hamur işi fazla kaçarsa?

escapist .!.:

meraba kızlar:) düzenli ve sağlıklı bi beslenme alışkanlığı edindim yaklaşık 1 aydır ama bazen arkadaşlara oturmaya gittiğimizde ya da hafta sonu kahvaltılarında hamur işini çok fazla kaçırıyorum bu da canımı sıkıyo ve tüm gün ne yiyebileceğimi, napcamı bilemiyorum.mesela bugün kahvaltının üstüne fazladan 2-3 de kurabiye yedim sanki yediğim börekler poğaçalar yetmezmiş gibi ve pişman oldum böyle durumlarda günün geri kalanında ya da ertesi günü nasıl bi beslenme programı uygulamam lazım?

Genişletmek için tıkla...

afkzbyd .!.:

bogazını tutup yemiyeceksin o zaman

Genişletmek için tıkla...

afkzbyd .!.:

bogazını tutup yemiyeceksin o zaman

Genişletmek için tıkla...

escapist .!.:

meraba kızlar:) düzenli ve sağlıklı bi beslenme alışkanlığı edindim yaklaşık 1 aydır ama bazen arkadaşlara oturmaya gittiğimizde ya da hafta sonu kahvaltılarında hamur işini çok fazla kaçırıyorum bu da canımı sıkıyo ve tüm gün ne yiyebileceğimi, napcamı bilemiyorum.mesela bugün kahvaltının üstüne fazladan 2-3 de kurabiye yedim sanki yediğim börekler poğaçalar yetmezmiş gibi ve pişman oldum böyle durumlarda günün geri kalanında ya da ertesi günü nasıl bi beslenme programı uygulamam lazım?

Genişletmek için tıkla...

denemem .!.:

kendine sadece 2 gün hamur işi yeme izni ver onun dışındaki günler kesinlikle ağzına sürme bir de ertesi gün protein diyeti yap. Protein ağırlıklı beslen karbonhidratı kes ekmek, pilav, makarna, abur cubur yeme. Yağı da kes olabildiğince, sadece sağlıklı yağları al ceviz fındık yiyerek yağ ihtiyacını karşılayabilirsin ama onları da çok kaçırma kalorileri yüksek.Daha çok et süt yoğurt sebze tüket. Ve de aldığın ödemi atabilmek için bol bol bitki çayı ve su tüket. Bitki çayları şekersiz olacak tabi ki. Bunu bir gün uyguladın mı o yediklerin uçup gider, ben öyle yapıyorum çok kaçırdığım zamanlar işe yarıyor kesinlikle

Genişletmek için tıkla...

escapist .!.:

teşekkür ederim canım dediklerini uygulucam :) bunları yapınca daha iyi hissedeceğimden eminim çok sinir stres yapmaya gerek yokmuş:)

Genişletmek için tıkla...

denemem .!.:

aynen öyle, önceleri çok yiyince benim de moralim sıfırlanıyordu kendimi kötü hissediyordum ama sonuçta bir gün çok yedik diye hemen 1 kilo alacak halimiz yok ya. Sadece karbonhidratı çok yiyince inanılmaz ödem yapıyor ertesi gün 1 kilo fazla çıkabiliyorsun tartıda. Ama ben dediklerimi uygulayınca ertesi güne eski kiloma inmiş oluyorum.

Genişletmek için tıkla...