patates var ama patatesi yemeyi düşünmüyorum,sadece yaptığım ekmek+2 adet köfte+domates+marul 1 bardak da ayran olabilir ama regl olduğum için içmeyebilirim deSadece hamburgerse yaninda menu yoksa bile 260 kalori canim. Sen yaptigina gore 250 bile diyebilirsin ama yaninda pattis varsa yapacak birsey yok tabii
Sen onlara patates haric 300 de yeter
tamam değiştirem o zaman:)Sen onlara patates haric 300 de yeter
nehirnil111 19 aralık kalorim
Toplam
- 1.00 x 1 Adet Nescafe 3ü1arada Kahve (Strong)
54 kcal- 2.00 x 1 Adet Ceviz
54 kcal- 0.25 x 100gr Fındık Ezmesi
148 kcal- 0.50 x 1 Porsiyon Patatesli Yumurta
120 kcal- 0.50 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek
39 kcal- 4.00 x 1 Adet (15gr) Haşlanmış Kestane
100 kcal- 0.50 x 1 Paket (40gr) Ülker Çubuk Kraker
83 kcal- 1.00 x 1 Adet Hindistan Cevizli Havuç Topu
48 kcal- 1.00 x 1 Adet Burger King Hamburger Menü
582 kcal
1228 kcal
bu arada hamburger ev yapımı seçeneğe en uygunu buydu programda o yüzden onu seçtim
bugün biraz fazla oldu ama regl günümdeyim canım acayip şekerli çikolatalı şeyler istiyor
nehirnil
canım hamburger ev yapımı olduğu için ona uygun bişeyler bulup değiştirdim canım asıl kalorim bu:
Toplam
- 1.00 x 1 Adet Nescafe 3ü1arada Kahve (Strong)
54 kcal- 2.00 x 1 Adet Ceviz
54 kcal- 0.25 x 100gr Fındık Ezmesi
148 kcal- 0.50 x 1 Porsiyon Patatesli Yumurta
120 kcal- 0.50 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek
39 kcal- 4.00 x 1 Adet (15gr) Haşlanmış Kestane
100 kcal- 0.50 x 1 Paket (40gr) Ülker Çubuk Kraker
83 kcal- 1.00 x 1 Adet Hindistan Cevizli Havuç Topu
48 kcal- 1.00 x 1 Adet Ev Poğaçası
100 kcal- 2.00 x 1 Adet (30gr) İzmir Köfte
100 kcal- 1.00 x 1 Su Bardağı Ayran
90 kcal
936 kcal
canım ben bi hamile kalayım da ahh yeter ki kalayım nasıl yerim
edersin sakın pes etme. ben ilk başladığımda 2 ay dolduktan sonra içim sıkıntıdan patlıyordu namaz kıldığım için çok mutsuzdum ama bilinçli davranıp pes etmedim şeytanın uğraşmasıydı o.
Ben sana inaniyorum 2016 da minnak bir bebisin olacakcanım ben bi hamile kalayım da ahh yeter ki kalayım nasıl yerim
kiz bunee ölüm orucuna mi girdinCorbami ictim rahatladim neyseki
Bugunku dokumanlar gelsin;
Toplam kalori= 542
Yuruyus = 2 saat
Eki Görüntüle 1722775 Eki Görüntüle 1722776 Eki Görüntüle 1722777 Eki Görüntüle 1722778
nehirnil111
1100 kalori
inşallah tatlım ya isteyen herkesin olsunBen sana inaniyorum 2016 da minnak bir bebisin olacak
yok yokk merak etme hep devam etiricem ALLAHIN izniye
kiz bunee ölüm orucuna mi girdin
yok kuzum daha degil misafirlige gittik geldik ordada yedim ilave oldu;
nehirnil111
ay cok farketmiiss masallah 653 kalori cok cok az bunu senin benden daha iyi biliyor olman lazim spor egitmenisin bide
10 badem :69
2 bardak cay :4
1 kucuk mandalina :37
19.12.2015 Toplam alinan kalori miktari= 653
Ben soyledim beni ornek almayin diye zaten benim bunyem alisik kahveyle gecirdigim zamanlarimda oldu normalim fazla degil zaten ayrica sigara icen egitmenlerden sporculardan iyi oldugumu dusunuyorum.
En azindan vitamin aliyorum aldiklarim yariyor bosa kalori yuklemiyorum vucuduma. Butun besinlerden faydalaniyorum ben. Gereksiz yere borek pogaca yiyip kalori yukseltmenin anlami olmadigini dusunuyorum. Etimi baligimi sebzemi meyvemi sut urunlerimi eksik etmiyorum. Yararli cerez ve bitki cayi da kullaniyorum. Gerektiginde ekstra karbonhidratta aliyorum. Yani isin sirri sadece 1200 kalori siniri degil tatlim. Ama yine de hakkin var denge kuramayacaksa diyet yapan kisi yapmasin. Zaten 10 gun kaldi sonrasinda normal yeme ve siki spor var. Yine de dusundugun icin tesekkur ederim canim
Bende az yeme taraftariyim cunku eski insanlar dedigimiz kitle aynen bu sekilde beslenmis ve daha saglikli omur gecirmisler. Daha dinc... Simdi bizim zamanimiza bakin yiyip yiyip iyice miskinlesiyor yerimizden kalkmak istemiyoruz yada cok yiyince bir rehavet cokuyor. Kesinlikle katiliyorum.
