Hadi kendimize bir iyilik yapalim; diyet yapmayalim yasam seklimizi guzellestirelim:) buyrun..

sabah kaçta kalkmak uygun olur sana ?
güneş doğmadan önceki saatlerde kalkmayı çok seviyorum ben gökyüzünün o değişimini görmek müthiş :)
06:00 benim için uygun ama ancak çarşamba başlayabilirim yürüyüşlere de sabah kalkmaya da.
günde 3 lt su içmek hedefim
yürüyüş olarak sahilde yürüyüş ve evde yaparsam da leslie 3 mil yapıyorum.
sık sık tartılmak bana pek yaramıyor 10 mayısı başlangıç kabul etsem ramazandan önceki gün 26 mayısta tartılıp buraya yazarım.
hergün sabah 06:00 da buraya gelip günaydın yazarım
gün sonunda ne yediğimi neden o besinleri tercih ettiğimi
kaç lt su içtiğimi ne kadar yürüdüğümü yazarım :)

emoslandd .!.:

26 gunde 8 kilo vermende yasinin cok buyuk etkisi var canim yas ilerledikce bu kadar cok verilmiyor o yuzden degerini bilip artik fit bir hayat yasamanin yollarına bakalim

Genişletmek için tıkla...

hala çok genciz çok şükür:):) yürüyüşle metabolizmamız hızlanacak ve güzel kilolar vereceğiz inanıyorum ben yeter ki vazgeçmeyelim :)

angelinaangel .!.:

sabah kaçta kalkmak uygun olur sana ?
güneş doğmadan önceki saatlerde kalkmayı çok seviyorum ben gökyüzünün o değişimini görmek müthiş :)
06:00 benim için uygun ama ancak çarşamba başlayabilirim yürüyüşlere de sabah kalkmaya da.
günde 3 lt su içmek hedefim
yürüyüş olarak sahilde yürüyüş ve evde yaparsam da leslie 3 mil yapıyorum.
sık sık tartılmak bana pek yaramıyor 10 mayısı başlangıç kabul etsem ramazandan önceki gün 26 mayısta tartılıp buraya yazarım.
hergün sabah 06:00 da buraya gelip günaydın yazarım
gün sonunda ne yediğimi neden o besinleri tercih ettiğimi
kaç lt su içtiğimi ne kadar yürüdüğümü yazarım :)

Genişletmek için tıkla...

Ben her sabah 7.30 da uyaniyorum ama istiyorum ki yarimsar saat geri cekerek ilerleyeyim mesela 7 uyanmaya alismak istiyorum o oturunca 6.30 gibi sporu erken saatte yapan gunj erken saatte karsilayanlara cok ozeniyorum istek var ama o irade yok :)) seninle bunu basarabilirim inşallah. Yarın sabah 7 uyanarak sana gunaydin demek olsun ilk hedefim..
Bende leslie yapabilirim yuruyus yapabilirim buna ek hedefimizi artiririz gerci sen ilerletmissin galiba benim belimde sıkıntı var gunden gune artırmaya çalışırım
Tarti konusunda istedigin gibi takil canim hic sorun degil ben kontrol altinda olmak için simdilik carsambalari tartilarak ilerleyecegim..
Gun icinde yogunsun galiba ben gündüz musait oluyorum genelde ama aksamlarida burda olmaya calisiyorum. Kafa dengiyiz ne guzel sevindim gelmene:)

angelinaangel .!.:

hala çok genciz çok şükür:):) yürüyüşle metabolizmamız hızlanacak ve güzel kilolar vereceğiz inanıyorum ben yeter ki vazgeçmeyelim :)

Genişletmek için tıkla...

Benim metabolizma biraz yavasladi da sinyaller mi caliyor diye suphe ediyorum arada sen elbette gençsin ama bu zamanlari kilolu gecirmek yerine daha fit saglikli gecirmek neden olmasın dimi ben cocuklarimla bile kilolu olmanin yan etkilerini yasiyorum herseye kosturamiyorum bu yuklerden biran once kurtuluruz inşallah

emoslandd .!.:

Ben her sabah 7.30 da uyaniyorum ama istiyorum ki yarimsar saat geri cekerek ilerleyeyim mesela 7 uyanmaya alismak istiyorum o oturunca 6.30 gibi sporu erken saatte yapan gunj erken saatte karsilayanlara cok ozeniyorum istek var ama o irade yok :)) seninle bunu basarabilirim inşallah. Yarın sabah 7 uyanarak sana gunaydin demek olsun ilk hedefim..
Bende leslie yapabilirim yuruyus yapabilirim buna ek hedefimizi artiririz gerci sen ilerletmissin galiba benim belimde sıkıntı var gunden gune artırmaya çalışırım
Tarti konusunda istedigin gibi takil canim hic sorun degil ben kontrol altinda olmak için simdilik carsambalari tartilarak ilerleyecegim..
Gun icinde yogunsun galiba ben gündüz musait oluyorum genelde ama aksamlarida burda olmaya calisiyorum. Kafa dengiyiz ne guzel sevindim gelmene:)

