Aksam yemek olayi bende de var maalesef eşim gelmeden özellikle yiyorum erken vakitte ama o yiyince yine gozum kaliyo bide biz çok sık disari cikiyoruz yemege ama diyet yaparken cikmadim en sevdiğim cola yi Bile eve qlmadim icmedim
o zaman yemeyi kısıtla ve bol spor ve step yap aerobi falan dene faydasını görürsün porsiyonunu düşür herşey ye ama fazla yeme azıcık yesen yeterli tam doymadan yemekten kalk hem rahat olursun hem de kilo kaybedersin
o zaman yemeyi kısıtla ve bol spor ve step yap aerobi falan dene faydasını görürsün porsiyonunu düşür herşey ye ama fazla yeme azıcık yesen yeterli tam doymadan yemekten kalk hem rahat olursun hem de kilo kaybedersin
günlüğünüzü okudum ne kadar guzel kilo verebiliyorsunuz aslında sık tartilmasaniz ve cevrenizden gelen olumlu yorumlarla motive olursunuz günlüğünüzü okurken hep tartilip kilo verdikten sonra bir gunu kendinize ödül gunu gibi dusunup diyetinizi bozduğunuzu fark ettim. Ayda bir kere tartilin mesela boylece acaba verebildim mi diye düşünüp belki diyetinizi bozmazsiniz. Ya da şu kiloya indigimde bir porsiyon su yemeği veya bu tatliyi yiyeceğim diye hedef kilolar ve ödüller koyarsaniz belki diyetinize daha iyi kanalize olursunuz. Bunlar benim nacizane düşüncelerim tabi :) inşallah tez vakitte istedigimiz kiloya ulasiriz ve bir daha almayız 
