"haftada bir gün bayram" diyeti
kızlar ben de 59-60 arası gidip geliyorum
çok fena ya bu aralar sürekli alıyorum sanki
bir ara tartı 61 dedi felaket canım sıkıldı
boyum 166 ama etim hiç sıkı değil bu yüzden daha fazla gibi görünüyo
üniverste 1deyken diyetisyen bir arkadaş bana bir diyet yazmıştı
o diyet harika bir diyetti bir ay yapmıştım ayda 4kilo vermiştim
57kilodan 53-52 kiloya düşmüştüm
hem sağlıklı kilo verdiren bir diyet hem de uygulaması kolay
üstünden 5yıl geçti
geçen yıl bağırsaklarımda sindirim problemi yaşadım ameliyat oldum
onun üstüne de çok kilo aldım
bu diyet aklıma geldi
birlikte uygulayıp zayıflamaya ne dersiniz
şimdi diyet şöyle
SABAH
1-) 1kibrit kutusu kadar peynir veya bir tane yumurta ama ikisi birlikte değil
ya yumurtayı seçiyorsunuz ya da peyniri
2-) yanına domates salatalık sınırsız
3-) yanına da 3-4tane zeytin ama fazla değil
4-) bir dilim kepek ekmeği
aradan 4saat geçmesini bekliyorsunuz
bu 4saatte acıktıkça ya da canınız bir şey istedikçe su içiyorsunuz
yalnız kahvaltı üstüne ve yemeklerin üstüne en 15-20dk su içmek yasak mide sarkmasın diyeymiş
ÖĞLE
bir kase çorba
yanına salata(domates salatalık da olabilir) veya yoğurt
bir dilim de kepek ekmeği ama bu sadece ilk hafta için
ilk hafta bitince bu ekmeği mümkünse öğle yemeğinden kaldırıyoruz
yine aradan 4 saat geçiyor bu zaman önemli
AKŞAM
bir tabak sebze yemeği
veya bir tabak makarna
veya bir tabak pilav
vaya bir tabak sebzeli et yemeği
veya arada sadece bir tabak olmak şartıyla kızartma vs...
kısacası ağır yağlı bir et yemeği olmaması şartıyla seçeceğiniz bir tabak yemek
bir tabak yemeğin yanına da mutlaka
1kase salata
ya da en az bir bardak ayran
ya da bir kase yoğurt
akşam yemeği en geç 7de yenmiş olmalı
bu saatten sonra hiç bir şey yemiyorsunuz
aşırı acıkırsanız
bir tane ekşi elma
veya bir tane şeftali
veya bir dilim karpuz
veya bir dilim kavun
yiyin bu meyveler detoks etkisi yapar
ama bu meyveleri bulamazsanız muz hariç istediğiniz bir meyveden
bir tane yiyebilirsiniz özellikle Cvitaminli bir meyve iyi olur
daha fazla yemeyin
sonraki saatlerde canınız bir şey isteyince hep su için
ilk 7günü böyle tamamladıktan sonra ikinci 7güne geçiyoruz ilk hafta bayram günü yok
ve ikinci 7günden itibaren bayram günleri başlıyor
yani bu şu demek
haftanın herhangi bir gününü sabit olarak seçip bayram günü ilan ediyoruz
ve o gün Adan Zye canınız ne çekerse istediğiniz kadar yiyorsunuz
NOT:dediğim gibi diyetin ilk haftası bayram günü yok
ben pazar gününü bayram günü ilan etmeyi düşünüyorum.
eşim pazarları evde olduğu için...
ve
diyete yarın başlamayı düşünüyorum
bu önümüzdeki pazar değil ondan sonraki bütün pazarlar bayram günüm
:125::131:
bu diyeti birlikte uygulamak isteyen var mıııııııı?
