Haydi Yine Yeniden...

tomurcukkk · 9 Mart 2018

emoslandd .!.:
Bahsettigim arkadasimin esi vefat etti malesef kızlar ugramazsam taziyedeyimdir ve de misafirim vardır

Başınız sağolsun Allah sevenlerine sabır metanet versin canım.Mekanı cennet olsun abimizin

tomurcukkk · 9 Mart 2018

lastrose6 .!.:
Kilzlar biraz bogazim ve belim ağrıyor. Eşim de evde.yok dün ve bugün meyve yoğunlukta bir menü oldu. Çocuklar ile ne varsa onu yedik. Yarın da nobetciyim umarım kolay geçer. hastalık yorgunluk moralim de.yerlerde yine regl e az kaldı. Neden bu kadar stres ve ruh değişikliği yapıyorsa bende anlamıyorum. Hepsi üst üste geldisanirim. Hepinizi öpüyorum.

Geçmişler olsun canım.dikkat et kendine senin hasta olman demek evin alt üst olması demek.

tomurcukkk · 9 Mart 2018

Melrin .!.:
Uyanınca limonlu su
Kahvaltı 11 :45
1 haşlama yumurta
Kk peynir
3 zeytin
1 dilim ekmek
1 küp tahin pekmez
1 çay kaşığı tere yağı

Ara 1 bardak fanta ( okulda kadınlar günü kutlanıyordu pasta fanta ayıp olmasın diye fanta içtim)
Elma, 1 çilek

Akşam 18:45
3 yk makarna
5 yk fırında tavuklu bezelye
Yoğurt
Salata
3 hurma
1 bardak süt

Ara
Türk kahvesi

Spor
25 dk eliptik bisiklet
Nöbet sırasında bol bol yürüyüş Yapıldı

bazen mecburiyetler sonucu istemsiz kaçamaklarımız oluyor canım.olsun o kadar verdiğin 1 kilonun ödülüdür sana

tomurcukkk · 9 Mart 2018

HAFTANIN BİRİNCİSİ M Melrin -1 kg

HAFTANIN İKİNCİLERİ

tevafuk55 @emoslandd -0,8 kg :KK5:

HAFTANIN ÜÇÜNCÜSÜ

ekim2009 -0,5 kg :KK73:

HAFTANIN UYARILANI

lastrose6 +0,5 kg :stop:

ekim2009 · 9 Mart 2018

tomurcukkk .!.:
Eki Görüntüle 2121353

HAFTANIN BİRİNCİSİ M Melrin -1 kg
HAFTANIN İKİNCİLERİ tevafuk55 @emoslandd -0,8 kg
HAFTANIN ÜÇÜNCÜSÜ ekim2009 -0,5 kg

HAFTANIN UYARILANI lastrose6 +0,5 kg

eline emeğine sağlık tomurcuğum :KK15:

haftaya inşallah herkes eksi bildirim yapar göbek atarak kutlarız :)

tevafuk55 · 9 Mart 2018

tomurcukkk .!.:
Eki Görüntüle 2121353

HAFTANIN BİRİNCİSİ M Melrin -1 kg
HAFTANIN İKİNCİLERİ tevafuk55 @emoslandd -0,8 kg
HAFTANIN ÜÇÜNCÜSÜ ekim2009 -0,5 kg

HAFTANIN UYARILANI lastrose6 +0,5 kg

Canımcim ellerine sağlık herkesi tebrik ederim haftaya yine güzel sayılar göreceğiz

tevafuk55 · 9 Mart 2018

emoslandd .!.:
Kız bu kadar az yenir mi düşüp bayilacaksin biryerler de sonra eniste uğraşsın dursun. Bence aksam cay yanina saglam birseyler ye olmaz oyle kuru kuru Üzgünüm ama güzel menü

Yav he he

emoslandd .!.:
Çaktırma menünü görünce azcık korktum

kork.tabi

ama haftaya regl.haftam bende korkuyorum :KK17:

lastrose6 .!.:
Kilzlar biraz bogazim ve belim ağrıyor. Eşim de evde.yok dün ve bugün meyve yoğunlukta bir menü oldu. Çocuklar ile ne varsa onu yedik. Yarın da nobetciyim umarım kolay geçer. hastalık yorgunluk moralim de.yerlerde yine regl e az kaldı. Neden bu kadar stres ve ruh değişikliği yapıyorsa bende anlamıyorum. Hepsi üst üste geldisanirim. Hepinizi öpüyorum.

