♥haftalık kilo verme yarışması♥

sbeden · 1 Haziran 2015

DisiAnka .!.:
sbeden cim hani bana Feridun kunak ın bir kaç hareketinden bahsetmiştin. ben aradım bulamadım canım yaaa. o anlattığın iki hareketi tekrar anlatır mısın çok anlayamadım yanlış bir hareket yapmayayım.

canim sandalyeye oturup iki kolunu yukari düz ve gergin uzatiyorsun sonra gidebildigin kadar saga ve sola esnemelerde bulunuyorsun. Bu hareket 100 kere yapiliyor. Daha sonra iki kolunu öne dogru yere paralel düz uzatiyorsun. Geriye Doğru esniyorsun 100 kere. bu hareketler karin ve yan yağlar için . Diğer hareketleri hatirlarsam yazarım

sbeden · 1 Haziran 2015

kubra_22 .!.:
Ben kaçırdım mı acabaa 60 lar birincisi kim ilk üçe de mi giremedim ya

60 lar grubunda herkes bildirim yapmadi canim ondan yayinlamadim birinciyi bilmiyorum yarını bekleyeceğiz.

GonulSenligim · 1 Haziran 2015

sbeden .!.:
canim sandalyeye oturup iki kolunu yukari düz ve gergin uzatiyorsun sonra gidebildigin kadar saga ve sola esnemelerde bulunuyorsun. Bu hareket 100 kere yapiliyor. Daha sonra iki kolunu öne dogru yere paralel düz uzatiyorsun. Geriye Doğru esniyorsun 100 kere. bu hareketler karin ve yan yağlar için . Diğer hareketleri hatirlarsam yazarım

çok sağol canım. bunu da ekledim egzersiz listeme.

sbeden · 1 Haziran 2015

derindrn .!.:
Kızlar kusura bakmayın geç oldu ama eve ancak gelebildim sabah tam 65 kg çıktım gecen haftaya göre 900 gr vermişim

olsun canim sorun değil.

sbeden · 1 Haziran 2015

DisiAnka .!.:
çok sağol canım. bunu da ekledim egzersiz listeme.

ekle tabi kisa ve öz hareketler

GonulSenligim · 1 Haziran 2015

kızlar buarada oruç tutanlara hayırlı iftarlar dilerim :) Allah kabul etsin.

ben menümü yazayım.
SABAH
1 kuru kayısı + büyük bardak su
sucuklu yumurta(yağ eklenmedi)
domates
salatalık
çay

ARA
yeşil çay
çilek

AKŞAM
taze fasulye
domates salatası

GECE ARA ÖĞÜN
ayran içerim.

minerva1988 · 1 Haziran 2015

Sabah 7:15

1 dilim ekmek
peynir
zeytin
domates
bol yoğurtlu emiz otu
ve tabi ki reçel :))

saat 15:20
2 tabak yoğurt
bulgurlu kabak yemeği. şahane yapmışım yine
havuç kırmızı lahana salatası

saat 17:00
1 tane kandil simiti

yeşil çay iki bardak
filtre kahve
az meyve
yoğurt kürü

minerva1988 · 1 Haziran 2015

sporumua da gittim dışarı çıkıcam için
20 dk yürüyüş
el kol bacak şeylerinden.

dışarda gezerken çok güzel koktu kandil simiti girdim pastaneye bir tane istedim kutu verdi bende tane alsam dedim. ahaha. çok gülüyorum ikidir tane alışverişi yapıyorum :)

GonulSenligim · 1 Haziran 2015

minerva1988 .!.:
ve tabi ki reçel :))

o olmazsa olmaz zaten

minerva1988 .!.:
dışarda gezerken çok güzel koktu kandil simiti girdim pastaneye bir tane istedim kutu verdi bende tane alsam dedim. ahaha. çok gülüyorum ikidir tane alışverişi yapıyorum :)

iyi cesaret valla :) abi 1 tane :)

minerva1988 · 1 Haziran 2015

DisiAnka .!.:
o olmazsa olmaz zaten

iyi cesaret valla :) abi 1 tane :)

reçel candır :)
ya hiç kasamıcem ben istediğimi yemezsem aş eriyorum resmen. pastaneden kutabiye falan da almışlığım çoktur 3-4 tane şeklinde :) sonuçta parasını veriyorum. adam almayacaktı bende bıraktım olmaz sonuçta :)

minerva1988 · 1 Haziran 2015

DisiAnka .!.:
o olmazsa olmaz zaten

iyi cesaret valla :) abi 1 tane :)

aa iyi hatırladım reçelim bitti

( yarın gidip alım ya

Balkupumm · 1 Haziran 2015

orucluydum yeni iftarimi açtım
bi kâse mercimek çorbası
bol salata 2 tane biber dolması
ekmeksız

Balkupumm · 1 Haziran 2015

bu arada kandiliniz mübarek olsun

GonulSenligim · 1 Haziran 2015

minerva1988 .!.:
aa iyi hatırladım reçelim bitti ( yarın gidip alım ya

koş koş naparız reçelsiz

Balkupumm · 1 Haziran 2015

minerva1988 .!.:
Sabah 7:15

1 dilim ekmek
peynir
zeytin
domates
bol yoğurtlu emiz otu
ve tabi ki reçel :))

saat 15:20
2 tabak yoğurt
bulgurlu kabak yemeği. şahane yapmışım yine
havuç kırmızı lahana salatası

saat 17:00
1 tane kandil simiti

yeşil çay iki bardak
filtre kahve
az meyve
yoğurt kürü

arada birşeyler atistirsaydin kendini bukadar kisitlamayin :-D afiyetler olsun canım

minerva1988 · 1 Haziran 2015

ysbam .!.:
kendinizi okadarda aç birakmayin arada birşeyler atıştıran kendinizi bukadar kisitlamayin :-D afiyetler olsun canım

bilinçli olarak olmadı okulda çok yoğundum nefes alamadım. eve gelince yemek yersem spora gidemeyecektim spor dönüşünde yiyip dışarı çıktım. ya böle olacaktı ya da spoarsuz ve dışarda yicektim.

yoksa bu kadar aç kalmam. telekkür ederim düşündüğün için :)

minerva1988 · 1 Haziran 2015

yarın benim mini mini 8 lerimin veda yemeği var .
kendimi tutmalıyımmmm ya

sbeden · 1 Haziran 2015

ysbam .!.:
orucluydum yeni iftarimi açtım
bi kâse mercimek çorbası
bol salata 2 tane biber dolması
ekmeksız

Allah kabul etsin. bildirim yapmayi unuttun mu

Balkupumm · 1 Haziran 2015

sbeden .!.:
Allah kabul etsin. bildirim yapmayi unuttun mu

allah razı olsun .) ne bildirimi anlamadım

sbeden · 1 Haziran 2015

ysbam .!.:
allah razı olsun .) ne bildirimi anlamadım

pazartesi kilo bildirimi

♥haftalık kilo verme yarışması♥

☺

☺

Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥

☺

☺

Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

RABBİM beni bana bırakma

RABBİM beni bana bırakma

Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥

RABBİM beni bana bırakma

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

☺

RABBİM beni bana bırakma

☺

Benzer Konular