♥haftalık kilo verme yarışması♥

begum75 .!.:

kızlar günaydın,dünkü tam liste menüm

Sabah (saat 07:45)
* 1 dilim ekmek
* peynir

Ara Öğün (saat 09:00)
* 1 fincan şekersiz türk kahvesi

Öğlen (saat 11:40)
* 1 dilim ekmek
* kuru fasulye
* azcık turşu

Ara Öğün (saat 15:40)
* yarım elma

Akşam (saat 19:00)
* mercimek çorbası
* 2 yuvarlak dilim palamut
* salata

Son Öğün (saat 20:30)
* 1 dilim yaş pasta

nehirnil111 taydin

Genişletmek için tıkla...

nehirnil111 .!.:

Sabah; YOK (Sabah tartı şokundan sonra boğazımdan geçmedi geçemedi)
Ara; 09:00 - 1 kupa demlenmiş yeşil çay
Öğle; 12:30 - Yarım kase yoğurt çorbası + 1 porsiyon taze fasulye + 3 çatal zeytinyağlı patlıcan musakka + 1 kase yağsız yeşil salata - 218 kalori
Ara; 13:30 - 1 kase sade nescafe şekersiz + 1 ad.ufak mandalina - 39 kalori
Akşam; 18:30 - 1 ad.et döner dürüm + 240 ml ayran - 721 kalori(akşam kereviz yiyecektim ama saçımı kestirmeye gittik en zararsız gözüme döner geldi)
Ara; 20:30 - 1 ad.nar - 105 kalori

Toplam kalori: 1083

Neyseki sabah tartı eksiye geçmişti demek ki abur cubur yemesem insan gibi az yesem az da spor yapsam işe yarayacak

taydin begum75

Genişletmek için tıkla...

nehirnil111 .!.:

Yaş pasta dışında harika bir menü yaş pastayı da doğum gününe verelim yine de kaçırmamışsın başka bir şey tebrik ederim Begüş

Genişletmek için tıkla...

begum75 .!.:

hayeller kereviz gerçekler döner afiyet olsun sana bir gösteriyorum cınım
bu arada saçın nasıl oldu merak ettim foto atsana özelden

Genişletmek için tıkla...

begum75 .!.:

evet nil'im doğum günüsüne özel yedim,akşam yemeğinde kuru fasulye pilav vardı onlardan yemedim
meyva,patlamış mısır vardı onlarada elimi sürmedimkendimi baya korudum,pastamda hem küçük hem inceydi

Genişletmek için tıkla...

nehirnil111 .!.:

Güzel olmuş bence bende de tatlı krizi vardı ama nar yedim kendime inanamadım

Genişletmek için tıkla...

begum75 .!.:

nar faydalıdır iyi yapmışsın ama meyvaları biraz daha erken saatte yemek gerekiyor
sende yemezsin yemezsin dün 2 çeşit yemişsin,iştah tavan

Genişletmek için tıkla...

nehirnil111 .!.:

Kız yoksa abur cubur yiyecektim bari narla bastırayım dedim

Genişletmek için tıkla...

begum75 .!.:

o yönden iyi yapmışsın tabi,abur cuburada dayanmak çok zor

Genişletmek için tıkla...

nehirnil111 .!.:

Evet düşün ne sıkıntı çektim hemen yattım uyudum resmen canım çekmesin diye bir kaç gün böyle zorlanacağım ama aklımdan sileceğim artık onları

Genişletmek için tıkla...

begum75 .!.:

bende bugün dikkatli yemeye başlıyorum gündüz pek sorun olmuyoda akşam kaçırıyodum onada dikkat edicem inşallah bide spora başlamayı düşünüyorum artık

Genişletmek için tıkla...

nehirnil111 .!.:

Bende spora başladım kuzum dün akşam yarım saat kadar yürüdüm bugün de eğer bir yere gitmezsek evde spor yapacağım leslie 45 dakika eğer gidersek yarın yapacağım ama artık sporcu Nil geri döndü

Genişletmek için tıkla...

begum75 .!.:

süpersin canım,ilk başta inanmak ve istemek çok önemli bende bu akşam başlıyorum

Genişletmek için tıkla...

nehirnil111 .!.:

Aynen öyle canım inanmak başarmanın yarısıdır diye boşuna dememişler hadi sende başla spora hafta da en az 3 gün yapalım

Genişletmek için tıkla...

begum75 .!.:

yapalım canım,bizi kimse durduramaz

Genişletmek için tıkla...

UnInvited__ .!.:

ben geldiiim
dün akşam 1 saat zumba yapmıştım onu diyim de yapıyorum spor yanii begum75
sabah da
30 dk bant (2800km yürümüşüm hızlı hızlı
10 dk yatay bısıklet
10 dk ekliptik bisiklet

Genişletmek için tıkla...

begum75 .!.:

tebrik ederim seni,gerçekten çok şaşırdım,bu sefer bırakma hedefe kadar devam

Genişletmek için tıkla...