Haydi Yine Yeniden...

Melrin · 27 Mart 2018

Uyanınca limonlu su
Kahvaltı 11:45
1 haşlama yumurta
Kk peynir
3 zeytin
1 tatlı kaşığı tahinli pekmez
1 tatlı kaşığı kaymak bal
1 dilim kepekli ekmek
Yeşil çay

Ara 16:45
Elma

Akşam 18:30
4-5 yk fırında soğan kebabı
1 yk pirinç pilavı
Salata Yoğurt

Ara
Türk kahvesi
Avuçiçi kuruyemiş
2 dilim armut
1 tuzlu kurabiye ( yarın ufaklığın okuluna gidecek tat kontrol yaptım)

Spor
40 dk eliptik bisiklet
20 dk dambılla karışık ev egzersizi
50 ip atlama
30 dk yürüyüş Yapıldı

tevafuk55 · 27 Mart 2018

Inşallah hepimiz yarına güzel eksiler görürüz

tomurcukkk · 27 Mart 2018

ekim2009 .!.:
diyet psikolojisinden gülüm o yüzden böyle oluyor diyetin d sini düşünme aklına bile getirme sağlıklı besleniyorum , canım bir şeyi çok çekerse acıktığım zaman bir parça yerim demeye başlayınca ancak bu psikolojiden kurtulabiliriz yani yasak yememelisin demiyoruz zihin altını korkutmuyoruz böyle:)

Inan bugün yediğimi kusmak istedim midemde istemedim.yeme bağımlısı olmuşum resmen
Pişmanlık duyuyorum yedikten sonra.hatta bi ara cikarayimmi dedim ama hastalık derecesine gelmesinden korkuyorum.

tomurcukkk · 27 Mart 2018

tevafuk55 .!.:
Inşallah hepimiz yarına güzel eksiler görürüz

Ben haric

tomurcukkk · 27 Mart 2018

ekim2009 .!.:
ohh ohh çok iyi olmuş hepsini güle güle kullan tomurcuğum alışverişe dolanırken baya yorulmuşsundur spor o kadar yormazdı zaten gülüm

Sagol canim.herseyim 42 beden.deri ceket dahil.hic yol alamamışım uzun süredir onu anladim

tomurcukkk · 27 Mart 2018

Melrin .!.:
Uyanınca limonlu su
Kahvaltı 11:45
1 haşlama yumurta
Kk peynir
3 zeytin
1 tatlı kaşığı tahinli pekmez
1 tatlı kaşığı kaymak bal
1 dilim kepekli ekmek
Yeşil çay

Ara 16:45
Elma

Akşam 18:30
4-5 yk fırında soğan kebabı
1 yk pirinç pilavı
Salata Yoğurt

Ara
Türk kahvesi
Avuçiçi kuruyemiş
2 dilim armut
1 tuzlu kurabiye ( yarın ufaklığın okuluna gidecek tat kontrol yaptım)

Spor
40 dk eliptik bisiklet
20 dk dambılla karışık ev egzersizi
50 ip atlama
30 dk yürüyüş Yapıldı

Bu spora hangi yag dayanir erir hepsi.menunde gayet iyi canim

tomurcukkk · 27 Mart 2018

Yarın bismillah sağlıklı bir kahvaltı ile güne başlayayım diyorum.boylelikle güne daha motive başlamış olurum.ogleni ve akşamı da kontrollü tutup bir de spor yaparsam ne alâ

tevafuk55 · 28 Mart 2018

tomurcukkk .!.:
Yarın bismillah sağlıklı bir kahvaltı ile güne başlayayım diyorum.boylelikle güne daha motive başlamış olurum.ogleni ve akşamı da kontrollü tutup bir de spor yaparsam ne alâ

Yılgınlık yok tomurcuğum :KK200:

Melrin · 28 Mart 2018

tomurcukkk .!.:
Yarın bismillah sağlıklı bir kahvaltı ile güne başlayayım diyorum.boylelikle güne daha motive başlamış olurum.ogleni ve akşamı da kontrollü tutup bir de spor yaparsam ne alâ

Olmaz böyle karamsarlık sen idolsün bi kere bu kadarını başardın gerisi çok daha güzel olacak sakın pes etme hareketlerinde kendimi görüyorum lütfen sabret başaracağız hep beraber başaracağız

