Haydi Yine Yeniden...

tevafuk55 .!.:

Menümü vereyim erkenden
Sabah ılık limonlu su

Kahv 8.15: 1 has yum 3 zeytin
Kk peynir tere otu ve 1 dilim.ekmek

Ara sade kahve 2 ceviz,1 badem,2 siyah ç. Üzüm

Öğle 12.00: 4 kaşık susuz nohut y
3 kaşık yoğurt

Ara : 1 bardak sütlü kahve 1 hurma

Akşam 16.30: 5 kaşık koz patlıcan
2 kaşık hindi döner ve salata

Ara olarak türk.kahvesi içerim
Bundan sonrası bitki çayları
Su 2.5 litre

Spor : 100 ip atlama
20 dk voleybol
40 dk yurüyus

Daha sonra geçmişle ve alıntılarla gelecem canlarım

Genişletmek için tıkla...

emoslandd .!.:

Kilo bildirimi

Gecen hafta: 91.3
Bu hafta : 90.5
Fark 800 gr
Haftalik 1 kilo verdigim gunleri de gorebilecek miyim acaba tabi bunda gecen persembe gunu tıkınmamın da büyük etkisi var

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Bende kilomu bildireyim

Geçen hafta 65.6
Bugün 64.8
Fark _800

Haftaya regl haftam insallah ona ragmen ekside olurum çok amin

Genişletmek için tıkla...

tomurcukkk .!.:

Geçen hafta 74,3
bu hafta 74
Fark -300

Sökülmüyo canına yandığımın regli

Genişletmek için tıkla...

lastrose6 .!.:

Kızlar günaydın erken kalktım anda geldim. Bir yorgunum anlatamam. Her yerim ağrıyor. Yeni ağrı kesici aldım. Evde kalsam dinlenemem büyük ihtimal. Ama yatıp uyuyasim var.
Kilom pek iç açıcı değil. Ama bu yorgunluğa veriyorum ben bunu. Haftaya daha iyi gidecek buna çok inanıyorum. Iyilesirsem tabi.
Geçen hafta 80.3
Bu hafta 80.8
Fark + 500

Genişletmek için tıkla...

ekim2009 .!.:

geldiiiimmmm:))) yeni kilo bildirimim
geçen hafta 85.7
bu hafta 85.2
fark - 500 gr

Genişletmek için tıkla...

angelina35 .!.:

Gecen hafta 72
Bu hafta 71 900
Fark- 100 gr cik
Hic su icemiyorum is yapmaktan belki daha fazladir verdigim kilo birde regl

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Menümü vereyim erkenden
Sabah ılık limonlu su

Kahv 8.15: 1 has yum 3 zeytin
Kk peynir tere otu ve 1 dilim.ekmek

Ara sade kahve 2 ceviz,1 badem,2 siyah ç. Üzüm

Öğle 12.00: 4 kaşık susuz nohut y
3 kaşık yoğurt

Ara : 1 bardak sütlü kahve 1 hurma

Akşam 16.30: 5 kaşık koz patlıcan
2 kaşık hindi döner ve salata

Ara olarak türk.kahvesi içerim
Bundan sonrası bitki çayları
Su 2.5 litre

Spor : 100 ip atlama
20 dk voleybol
40 dk yurüyus

Daha sonra geçmişle ve alıntılarla gelecem canlarım

Genişletmek için tıkla...

emoslandd .!.:

Ben de menümü yazayım böyle erken yiyince ayrı mutlu oluyorum
16. GÜN (kalan15gun)


8: 1 tam bugdayli sade tost, küçük bir havuç, 2 kıl biber

12: 1 tabak pirasa yemegi, yogurt, 1 dilim ekmek

14: 1 elma, 2 ceviz

18:2 parca tavuk, bol biberli salata, yogurt

Ara: 1 kuru incir, 1 k.kayısı, 5 badem

Yarindan itibaren daha sıkı bir diyetle geliyorum canlar ogle proteinli aksam yemeksiz deyim yerindeyse atistirmalik gibi bir ara ogun olacak. Yag yakmak icin hızlandırılmıs 1 haftalik bir program. Dayanabilirim inşallah :))

Genişletmek için tıkla...

Melrin .!.:

Kızlar çok özür dilerim bildirimi unuttum yoğun bi gündü gece yine defalarca uyandım ufaklık toparlamadı kiloma gelince

Geçen hafta 68.0
Bu hafta . 67.0
En süperinden 1 kilo gitti

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Menümü vereyim erkenden
Sabah ılık limonlu su

Kahv 8.15: 1 has yum 3 zeytin
Kk peynir tere otu ve 1 dilim.ekmek

Ara sade kahve 2 ceviz,1 badem,2 siyah ç. Üzüm

Öğle 12.00: 4 kaşık susuz nohut y
3 kaşık yoğurt

Ara : 1 bardak sütlü kahve 1 hurma

Akşam 16.30: 5 kaşık koz patlıcan
2 kaşık hindi döner ve salata

Ara olarak türk.kahvesi içerim
Bundan sonrası bitki çayları
Su 2.5 litre

Spor : 100 ip atlama
20 dk voleybol
40 dk yurüyus

Daha sonra geçmişle ve alıntılarla gelecem canlarım

Genişletmek için tıkla...

emoslandd .!.:

Ben de menümü yazayım böyle erken yiyince ayrı mutlu oluyorum
16. GÜN (kalan15gun)


8: 1 tam bugdayli sade tost, küçük bir havuç, 2 kıl biber

12: 1 tabak pirasa yemegi, yogurt, 1 dilim ekmek

14: 1 elma, 2 ceviz

18:2 parca tavuk, bol biberli salata, yogurt

Ara: 1 kuru incir, 1 k.kayısı, 5 badem

Yarindan itibaren daha sıkı bir diyetle geliyorum canlar ogle proteinli aksam yemeksiz deyim yerindeyse atistirmalik gibi bir ara ogun olacak. Yag yakmak icin hızlandırılmıs 1 haftalik bir program. Dayanabilirim inşallah :))

Genişletmek için tıkla...