Çok geçmiş olsun...
moralini yüksektutmaya çalış canım her şeye iyi gelecek bak goreceksin :KK15:

emoslandd .!.:
Bahsettigim arkadasimin esi vefat etti malesef kızlar ugramazsam taziyedeyimdir ve de misafirim vardır

Cok.üzüldüm canım yetim.cocuklari aklıma geldikçe :KK42:

rabbim rahmet etsin ailesine sevdiklerine sabır versin.

tevafuk55 · 9 Mart 2018

Menümü vereyim

Sabah ılık su

Kahvaltı 3 ceviz ve kahve (yetisemedim)

Öğle 12.30: 1 kepçe tarhana çorbası
1 dilim ekmek
2 kaşık turşu

Akşam 18.15: 6 - 7 kaşık kıymalı bezelye yemeği
1.5 bardak ayran

Ara türk kahvesi soda falan..
Su 2.5 litre

Spor : 1 saat yürüyüş

Melrin · 9 Mart 2018

lastrose6 .!.:
Kilzlar biraz bogazim ve belim ağrıyor. Eşim de evde.yok dün ve bugün meyve yoğunlukta bir menü oldu. Çocuklar ile ne varsa onu yedik. Yarın da nobetciyim umarım kolay geçer. hastalık yorgunluk moralim de.yerlerde yine regl e az kaldı. Neden bu kadar stres ve ruh değişikliği yapıyorsa bende anlamıyorum. Hepsi üst üste geldisanirim. Hepinizi öpüyorum.

Yoğunluk tempo okul ev çocuk eş bi sürü iş bitek kendimize zaman yok çalışan anneler hep bu durumda bazen bende tükendiğimi düşünüyorum sonra silkelenip kendime geliyorum nöbet olduğu gün eve zor dönüyorum zor bir işimiz var buna şükür eğitmek öğretmek inşallah layığıyla yapıyoruzdur

emoslandd .!.:
Bahsettigim arkadasimin esi vefat etti malesef kızlar ugramazsam taziyedeyimdir ve de misafirim vardır

Rabbim rahmet eylesin geride kalanlara sabır versin inşallah

tomurcukkk .!.:
Eki Görüntüle 2121353

HAFTANIN BİRİNCİSİ M Melrin -1 kg
HAFTANIN İKİNCİLERİ tevafuk55 @emoslandd -0,8 kg
HAFTANIN ÜÇÜNCÜSÜ ekim2009 -0,5 kg

HAFTANIN UYARILANI lastrose6 +0,5 kg

Emeğine sağlık arkadaşım haftaya hep beraber daha güzel sayılar görelim inşallah

Melrin · 9 Mart 2018

tevafuk55 .!.:
Menümü vereyim

Sabah ılık su

Kahvaltı 3 ceviz ve kahve (yetisemedim)

Öğle 12.30: 1 kepçe tarhana çorbası
1 dilim ekmek
2 kaşık turşu

Akşam 18.15: 6 - 7 kaşık kıymalı bezelye yemeği
1.5 bardak ayran

Ara türk kahvesi soda falan..
Su 2.5 litre

Spor : 1 saat yürüyüş

Falan kısmı içecekler bölümü olsa gerek bu tempo için az besleniyorsun diye düşünüyorum

Melrin · 9 Mart 2018

Uyanınca limonlu su
Kahvaltı 10:30
1 haşlama yumurta
Kk peynir
5 zeytin
Yarim lavaş
1 yk cacık

Ara 16:30
Elma

Akşam 18:30
1 kase çorba
3-4 yk fırında tavuklu bezelye
2-3 yk zeytinyağlı kereviz
Yoğurt Salata
Avuçiçinden az çakıl taşı ( tatlı krizindeyim)

Ara
Türk kahvesi

Spor
25 dk eliptik bisiklet
10 dk karın egzersizi
5 dk dambılla hareket
Yapıldı

tomurcukkk · 9 Mart 2018

Sabah 8.30
1 dilim tahılli ekmek
1 tk krem peynir
1 salatalık 3 zeytin

Ara 11.30
1 kuru incir yeşil çay

Oglen 14
1 tabak susuz etli nohut
1 kase yoğurt

Akşam 18.30
8 yk ıspanak
1 kase yoğurt

Su 2.5 lt

tomurcukkk · 9 Mart 2018

tevafuk55 .!.:
Menümü vereyim

Sabah ılık su

Kahvaltı 3 ceviz ve kahve (yetisemedim)