Genişletmek için tıkla...

ben de seninle karşılaşmamıza sevindim:)Allah sonunda muvaffak etsin inşallah hepimizi:)
bütün gün evdeyim çalışmıyorum sınava hazırlanıyorum ders çalışacağım
ne zaman müsait olursak yazarız ben çok internete girmek istemiyorum gündüzleri dikkatimi dağıtıyor çünkü.
o zaman ben 06:00 da yazarım sen de 07:00 de cevaplarsın :)

geçmiş olsun bende de bel fıtığı var bu kilolardan hep:/

emoslandd .!.:

Benim metabolizma biraz yavasladi da sinyaller mi caliyor diye suphe ediyorum arada sen elbette gençsin ama bu zamanlari kilolu gecirmek yerine daha fit saglikli gecirmek neden olmasın dimi ben cocuklarimla bile kilolu olmanin yan etkilerini yasiyorum herseye kosturamiyorum bu yuklerden biran once kurtuluruz inşallah

Genişletmek için tıkla...

31 yaş gayet genç bir yaş :)
sen nasılsın bilmiyorum ama yaşıtlarımın bana teyze diyeceği gibi görünüyorum yüzümden kilo alırım çok ve beni çok yaşlı gösteriyor.
dediğin gibi bu güzel zamanlarımızı daha sağlıklı ve fit geçirelim inşallah :)

Iyi akşamlar menumu yazayim
Sabah 08
1 uzun dilim esmer ekmek Domates taze kişniş 7 zeytin az kendi yaptigim lor peynir az beyaz peynir cay kasiginin ucuyla reçel

Ara 11 3 hurma 5 cig badem

Ogle Yarim tabak makarna Yogurt cacık

Ara 15 1 biskrem 3 parça bitter cay eltimde ictik

Akşam 18.15 3 kucuk biber dolmasi Yağsız sirkeli salata 2 kasik bulgur pilavı Yogurt

20.30 3 gun kurusu 3 ceviz
2 lt su
Spor yok

angelinaangel .!.:

ben de seninle karşılaşmamıza sevindim:)Allah sonunda muvaffak etsin inşallah hepimizi:)
bütün gün evdeyim çalışmıyorum sınava hazırlanıyorum ders çalışacağım
ne zaman müsait olursak yazarız ben çok internete girmek istemiyorum gündüzleri dikkatimi dağıtıyor çünkü.
o zaman ben 06:00 da yazarım sen de 07:00 de cevaplarsın :)

geçmiş olsun bende de bel fıtığı var bu kilolardan hep:/

Genişletmek için tıkla...

Amin canım evet malesef bendede fıtık var ve agrim kilo aldikca fazlalasti ben hafifledikce agrida hafifleyecek inşallah :)

A angelinaangel menü vereceksin dimi canim:)

emoslandd .!.:

A angelinaangel menü vereceksin dimi canim:)

Genişletmek için tıkla...

çarşamba başlayacağım ben sabah kalkmaya yürüyüşlere ve acıkma doymamı takip etmeye
menü yazamayı düşünüyüorum ama biraz çekiniyorum da aslında çünkü bir kaç ay önce 9. takıma katılmıştım diyet yapmadım istediklerimi acıktığımda yemiiştim çok yediğim için kovuldum

yani menümde diyette yasak olan bir çok şey olabilir eğer bu seni kötü etkilecekse menü yazmam sadece sabah yürüyüş ve su yazarım

benim eski yazdığım mesajları görebiliyorsan orda 9.takımdaki konuşmalarım var

Baktim canim ben o mesajlara ne yiyorsan onu yaz burdan kendini takip etmis olursun hem beni etkilemez merak etme

angelinaangel .!.:

benim eski yazdığım mesajları görebiliyorsan orda 9.takımdaki konuşmalarım var

Genişletmek için tıkla...

emoslandd .!.:

Baktim canim ben o mesajlara ne yiyorsan onu yaz burdan kendini takip etmis olursun hem beni etkilemez merak etme

Genişletmek için tıkla...

