Hamilelikte ne zaman egzersiz yapılmalıdır?

isabel

La Vie En Rose
Yönetici
Super Moderator
Doğa Severler Kulübü
6 Mart 2012
17.552
20.528
45
hamilelikte_egzersizz.png


Gebelik döneminde yapılan egzersizler kimi zaman anne ya da bebek için tehlike oluşturabiliyor.

Egzersiz yapmanızın uygun olmadığı durumlar nelerdir?

Bazen gebeyken, annenin veya bebeğin ya da her ikisinin sağlığını korumak için egzersiz yapılması uygun olmaz. Herhangi bir egzersize başlamadan önce, egzersizlere devam ederken veya egzersiz programınızı değiştirdiğinizde mutlaka doktorunuza danışın. Eğer aşağıdaki durumlardan herhangi birisi varsa aerobik türdeki egzersizlerden kaçınmanız gereklidir.

* Kalp hastalığı
* Akciğer hastalığı
* Rahim ağzı yetmezliği veya rahim ağzında dikiş olması
* Çoğul gebelik(örneğin ikiz veya üçüz gibi)teki gibi erken doğum riski olduğunda
* İkinci veya üçüncü üç aylık dönemlerde ısrarlı kanamaların olması
* 26 haftadan sonraki plazenta previa
* Erken doğum tehdidi
* Suyun erken boşalması
* Preeklempsi(gebeliğin başlattığı yüksek tansiyonla seyreden hastalık)
* Kronik hipertansiyon
* Ciddi kansızlık

Doktorunuza hangi aktivitelerin tam olarak yasak olduğu ya da hangi aktivitelerin yoğunluğunun ve süresinin azaltılması gerektiğini ayrıca sorun. Kol ve sırt germe egzersizleri gibi bazı egzersizleri halen yapabilme şansınız da olabilir.

Egzersizleri bırakmanız gerektiğini uyaran işaretler nelerdir?

Eğer egzersiz yaparken aşağıdaki belirtiler ortaya çıkarsa hemen durun ve doktorunuzla görüşün.

* Vajinal kanama
* Baş dönmesi ve bayılma
* Nefeste daralma
* Baş ağrısı
* Göğüste ağrı
* Kaslarda güçsüzlük
* Kaslarda ağrı veya şişlik
* Bel veya kasıklarda ağrı
* Erken doğum kasılmaları
* Bebeğin hareketlerinde azalma
* Vajinadan su boşalması
* Dinlenme sırasında dahi kalp atışlarının hızlı olması ve çarpıntı hissi