın kaynanamla güne Gidiyoruz.umarım hakim olurum kendime :)
Zaman zaman hepimiz vücudumuzun ihtiyacından daha fazla yemek tüketebiliriz... Hiçbir zaman moralinizi bozmayın. Bu gayet doğaldır. Önemli olan ertesi gün neler yapmanızı çok iyi bilmenizdir.
* Vücutta, alınan enerjinin yağa dönüşmesi için 24 saat süreye ihtiyaç vardır.
* Bu da dolu dolu 1 gün demektir. Ertesi gün yapılması gerekenleri uygularsanız 1 gram bile almazsınız.
* Bu süreyi aştığınızda yediğiniz yiyeceklerdeki fazla kaloriler yağ depolarına yönelir.
* Depolara giren yağların çözülmesi de daha zor olur.
* Yağ depoları yedikçe şişer, şiştikçe büyür.
* Depolama konusunda sınırsız bir kapasiteye sahiptirler.
* Sağlıklı yaşamda tabi ki yağlara da çok fazla gereksinim vardır.
* 30-40 milyar yağ hücreleri taşırız.
* Yağ depolarımız olmasaydı ve karbonhidratları sadece depo olarak kullanmak zorunda kalsaydık 3 m. boyunda ve 300 kiloluk dev insanlar olurduk.
* Depolarımızdaki ihtiyacımız kadar olduğu sürece sorun yok.
* Depoların aşırı dolmaması için neler yapmalısınız?
Beslenmede dikkat edilecekler
* Yediklerinizin yağa dönüşmemesi için vücut dengeli miktarda karbonhidrat ile proteine ihtiyaç duyar.
* Bir sonraki gün günlük su tüketimini arttırın.
* Günde normalde 8-12 bardak su tüketilmesi gerekirken, bu ölçüyü 12-18 bardağa çıkarmalısınız.
* Aynı gün günlük protein tüketimini de arttırmalısınız. Ama mümkün olduğunca az yağlı olanlarını tercih edin.
* Alınan su ve protein miktarını 1.5 katına çıkarmak gerekir.
* Gün içerisinde artan protein, suyla birlikte metabolizmayı hızlandırır ve yediklerinizi yağa dönüşmeden vücuttan atılmasını sağlar.
* Ekmek/tahıl kesinlikle 3 porsiyonu aşmasın.
* Ekmek kahvaltı ve ara öğünlerde tüketilebilir.
* Öğle ve akşam yemeğinde kesinlikle ekmek/tahıl grubu olmamalı.
* Sabah uyanınca su içildikten sonra 1 bardak diyet süt ile hazırlanmış kahve tüketebilirsiniz.
* Kahvaltı da yağsız peynir, 1 dilim esmer ekmek, sınırsız söğüş salata ile birlikte; çay yerine elma suyunu tercih edin.
* Ara öğünlerde havuç suyu unutulmasın.
* Bol haşlama ve çiğ sebze tüketimini artırın.
* Süt, yoğurdun yağsız olmasını tercih edin.
* Et, ızgara ya da buğulama olmak kaydıyla sınırın üzerinde yenilebilir.
* Yağ ve şeker gün boyunca yasak.
Alkol çok tüketildiğinde
* Aşırı ve sınırsız alkole karşı, 3'lü silahşorlar: (Su-balık-sebze)
* Fazla alkol metabolizmayı yavaşlatır.
* Yağa dönüşümünü hızlandırır.
* Alkolün vücuttan atılmasını kolaylaştıran yine sudur.
* Balık ve sebze ağırlıklı beslenilirse, alkol daha kısa zamanda vücuttan atılır.
Egzersiz
* Aşırı alkol ve yemek sonrası egzersizde unutulmamalıdır.
* 24 saat içerisinde 45 ile 60 dakikalık doğa yürüyüşleri sizi zinde yapar.
* Tempolu yürümeye çalışın. Dakikada 110-130 adım atın.
* Yediklerinizin daha kolay yakılmasını sağlar.
* Dolaşımı artırır.
* Akşamdan kalan baş ağrılarından uzaklaştırır.
* Zihninizi ve bedeninizi yeniler.