:)

Gunaydin

Erken kalkmaya karar verdigim gün daha gec çıktım yataktan A angelinaangel
7 de uyandim aslinda ama yataktan çıkamadım telefonu bas ucuma koymuyorum hava nasil soguk oluyor anlatamam yorgani actim kalkip Günaydın diyeyim dedim ama acmamla tekrar ortmem bir oldu cok usudum ay su emoji yanlis oldu silemiyorum :)

emoslandd .!.:

Gunaydin

Erken kalkmaya karar verdigim gün daha gec çıktım yataktan A angelinaangel
7 de uyandim aslinda ama yataktan çıkamadım telefonu bas ucuma koymuyorum hava nasil soguk oluyor anlatamam yorgani actim kalkip Günaydın diyeyim dedim ama acmamla tekrar ortmem bir oldu cok usudum ay su emoji yanlis oldu silemiyorum :)

Genişletmek için tıkla...

merhaba :)
ben de yarın başlıyacağım bakalım nasıl olacak :)
dişçiye gittim bugün tel takılacak fotograflar falan çekildi :)
biraz heyecanlıyım yarın için inşallah su gibi çözeriz bu kilo meselemizi:)

angelinaangel .!.:

merhaba :)
ben de yarın başlıyacağım bakalım nasıl olacak :)
dişçiye gittim bugün tel takılacak fotograflar falan çekildi :)
biraz heyecanlıyım yarın için inşallah su gibi çözeriz bu kilo meselemizi:)

Genişletmek için tıkla...

Hayirli olsun tellerin:) cok güzel sonuclar alırsın inşallah. Yarin mi baslangic yapacaksin aksamdan baslasan keske hic zaman kaybi olmasa ama sen bilirsin yinede. Su gibi cozecegiz hic suphen olmasın cok kolay olacak :)

emoslandd .!.:

Hayirli olsun tellerin:) cok güzel sonuclar alırsın inşallah. Yarin mi baslangic yapacaksin aksamdan baslasan keske hic zaman kaybi olmasa ama sen bilirsin yinede. Su gibi cozecegiz hic suphen olmasın cok kolay olacak :)

Genişletmek için tıkla...

çok sağol :)inşallah sonunda güzel olur :)
öyle çok abartı yemedim bugün iyiydi aslında bugün başlamış gibiydim :)

bir de aklıma bir şey geldi yasemin soysalın kitabını okumuştum dedin ya o kitabı tekrar berarber okuyalım mı
bölüml bölüm belirleriz sonra burda o okuduğumuz bölüm üzerine konuşuruz ne yapacağımızı kararlaştırırız fikir alış verişinde bulunuruz ne dersin ? :)

angelinaangel .!.:

çok sağol :)inşallah sonunda güzel olur :)
öyle çok abartı yemedim bugün iyiydi aslında bugün başlamış gibiydim :)

bir de aklıma bir şey geldi yasemin soysalın kitabını okumuştum dedin ya o kitabı tekrar berarber okuyalım mı
bölüml bölüm belirleriz sonra burda o okuduğumuz bölüm üzerine konuşuruz ne yapacağımızı kararlaştırırız fikir alış verişinde bulunuruz ne dersin ? :)

Genişletmek için tıkla...

Ben okuyali 5 yil olmustur canim sonra sinirlendigim bir gun aldim bircok kitabi attığım gibi onuda attim galiba cok aradim ama bulamadim yinede bakarim belki cikar bir yerden eger bulursam neden olmasin
Madem baslamissin menu bekliyorum senden aksam yemegi yemedim daha yiyince bende geliyorum yazmaya

emoslandd .!.:

Ben okuyali 5 yil olmustur canim sonra sinirlendigim bir gun aldim bircok kitabi attığım gibi onuda attim galiba cok aradim ama bulamadim yinede bakarim belki cikar bir yerden eger bulursam neden olmasin
Madem baslamissin menu bekliyorum senden aksam yemegi yemedim daha yiyince bende geliyorum yazmaya

Genişletmek için tıkla...

tamam akşama yazacağım :)

merhaba emoslandd bu zamana kadar yazamadım :/
bugün de başlayamadım
ani bir kararla diyetisyene gitme kararı aldım
bir diyet listesine uymayacağım tabiki sadece metabolizmamın kas kitlemn durumunu merak ettim o yüzden gittim

bundan 1 yıl önce 30 mayısta gitmiştim o zamanki ölçümlerimi buldum onları da paylaşacağım seninle

diyetisyene diyet yapamayacağımı sebze yemediğimden falan bahsettim ama bir liste yaptı.
bir de benim abur cubur alışkanlığım va onun için de günde bir dondurma bir çikolata ve bir çubuk kraker verdi normalde daha fazla yerim ama maksat azaltmak
aşağıya paylaşıyorum:)