Haftada ½ Kg Vererek,Aylar Sonra Fıstık Olalım mı?Var mısınız?

adyobatikolay · 15 Kasım 2011

leyya88 .!.:
bence güzelde, ak$am yumurta yerine meyvede ekleyebilirsin, bugün hiç yememi$sin :)

öğleden sonraki arada meyve yedim canım ama akşam yemeğine ne yiyeceğim hiç bilmiyorum bana kalsa hep et tavuk yemek istiyorum öğlen yiyorum diye akşam olmaz diyorum ama bu sefer saçma sapan şeyller yemiş oluyorum öff keşke sebze seven biri olsaydım...

atalayyus · 15 Kasım 2011

kızlar bende bugun zumba dansı yaptım 30 dk daha cok ter atıyo cokda eglencelı

adyobatikolay · 15 Kasım 2011

sevgi_kelebegi .!.:
bugün ki menüm

sabah
2 dilim kepek ekmekli peynirli tost,
5 zeytin
yarım domates

ara
3 kuru incir 2 badem

öğle
1 kase şehriye çorbası bir küçük dilim tavuk, 1 dilim ekmek, elma

ara
1 dilim etimek, light peynir sürülmüş

ara
1 bardak light süt

akşam
1 kase mercimek çorbası, 3 kaşık mantı, az salata

2,5 litre su
malesef 15 dk memik

siz spor olarak ne yapıyorsunuz bayanalr

bence de ekmek türü şeyleri çok tüketmişsin şehriyeli çorba da karbonhidrat ve onunla da ekmek yemişsin biraz daha azaltmanı öneririm...

yakamaoz_1905 .!.:
kızlr bende hemen yazayım bugun kü menümü

sabah: sirkeli ballı su+1 büyük bardak su
2 ince dilim tam bugday ekemegi peynir 3 zeytin salatalık domates

ara:bir mandalin yarın elma

öğlen: küçük kasede kepekli makarna ama sıfır ygsız...yoğurtla krısıtırıp yedim

ara: yesil cay ve melasef :18: peynirli küçük ev pogacası

aksam yemegi yemek istemiyorum cünkü poğacadan dolyı cok tok hissediyorum meyve ve bol su ile geçiştirecem...ve 2 mil leslie yapabilirsem yapacam bu arada hedefim 60 kilo olmak

akşama kadar güzel geçmiş aslında poğaçayı ne kadar yedin yani bir tane yediysen ve küçükse bir şey olmaz akşam çorba salata yiyebilirsin diye düşünüyorum...

randomlife .!.:
bugunku yemek faslını kapattım kızlar. menum ise şöyle;

sabah saat 9 bucuk gibi, spora gitmeden önce;

nesfit

saat 12 gibi;

2 dilim tam tahıllı ekmek
4 yeşil zeytin
peynir
domates salatalık maydanoz
yeşil çay

saat 2 bucuk gibi;

2 parça tavuk ve yanında tuzsuz ayran

ara öğün;

2 mandalina

akşam yemeği;

1 tabak nohut yemeği ve 3-4 kaşık bulgur pilavı
yoğurt

kısmetse 1 saat sonra falan yeşil çayımı demliycem. su içmeyi de ihmal etmedim tabii ki. gece boyu içmeye devam :)

hıımmm bence menün çok güzel spor da yapıyuorsun eminim ki çok güzel kilo vereceksin...

leyya88 .!.:
benim günüm hiç iyi geçmedi kizlar yaa aglamak istiyorum nerdeyse bi$ey yemedim ama hep tatli $eyler yedim, kek yaptim misafir için kekten yemedim ama çikolata sosunu yaparken bayagi yedim

sabah 1 kutu light yogurt 125gr 1 bardak diyet sütlü kahve

ara : çok az meyve püresi

ögle : 1.5 kk diyet peynir
4 zeytin
1 lokma ekmek
3 ka$ik çokokrem
2 çatal peynirli yumurta

ara : 1 $ekersiz türk kahvesi
çikolata sosu ( en az 350kaloridir pi$manim ama artik çok geç)

ara : 1 bardak ye$il çay

ak$am (ceza olarak) tadimlik firinda tavuk ve birazcik ha$lanmi$ renkli biber

1200-1300 kalori arasidir sanirim yarisi $eker pehh.....