birlikten kuvvet doğar varsa beraber başlayalımmm
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wsA7wQr/weight.png
kızlar ben de 59-60 arası gidip geliyorum
çok fena ya bu aralar sürekli alıyorum sanki
bir ara tartı 61 dedi felaket canım sıkıldı
boyum 166 ama etim hiç sıkı değil bu yüzden daha fazla gibi görünüyo
üniverste 1deyken diyetisyen bir arkadaş bana bir diyet yazmıştı
o diyet harika bir diyetti bir ay yapmıştım ayda 4kilo vermiştim
57kilodan 53-52 kiloya düşmüştüm
hem sağlıklı kilo verdiren bir diyet hem de uygulaması kolay
üstünden 5yıl geçti
geçen yıl bağırsaklarımda sindirim problemi yaşadım ameliyat oldum
onun üstüne de çok kilo aldım
bu diyet aklıma geldi
birlikte uygulayıp zayıflamaya ne dersiniz
şimdi diyet şöyle
SABAH
1-) 1kibrit kutusu kadar peynir veya bir tane yumurta ama ikisi birlikte değil
ya yumurtayı seçiyorsunuz ya da peyniri
2-) yanına domates salatalık sınırsız
3-) yanına da 3-4tane zeytin ama fazla değil
4-) bir dilim kepek ekmeği
aradan 4saat geçmesini bekliyorsunuz
bu 4saatte acıktıkça ya da canınız bir şey istedikçe su içiyorsunuz
yalnız kahvaltı üstüne ve yemeklerin üstüne en 15-20dk su içmek yasak mide sarkmasın diyeymiş
ÖĞLE
bir kase çorba
yanına salata(domates salatalık da olabilir) veya yoğurt
bir dilim de kepek ekmeği ama bu sadece ilk hafta için
ilk hafta bitince bu ekmeği mümkünse öğle yemeğinden kaldırıyoruz
yine aradan 4 saat geçiyor bu zaman önemli
AKŞAM
bir tabak sebze yemeği
veya bir tabak makarna
veya bir tabak pilav
vaya bir tabak sebzeli et yemeği
veya arada sadece bir tabak olmak şartıyla kızartma vs...
kısacası ağır yağlı bir et yemeği olmaması şartıyla seçeceğiniz bir tabak yemek
bir tabak yemeğin yanına da mutlaka
1kase salata
ya da en az bir bardak ayran
ya da bir kase yoğurt
akşam yemeği en geç 7de yenmiş olmalı
bu saatten sonra hiç bir şey yemiyorsunuz
aşırı acıkırsanız
bir tane ekşi elma
veya bir tane şeftali
veya bir dilim karpuz
veya bir dilim kavun
yiyin bu meyveler detoks etkisi yapar
ama bu meyveleri bulamazsanız muz hariç istediğiniz bir meyveden
bir tane yiyebilirsiniz özellikle Cvitaminli bir meyve iyi olur
daha fazla yemeyin
sonraki saatlerde canınız bir şey isteyince hep su için
ilk 7günü böyle tamamladıktan sonra ikinci 7güne geçiyoruz ilk hafta bayram günü yok
ve ikinci 7günden itibaren bayram günleri başlıyor
yani bu şu demek
haftanın herhangi bir gününü sabit olarak seçip bayram günü ilan ediyoruz
ve o gün Adan Zye canınız ne çekerse istediğiniz kadar yiyorsunuz
NOT:dediğim gibi diyetin ilk haftası bayram günü yok
ben pazar gününü bayram günü ilan etmeyi düşünüyorum.
eşim pazarları evde olduğu için...
ve
diyete yarın başlamayı düşünüyorum
bu önümüzdeki pazar değil ondan sonraki bütün pazarlar bayram günüm
:125::131: bu diyeti birlikte uygulamak isteyen var mıııııııı?
birlikten kuvvet doğar varsa beraber başlayalımmm
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wsA7wQr/weight.png
59-60 arası gidip geliyorum. boyum 1.70. we aynen etim sıkı değil, anında kiloyu gösteriyo özellikle göbek ve basen bölgem