Melrin .!.:

Uyanınca limonlu su
Kahvaltı 11:00
1.5 haşlanmış yumurta
Kk peynir
3 zeytin
1 tatlı kaşığı tahinli pekmez
Yeşil çay

Ara 15:50
Avuçiçinden az leblebi

Akşam 19:00
Haşlama tavuk göğsü
Yeşillik
Küçük kase kabak çekirdeği

Ara
Türk kahvesi

Bugün spor yapmadim okuldan gelince regl oldum işlerimde var biri beni kaldırsın

Genişletmek için tıkla...

ekim2009 .!.:

geldiiiimmmm:))) yeni kilo bildirimim
geçen hafta 85.7
bu hafta 85.2
fark - 500 gr

Genişletmek için tıkla...

emoslandd .!.:

Hadi insallah bu hafta daha sıkı tutacagim ipler elimden kaymayacak inşallah.. 89 a omuz atip direk 88.9 da olsam olur yani :))

Genişletmek için tıkla...

emoslandd .!.:

Ben de menümü yazayım böyle erken yiyince ayrı mutlu oluyorum
16. GÜN (kalan15gun)


8: 1 tam bugdayli sade tost, küçük bir havuç, 2 kıl biber

12: 1 tabak pirasa yemegi, yogurt, 1 dilim ekmek

14: 1 elma, 2 ceviz

18:2 parca tavuk, bol biberli salata, yogurt

Ara: 1 kuru incir, 1 k.kayısı, 5 badem

Yarindan itibaren daha sıkı bir diyetle geliyorum canlar ogle proteinli aksam yemeksiz deyim yerindeyse atistirmalik gibi bir ara ogun olacak. Yag yakmak icin hızlandırılmıs 1 haftalik bir program. Dayanabilirim inşallah :))

Genişletmek için tıkla...

Melrin .!.:

Kızlar çok özür dilerim bildirimi unuttum yoğun bi gündü gece yine defalarca uyandım ufaklık toparlamadı kiloma gelince

Geçen hafta 68.0
Bu hafta . 67.0
En süperinden 1 kilo gitti

Genişletmek için tıkla...

Melrin .!.:

Uyanınca limonlu su
Kahvaltı 11:00
1.5 haşlanmış yumurta
Kk peynir
3 zeytin
1 tatlı kaşığı tahinli pekmez
Yeşil çay

Ara 15:50
Avuçiçinden az leblebi

Akşam 19:00
Haşlama tavuk göğsü
Yeşillik
Küçük kase kabak çekirdeği

Ara
Türk kahvesi

Bugün spor yapmadim okuldan gelince regl oldum işlerimde var biri beni kaldırsın

Genişletmek için tıkla...

tomurcukkk .!.:

Sabah 8 de 1 güm kurusu

Kahvaltı 9.30
Tavada yağsız 2 yumurta
1 kk süzme peynir 5 yeşil zeytin
3 cherry domates 1 yeşil biber
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara.12 de 1 hurma zencefili çay

Öğlen 14
Suda 2 yumurta
1 kk süzme peynir 5 yeşil zeytin
2 cherry domates 1 yeşil biber

Ara 16.15
7 adet çiğ badem

Akşam 17.30
1 porsiyon ızgara köfte
Közde domates biber
1 dilim ekmek 1 bardak ayran

Su 2.5lt

19.30 da 1 dilim yaspasta

Bugün doğum günüm.esim akşam yemeğe çıkardı.pasta istemedim ama zorla aldı.bende cok naz yapmadim yedim gitti

Genişletmek için tıkla...

tomurcukkk .!.:

Sabah 8 de 1 güm kurusu

Kahvaltı 9.30
Tavada yağsız 2 yumurta
1 kk süzme peynir 5 yeşil zeytin
3 cherry domates 1 yeşil biber
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara.12 de 1 hurma zencefili çay

Öğlen 14
Suda 2 yumurta
1 kk süzme peynir 5 yeşil zeytin
2 cherry domates 1 yeşil biber

Ara 16.15
7 adet çiğ badem

Akşam 17.30
1 porsiyon ızgara köfte
Közde domates biber
1 dilim ekmek 1 bardak ayran

Su 2.5lt

19.30 da 1 dilim yaspasta

Bugün doğum günüm.esim akşam yemeğe çıkardı.pasta istemedim ama zorla aldı.bende cok naz yapmadim yedim gitti

Genişletmek için tıkla...

emoslandd .!.:

Dogum gunun kutlu olsun tomurcugum. Rabbim geri kalan ömründe saglik ve huzurunu arttirsin tomurcukkk

Genişletmek için tıkla...

ekim2009 .!.:

sağ ol emoşum senden kopya çektim tomurcuğun doğum günüymüş

Genişletmek için tıkla...

Melrin .!.:

Kızlar çok özür dilerim bildirimi unuttum yoğun bi gündü gece yine defalarca uyandım ufaklık toparlamadı kiloma gelince

Geçen hafta 68.0
Bu hafta . 67.0
En süperinden 1 kilo gitti

Genişletmek için tıkla...