oooh ooh maşallah çikolatalar havada uçmuş ben misket kadar çikolata gözümün önünde durmasın diye eşime yediriyorum yazık değil mi bana :) hem doymuyorsun da neyse olmuş bitmiş kalori olarak bence gayet uygun ben diyet yaparken 1000-1100 kalori civarı besleniyordum (bir zamanlar 10 kilo vermişken) yani bu gece biraz zor geçer muhtemelen ama sabret yarın yeni bir güne uyanacaksın...

yakamaoz_1905 · 15 Kasım 2011

adyobatikolay .!.:
akşama kadar güzel geçmiş aslında poğaçayı ne kadar yedin yani bir tane yediysen ve küçükse bir şey olmaz akşam çorba salata yiyebilirsin diye düşünüyorum...
.

bir tane pogaca yedim tatlım...ama aksam tok hissettiğim için yemek yemedim onun yerine meyve yedim :34:

yorumların için tsk ederim
:34:

adyobatikolay · 15 Kasım 2011

yakamaoz_1905 .!.:
bir tane pogaca yedim tatlım...ama aksam tok hissettiğim için yemek yemedim onun yerine meyve yedim yorumların için tsk ederim

o zaman hiç canını sıkma... ben teşekkür ederim :):)

leyya88 · 15 Kasım 2011

yakamaoz_1905 .!.:
canım bence aldıgın kalori miktarı bile düşük normalde yetişkin bir bayanın alması gerekn en az 1500 kalori diye biliyorum ben ve sporla aldıklarınıda yakacaksın ki öyle zayıflayacaksın ...geçen gün 600-7000 klaori diye yazmıstın sanırım ki bu çoooook çoook düşük...böyle az yersen metabolizman yavaslar kilo vermek yerine kilo alırsın ccünkü yediklerin yağ olarak depolanır...eger yediklerinden bugün için şekerli diye pişmansan siyetini bozma ama evde aç biraz haraketli bi müzik dans et yarım saat yedikleriin bi kısmını harcarsın en azından

evet canimda dogrusu bu ama nasil desem demeye dilim varmiyor bile ama benim i$tahim fazla açik degil yemeklerle aram fazla yok sadece doymak için yiyorum, sadece $ekerli $eyler yemek istiyorum, yiyorum sonra ceza olarak az kalori aliorum, ama genel olarakta az kalori aliyorum buna ragmen kilo aliyorum diyetisyenim az yedigin için kilo aliyorsun dedi

adyobatikolay .!.:
öğleden sonraki arada meyve yedim canım ama akşam yemeğine ne yiyeceğim hiç bilmiyorum bana kalsa hep et tavuk yemek istiyorum öğlen yiyorum diye akşam olmaz diyorum ama bu sefer saçma sapan şeyller yemiş oluyorum öff keşke sebze seven biri olsaydım...

canim yagsiz tavuk bir$ey yapmazki bence tavuk ye 2 kere yedin diye bir$ey olmaz :)

adyobatikolay .!.:
oooh ooh maşallah çikolatalar havada uçmuş ben misket kadar çikolata gözümün önünde durmasın diye eşime yediriyorum yazık değil mi bana :) hem doymuyorsun da neyse olmuş bitmiş kalori olarak bence gayet uygun ben diyet yaparken 1000-1100 kalori civarı besleniyordum (bir zamanlar 10 kilo vermişken) yani bu gece biraz zor geçer muhtemelen ama sabret yarın yeni bir güne uyanacaksın...

hiç sorma canim

yarin telafi edecegim eminim :) ah karde$lerim olmazsa eve çikolata almayiz ama ben diyetteyim diye onlar mahrum kalmak istemiyor evde 4-5 çe$it çikolata olur illaki, biküvi gofret falanda hep olur, bu yönden $ansizim, bende aynen kalori sayarak kilo vermi$tim 58 den 51 e dü$mü$tüm ama $imdi 1000 kalori alsam bile veremiyorum tatliyi kesmedikten sonra hatta denedim 900kaloriyle bile kilo aldim

randomlife · 15 Kasım 2011

hıımmm bence menün çok güzel spor da yapıyuorsun eminim ki çok güzel kilo vereceksin...

veremiyorum ne yazık ki canım :/ 2 ay olacak daha sadece 7 kilo verebildim..

denizeliklim · 15 Kasım 2011

iki ayda 7 kilo çok harika
ben ayda 2 kilo versem bayram yapacam

randomlife · 16 Kasım 2011

denizeliklim .!.:
iki ayda 7 kilo çok harika
ben ayda 2 kilo versem bayram yapacam

ya benim çok acaip bi kilo verme şeklim var. 1-2 hafta hiç oynamıyo yerinden. sonra birden arka arkaya 1-2 kilo düşüş oluyo. direniyo resmen ya.