Öğle 12.30: 1 kepçe tarhana çorbası
1 dilim ekmek
2 kaşık turşu

Akşam 18.15: 6 - 7 kaşık kıymalı bezelye yemeği
1.5 bardak ayran

Ara türk kahvesi soda falan..
Su 2.5 litre

Spor : 1 saat yürüyüş

Çok hafif olmuş tam eksilik menü canim

Melrin .!.:
Uyanınca limonlu su
Kahvaltı 10:30
1 haşlama yumurta
Kk peynir
5 zeytin
Yarim lavaş
1 yk cacık

Ara 16:30
Elma

Akşam 18:30
1 kase çorba
3-4 yk fırında tavuklu bezelye
2-3 yk zeytinyağlı kereviz
Yoğurt Salata
Avuçiçinden az çakıl taşı ( tatlı krizindeyim)

Ara
Türk kahvesi

Spor
25 dk eliptik bisiklet
10 dk karın egzersizi
5 dk dambılla hareket
Yapıldı

Ekmeği iyiden iyiye unuttun canım. Sporun da menün de çok iyi

lastrose6 · 9 Mart 2018

emoslandd .!.:
Bahsettigim arkadasimin esi vefat etti malesef kızlar ugramazsam taziyedeyimdir ve de misafirim vardır

Allah rahmet eylesin. Ailesine sabır versin Rabbim. Bende biraz önce bassagligindan geldim. Gün gibi hazırlamış tabakları canım arkadaşım babasını kaybetti. 3 hafta oldu. Adanalı yeni geldi buraya . çok üzgün dü. Bizimle biraz kafası dağıldı.

tomurcukkk .!.:
Eki Görüntüle 2121353

HAFTANIN BİRİNCİSİ M Melrin -1 kg
HAFTANIN İKİNCİLERİ tevafuk55 @emoslandd -0,8 kg
HAFTANIN ÜÇÜNCÜSÜ ekim2009 -0,5 kg

HAFTANIN UYARILANI lastrose6 +0,5 kg

Ellerin dert görmesin arkadaşım.hepinizi tebrik ediyorum kızlar.

lastrose6 · 9 Mart 2018

Bugün yedikerime sıra geldi.
Sabah 7.
2 yumurta
Az peynir
1 rezene çayı
Siyah çay

Öğlen 14.00
1 kase yoğurt çorbası
1 kase salata

19.15 akşam
1.5 kepçe yoğurt çorbası
Söğüş domates

1 saat nöbet yürüyüşü.
2 ltsu.

lastrose6 · 9 Mart 2018

Melrin .!.:
Uyanınca limonlu su
Kahvaltı 10:30
1 haşlama yumurta
Kk peynir
5 zeytin
Yarim lavaş
1 yk cacık

Ara 16:30
Elma

Akşam 18:30
1 kase çorba
3-4 yk fırında tavuklu bezelye
2-3 yk zeytinyağlı kereviz
Yoğurt Salata
Avuçiçinden az çakıl taşı ( tatlı krizindeyim)

Ara
Türk kahvesi

Spor
25 dk eliptik bisiklet
10 dk karın egzersizi
5 dk dambılla hareket
Yapıldı

Afiyet olsun canım. Tatlı krizimiz de.olmasa başka keyfimiz olamayacak ..

tomurcukkk .!.:
Sabah 8.30
1 dilim tahılli ekmek
1 tk krem peynir
1 salatalık 3 zeytin

Ara 11.30
1 kuru incir yeşil çay

Oglen 14
1 tabak susuz etli nohut
1 kase yoğurt

Akşam 18.30
8 yk ıspanak
1 kase yoğurt

Su 2.5 lt

Afiyet olsun canım.yoğurt gerçekten tok tutuyor.