* Toksinlerin atılmasını kolaylaştırır
Zaman zaman hepimiz vücudumuzun ihtiyacından daha fazla yemek tüketebiliriz... Hiçbir zaman moralinizi bozmayın. Bu gayet doğaldır. Önemli olan ertesi gün neler yapmanızı çok iyi bilmenizdir.
* Vücutta, alınan enerjinin yağa dönüşmesi için 24 saat süreye ihtiyaç vardır.
* Bu da dolu dolu 1 gün demektir. Ertesi gün yapılması gerekenleri uygularsanız 1 gram bile almazsınız.
* Bu süreyi aştığınızda yediğiniz yiyeceklerdeki fazla kaloriler yağ depolarına yönelir.
* Depolara giren yağların çözülmesi de daha zor olur.
* Yağ depoları yedikçe şişer, şiştikçe büyür.
* Depolama konusunda sınırsız bir kapasiteye sahiptirler.
* Sağlıklı yaşamda tabi ki yağlara da çok fazla gereksinim vardır.
* 30-40 milyar yağ hücreleri taşırız.
* Yağ depolarımız olmasaydı ve karbonhidratları sadece depo olarak kullanmak zorunda kalsaydık 3 m. boyunda ve 300 kiloluk dev insanlar olurduk.
* Depolarımızdaki ihtiyacımız kadar olduğu sürece sorun yok.
* Depoların aşırı dolmaması için neler yapmalısınız?
Beslenmede dikkat edilecekler
* Yediklerinizin yağa dönüşmemesi için vücut dengeli miktarda karbonhidrat ile proteine ihtiyaç duyar.
* Bir sonraki gün günlük su tüketimini arttırın.
* Günde normalde 8-12 bardak su tüketilmesi gerekirken, bu ölçüyü 12-18 bardağa çıkarmalısınız.
* Aynı gün günlük protein tüketimini de arttırmalısınız. Ama mümkün olduğunca az yağlı olanlarını tercih edin.
* Alınan su ve protein miktarını 1.5 katına çıkarmak gerekir.
* Gün içerisinde artan protein, suyla birlikte metabolizmayı hızlandırır ve yediklerinizi yağa dönüşmeden vücuttan atılmasını sağlar.
* Ekmek/tahıl kesinlikle 3 porsiyonu aşmasın.
* Ekmek kahvaltı ve ara öğünlerde tüketilebilir.
* Öğle ve akşam yemeğinde kesinlikle ekmek/tahıl grubu olmamalı.
* Sabah uyanınca su içildikten sonra 1 bardak diyet süt ile hazırlanmış kahve tüketebilirsiniz.
* Kahvaltı da yağsız peynir, 1 dilim esmer ekmek, sınırsız söğüş salata ile birlikte; çay yerine elma suyunu tercih edin.
* Ara öğünlerde havuç suyu unutulmasın.
* Bol haşlama ve çiğ sebze tüketimini artırın.
* Süt, yoğurdun yağsız olmasını tercih edin.
* Et, ızgara ya da buğulama olmak kaydıyla sınırın üzerinde yenilebilir.
* Yağ ve şeker gün boyunca yasak.
Alkol çok tüketildiğinde
* Aşırı ve sınırsız alkole karşı, 3'lü silahşorlar: (Su-balık-sebze)
* Fazla alkol metabolizmayı yavaşlatır.
* Yağa dönüşümünü hızlandırır.
* Alkolün vücuttan atılmasını kolaylaştıran yine sudur.
* Balık ve sebze ağırlıklı beslenilirse, alkol daha kısa zamanda vücuttan atılır.
Egzersiz
* Aşırı alkol ve yemek sonrası egzersizde unutulmamalıdır.
* 24 saat içerisinde 45 ile 60 dakikalık doğa yürüyüşleri sizi zinde yapar.
* Tempolu yürümeye çalışın. Dakikada 110-130 adım atın.
* Yediklerinizin daha kolay yakılmasını sağlar.
* Dolaşımı artırır.
* Akşamdan kalan baş ağrılarından uzaklaştırır.
* Zihninizi ve bedeninizi yeniler.
* Toksinlerin atılmasını kolaylaştırır