leyya88 · 16 Kasım 2011

randomlife .!.:
hıımmm bence menün çok güzel spor da yapıyuorsun eminim ki çok güzel kilo vereceksin...

veremiyorum ne yazık ki canım :/ 2 ay olacak daha sadece 7 kilo verebildim..

daha ne istiyosun canim ya bize bir baksana ben senin verdigin kiloyu 4 ayda vermeye raziyim

lily86 · 16 Kasım 2011

leyya88 .!.:
selam kizlar bugün hiç iyi degilim, tatli krizimde tuttu offff

sabah : 1 kutu light yogurt 125gr, 1 kupa sütlü kahve

ara : çok az meyve püresi ($ekersizdi)

ögle : 3 ka$ik çokokrem (mahfettim diyeti)
1.5 diyet peynir
2 çatal peynirli omlet
4 zeytin, bir lokmadan az ekmek

öglen bozdugum için diger $eylerden az az yedim

sanirim 550-600kal civari ediyor

cnm cok takma kafana hemen diyeti bozdum deyip de beynini olumsuza alıştırma eksiklerini veya yanlışlarını diğer öğünlerde telafi edebilirsin üzme boşuna kendini

sevgi_kelebegi .!.:
bugün ki menüm

sabah
2 dilim kepek ekmekli peynirli tost,
5 zeytin
yarım domates

ara
3 kuru incir 2 badem

öğle
1 kase şehriye çorbası bir küçük dilim tavuk, 1 dilim ekmek, elma

ara
1 dilim etimek, light peynir sürülmüş

ara
1 bardak light süt

akşam
1 kase mercimek çorbası, 3 kaşık mantı, az salata

2,5 litre su
malesef 15 dk memik

siz spor olarak ne yapıyorsunuz bayanalr

sabah güzel
1. ara da
öğlen çorba+ekmek akşam da çorba+mantı yapmışsın
bunlar 2şer dl ekmek yerine sayılıyor hatırlatayım cnm
keşke arada ekmek+sürme peynir yerine meyve ya da ayran falan tercih etseydin ama genel olarak iyi

lily86 · 16 Kasım 2011

yakamaoz_1905 .!.:
kızlr bende hemen yazayım bugun kü menümü

sabah: sirkeli ballı su+1 büyük bardak su
2 ince dilim tam bugday ekemegi peynir 3 zeytin salatalık domates

ara:bir mandalin yarın elma

öğlen: küçük kasede kepekli makarna ama sıfır ygsız...yoğurtla krısıtırıp yedim

ara: yesil cay ve melasef :18: peynirli küçük ev pogacası

aksam yemegi yemek istemiyorum cünkü poğacadan dolyı cok tok hissediyorum meyve ve bol su ile geçiştirecem...ve 2 mil leslie yapabilirsem yapacam bu arada hedefim 60 kilo olmak

öğleye kadar herşey süper
arada poğaça yemişsin onu da akşam dengelemek istemen de güzel ama yatana kadar kendini aç bırakma

lily86 · 16 Kasım 2011

adyobatikolay .!.:
ben de menümü yazayım
sabah
kepek ekmekle beyaz peynirli tost, yarım bardak süt
öğle
bir kase çorba, fırında iki küçük derisiz bagetve az fırın patates, 2 kaşık bulgur pilavı
ara
bir yeşil elma
akşam
daha yemedim ama bir kase çorba, bir kase de susuz cacık yiyeceğim inşallah eşim gelince onun yemeğine saldırmam :S
ara
yatmadan da bir bardak sütümü içerim
bugün yürüyemedim onun yerine mutlaka evde bir şeyler yapmam lazım yorgunluktan ölüyorum o ayrı ve ancak 1 litre su içebildim şimdiye kadar haydi hayırlısı ...

tatlım sabaha bayıldım sadece birazcık sebze ekleseymişsin tam süper olacakmış
öğlen 2,5 dl ekmek yemiş gibi olmuşsun hem çorba, hem pilav hem de patates
akşam da inşallah salata falan da eklemişsindir

lily86 · 16 Kasım 2011

randomlife .!.:
bugunku yemek faslını kapattım kızlar. menum ise şöyle;

sabah saat 9 bucuk gibi, spora gitmeden önce;

nesfit

saat 12 gibi;

2 dilim tam tahıllı ekmek
4 yeşil zeytin
peynir
domates salatalık maydanoz
yeşil çay

saat 2 bucuk gibi;

2 parça tavuk ve yanında tuzsuz ayran

ara öğün;