Melrin · 9 Mart 2018

tomurcukkk .!.:
Sabah 8.30
1 dilim tahılli ekmek
1 tk krem peynir
1 salatalık 3 zeytin

Ara 11.30
1 kuru incir yeşil çay

Oglen 14
1 tabak susuz etli nohut
1 kase yoğurt

Akşam 18.30
8 yk ıspanak
1 kase yoğurt

Su 2.5 lt

Menün çok sağlıklı olmuş Akşam da ufak bir ara yaparsan süpper olur

lastrose6 .!.:
Bugün yedikerime sıra geldi.
Sabah 7.
2 yumurta
Az peynir
1 rezene çayı
Siyah çay

Öğlen 14.00
1 kase yoğurt çorbası
1 kase salata

19.15 akşam
1.5 kepçe yoğurt çorbası
Söğüş domates

1 saat nöbet yürüyüşü.
2 ltsu.

Çorba benim için eksidir sana da bol eksi getirsin inşallah

lastrose6 · 9 Mart 2018

tevafuk55 .!.:
Menümü vereyim

Sabah ılık su

Kahvaltı 3 ceviz ve kahve (yetisemedim)

Öğle 12.30: 1 kepçe tarhana çorbası
1 dilim ekmek
2 kaşık turşu

Akşam 18.15: 6 - 7 kaşık kıymalı bezelye yemeği
1.5 bardak ayran

Ara türk kahvesi soda falan..
Su 2.5 litre

Spor : 1 saat yürüyüş

Afiyet olsun. Yürüyüşle beraber super olmus.

Melrin · 9 Mart 2018

Ekmek ve türevleri sadece hafta sonu yemeye çalışıyorum arada dayanmakta zorlansamda kendimi tutmaya çalışıyorum önümde ne hamur işleri yeniyor bi bilseniz sınavım çok zooooor

tevafuk55 · 10 Mart 2018

Melrin .!.:
Falan kısmı içecekler bölümü olsa gerek bu tempo için az besleniyorsun diye düşünüyorum

Kahvaltıya yetis3medim canım :KK43:

Melrin .!.:
Uyanınca limonlu su
Kahvaltı 10:30
1 haşlama yumurta
Kk peynir
5 zeytin
Yarim lavaş
1 yk cacık

Ara 16:30
Elma

Akşam 18:30
1 kase çorba
3-4 yk fırında tavuklu bezelye
2-3 yk zeytinyağlı kereviz
Yoğurt Salata
Avuçiçinden az çakıl taşı ( tatlı krizindeyim)

Ara
Türk kahvesi

Spor
25 dk eliptik bisiklet
10 dk karın egzersizi
5 dk dambılla hareket
Yapıldı

Çakıl taşı :63:

bu ikinci görüşüm yerine alternatifler var kuru kayısı hurma üzüm incir hem.kan da yaoar :63:

Kalanı güzel canım afiyet olsun :KK66:

tomurcukkk .!.:
Sabah 8.30
1 dilim tahılli ekmek
1 tk krem peynir
1 salatalık 3 zeytin

Ara 11.30
1 kuru incir yeşil çay

Oglen 14
1 tabak susuz etli nohut
1 kase yoğurt

Akşam 18.30
8 yk ıspanak
1 kase yoğurt

Su 2.5 lt

Geçen gün nohut beni çok.sisirdi :anneadayı:

Ama menun efsane canim

lastrose6 .!.:
Bugün yedikerime sıra geldi.
Sabah 7.
2 yumurta
Az peynir
1 rezene çayı
Siyah çay

Öğlen 14.00
1 kase yoğurt çorbası
1 kase salata

19.15 akşam
1.5 kepçe yoğurt çorbası
Söğüş domates

1 saat nöbet yürüyüşü.
2 ltsu.

Dostum aksama da protein olsaydi daha iyiydi boyke cok hafif afiyet olsun canım :KK66:

Melrin .!.:
Ekmek ve türevleri sadece hafta sonu yemeye çalışıyorum arada dayanmakta zorlansamda kendimi tutmaya çalışıyorum önümde ne hamur işleri yeniyor bi bilseniz sınavım çok zooooor

Benim de bu hafta neler geldi önüme :KK47:

Hele.ki ben sade ekmeğin kokusuna dayanamam o derece severim yani :kk77:

Dayanmakta zorlandığım.anlar oldu mu evet ama biz irademizle verecez bu kiloları :KK76:

Haydi Yine Yeniden...

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Simdi basladim 1.hedef 78 2.hedef 68

Simdi basladim 1.hedef 78 2.hedef 68

Simdi basladim 1.hedef 78 2.hedef 68

Popüler Üye

Simdi basladim 1.hedef 78 2.hedef 68

Popüler Üye

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Benzer Konular