2 mandalina

akşam yemeği;

1 tabak nohut yemeği ve 3-4 kaşık bulgur pilavı
yoğurt

kısmetse 1 saat sonra falan yeşil çayımı demliycem. su içmeyi de ihmal etmedim tabii ki. gece boyu içmeye devam :)

menün harika
sadece öğlen ve akşam da salata tarzı şeyler ekleseymişsin iyi olurmuş

lily86 · 16 Kasım 2011

leyya88 .!.:
benim günüm hiç iyi geçmedi kizlar yaa aglamak istiyorum nerdeyse bi$ey yemedim ama hep tatli $eyler yedim, kek yaptim misafir için kekten yemedim ama çikolata sosunu yaparken bayagi yedim

sabah 1 kutu light yogurt 125gr 1 bardak diyet sütlü kahve

ara : çok az meyve püresi

ögle : 1.5 kk diyet peynir
4 zeytin
1 lokma ekmek
3 ka$ik çokokrem
2 çatal peynirli yumurta

ara : 1 $ekersiz türk kahvesi
çikolata sosu ( en az 350kaloridir pi$manim ama artik çok geç)

ara : 1 bardak ye$il çay

ak$am (ceza olarak) tadimlik firinda tavuk ve birazcik ha$lanmi$ renkli biber

1200-1300 kalori arasidir sanirim yarisi $eker pehh.....

kalori hesabı tutmuş da şeker azıcık kaçmış

yakamaoz_1905 .!.:
canım bence aldıgın kalori miktarı bile düşük normalde yetişkin bir bayanın alması gerekn en az 1500 kalori diye biliyorum ben ve sporla aldıklarınıda yakacaksın ki öyle zayıflayacaksın ...geçen gün 600-7000 klaori diye yazmıstın sanırım ki bu çoooook çoook düşük...böyle az yersen metabolizman yavaslar kilo vermek yerine kilo alırsın ccünkü yediklerin yağ olarak depolanır...eger yediklerinden bugün için şekerli diye pişmansan siyetini bozma ama evde aç biraz haraketli bi müzik dans et yarım saat yedikleriin bi kısmını harcarsın en azından

cnm aslında dediğin çok doğru ama ben de 1000-1200 kalori civarı besleniyorum çünkü doyuyorum spor da yapınca zaten metabolizma çalışır metabolizmayı çalıştıran hareket ztn ve genelde çoğumuz bu civarda kaloriyle besleniyor
ama doğru olan senin dediğin buna da katılıyorum tabii

lily86 · 16 Kasım 2011

atalayyus .!.:
kızlar bende bugun zumba dansı yaptım 30 dk daha cok ter atıyo cokda eglencelı

evet cnm doktorumda izlemiş ve uygulamıştım 5 dk bile nefes nefese kalmaya yetiyor hem de coooookkkk zevkli bişey

leyya88 .!.:
evet canimda dogrusu bu ama nasil desem demeye dilim varmiyor bile ama benim i$tahim fazla açik degil yemeklerle aram fazla yok sadece doymak için yiyorum, sadece $ekerli $eyler yemek istiyorum, yiyorum sonra ceza olarak az kalori aliorum, ama genel olarakta az kalori aliyorum buna ragmen kilo aliyorum diyetisyenim az yedigin için kilo aliyorsun dedi

aynen ben de senin gibiyim azıcık yiyiyorum doyuyorum diyetisyen de aynını dedi:))
ama dikkat et sen de insülin direnci ya da metabolik sendrom olabilir bir gizli şeker testi yapmanı tavsiye ederim

randomlife · 16 Kasım 2011

lily86 .!.:
menün harika
sadece öğlen ve akşam da salata tarzı şeyler ekleseymişsin iyi olurmuş

evet haklısın. salata olayını atlıyorum hep. onu da eklemeye çalışayım.

lily86 · 16 Kasım 2011

randomlife .!.:
evet haklısın. salata olayını atlıyorum hep. onu da eklemeye çalışayım.

ben de atlıyordum daha önceden diyetisyen her öğünde yazıyordu bana yağsız salata diye
bir zaman sonra alışkanlık oldu şimdi annem bile diyor sayende salatasız geçmiyor öğünler diye
tamamen alışkanlık cnm, o da biraz zamanla oluyor

sevgi_kelebegi · 16 Kasım 2011

çok güzel topiğimiz cıvıl cıvıl ve kararlı, azimli kişilerden oluşuyor...çok güzelll..... hakikaten çok ekmek yemişim. yarın daha az yiyeceğim.ben bu hafta 500 gr yapamayacağım galiba, regl olacağım tatlı krizim üstümde, yılmak yok

yakamaoz_1905 .!.:
kızlr bende hemen yazayım bugun kü menümü

sabah: sirkeli ballı su+1 büyük bardak su
2 ince dilim tam bugday ekemegi peynir 3 zeytin salatalık domates

ara:bir mandalin yarın elma

öğlen: küçük kasede kepekli makarna ama sıfır ygsız...yoğurtla krısıtırıp yedim

ara: yesil cay ve melasef :18: peynirli küçük ev pogacası

aksam yemegi yemek istemiyorum cünkü poğacadan dolyı cok tok hissediyorum meyve ve bol su ile geçiştirecem...ve 2 mil leslie yapabilirsem yapacam bu arada hedefim 60 kilo olmak

tek kelimeyle harikaaaa

adyobatikolay .!.:
ben de menümü yazayım
sabah
kepek ekmekle beyaz peynirli tost, yarım bardak süt
öğle
bir kase çorba, fırında iki küçük derisiz bagetve az fırın patates, 2 kaşık bulgur pilavı
ara
bir yeşil elma
akşam
daha yemedim ama bir kase çorba, bir kase de susuz cacık yiyeceğim inşallah eşim gelince onun yemeğine saldırmam :S
ara
yatmadan da bir bardak sütümü içerim
bugün yürüyemedim onun yerine mutlaka evde bir şeyler yapmam lazım yorgunluktan ölüyorum o ayrı ve ancak 1 litre su içebildim şimdiye kadar haydi hayırlısı ...

çok güzel bir menü, az daha su içsen iyiymiş

randomlife .!.:
bugunku yemek faslını kapattım kızlar. menum ise şöyle;

sabah saat 9 bucuk gibi, spora gitmeden önce;

nesfit

saat 12 gibi;

2 dilim tam tahıllı ekmek
4 yeşil zeytin
peynir
domates salatalık maydanoz
yeşil çay

saat 2 bucuk gibi;

2 parça tavuk ve yanında tuzsuz ayran

ara öğün;

2 mandalina

akşam yemeği;

1 tabak nohut yemeği ve 3-4 kaşık bulgur pilavı
yoğurt

kısmetse 1 saat sonra falan yeşil çayımı demliycem. su içmeyi de ihmal etmedim tabii ki. gece boyu içmeye devam :)

bu menü de harika.. yalnızca sudan bahsetmemişsin..

leyya88 .!.:
benim günüm hiç iyi geçmedi kizlar yaa aglamak istiyorum nerdeyse bi$ey yemedim ama hep tatli $eyler yedim, kek yaptim misafir için kekten yemedim ama çikolata sosunu yaparken bayagi yedim

sabah 1 kutu light yogurt 125gr 1 bardak diyet sütlü kahve

ara : çok az meyve püresi

ögle : 1.5 kk diyet peynir
4 zeytin
1 lokma ekmek
3 ka$ik çokokrem
2 çatal peynirli yumurta

ara : 1 $ekersiz türk kahvesi
çikolata sosu ( en az 350kaloridir pi$manim ama artik çok geç)

ara : 1 bardak ye$il çay

ak$am (ceza olarak) tadimlik firinda tavuk ve birazcik ha$lanmi$ renkli biber

1200-1300 kalori arasidir sanirim yarisi $eker pehh.....

kalorin yüksek değil.700 kalori açığın kalıyor. yarın daha iyi olacağına eminim

atalayyus .!.:
kızlar bende bugun zumba dansı yaptım 30 dk daha cok ter atıyo cokda eglencelı

ben de zumba deneyeceğim yarın

menülerinizi kendimden utanarak okudum,oysaki kendimi hala aç hissediyordum.. yarın çok daha iyi olacağım..iyi geceler :))))))))

sevgi_kelebegi · 16 Kasım 2011

randomlife pardon su içmişsin , evet devam.. ben de 3 litre içtim severim zaten suyu. wc ile akraba oldum resmen

Haftada ½ Kg Vererek,Aylar Sonra Fıstık Olalım mı?Var mısınız?

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

teyzesinin birtanesiiii

bu sefer olacak!! hedef55

ÇITIR OLMA YOLUNDA

bu sefer olacak!! hedef55

teyzesinin birtanesiiii

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

bu sefer olacak!! hedef55

Guru

Huzur Omzunda Kocacım

Huzur Omzunda Kocacım

Benzer Konular