Melrin · 28 Mart 2018

Herkese hayırlı geceler sabah hepimizin yüzü gülsün inşallah

tevafuk55 · 28 Mart 2018

Ayağımı surteyim de hepimizin böyle olsun

Geçen hafta 63.9
Bu hafta 62.9
Fark 1 kilo

sonundaoldu · 28 Mart 2018

tomurcukkk .!.:
Çok geçmiş olsun canım.bende kaç zamandır pek aktif değildim.sabit yazarim zaten 2. Liste zamanı geldi.
Sonuclarin temiz çıkar insallah

çok teşekkür ederim. kusura bakmayın gruba geldiğim ilk birkaç gün çok motiveydim ama sonra araya aksilikler girdi toparlayamadım nedense.
hakkınıza da girmek istemiyorum.
ben hazır olunca listeye girsem sorun olur mu??
mr sonucumda kısmen temiz çıktı. yüzüm kafam iltihap doluymuş. ilaç tedavisine başladık. inş. çabucak geçer de kurtulurum. Rabbim tüm hastalara da bol şifa versin inş.

tevafuk55 · 28 Mart 2018

sonundaoldu .!.:
çok teşekkür ederim. kusura bakmayın gruba geldiğim ilk birkaç gün çok motiveydim ama sonra araya aksilikler girdi toparlayamadım nedense.
hakkınıza da girmek istemiyorum.
ben hazır olunca listeye girsem sorun olur mu??
mr sonucumda kısmen temiz çıktı. yüzüm kafam iltihap doluymuş. ilaç tedavisine başladık. inş. çabucak geçer de kurtulurum. Rabbim tüm hastalara da bol şifa versin inş.

Çok g3cmis olsun canım Rabbim şifa versin.. Sen nasıl rahat edersen :KK200:

tomurcukkk · 28 Mart 2018

Günaydın canlar
Geçen hafta 73,5
bu hafta 74,5
Fark +1 kg

tomurcukkk · 28 Mart 2018

tevafuk55 .!.:
Ayağımı surteyim de hepimizin böyle olsun
Geçen hafta 63.9
Bu hafta 62.9
Fark 1 kilo
Eki Görüntüle 2129619

ohhh içim açıldı valla.Tebrik ederim canım.emek karşılığı budur işte.darısı diğer kızların ve benim başıma

tomurcukkk · 28 Mart 2018

21.03.2018 tarihli liste

HAFTANIN BİRİNCİSİ

angelina35 -0,7 kg

HAFTANIN İKİNCİSİ

tevafuk55 -0,6 kg :KK73:

HAFTANIN ÜÇÜNCÜSÜ

tomurcukkk -0,2 kg

HAFTANIN UYARILANLARI

lastrose6 +1,5 kg

M Melrin +0,7 kg

tomurcukkk · 28 Mart 2018

sonundaoldu .!.:
çok teşekkür ederim. kusura bakmayın gruba geldiğim ilk birkaç gün çok motiveydim ama sonra araya aksilikler girdi toparlayamadım nedense.
hakkınıza da girmek istemiyorum.
ben hazır olunca listeye girsem sorun olur mu??
mr sonucumda kısmen temiz çıktı. yüzüm kafam iltihap doluymuş. ilaç tedavisine başladık. inş. çabucak geçer de kurtulurum. Rabbim tüm hastalara da bol şifa versin inş.

Sonuçların iyi çıkmasına sevindim canım.
Dediğin gibi kendini hazır hissettiğinde gelirsin,daha aktif olursun.yine de çok salma bu ara dikkatli ol.sağlık sorunu diyetten uzaklaştırır kilo alımına sebebiyet verir.Rabbim şifa versin

lastrose6 · 28 Mart 2018

tevafuk55 .!.:
Ayağımı surteyim de hepimizin böyle olsun
Geçen hafta 63.9
Bu hafta 62.9
Fark 1 kilo
Eki Görüntüle 2129619

Maşallah canım sana.tebrik ederim.

lastrose6 · 28 Mart 2018

Günaydın kızlar.
Geçen hafta 81.5
Bu hafta 80.3
Fark 1.2
70leri haftaya göreceğim.

tevafuk55 · 28 Mart 2018

tomurcukkk .!.:
Günaydın canlar
Geçen hafta 73,5
bu hafta 74,5
Fark +1 kg

Tomurcuğum yine 74 ler 75 ler :KK43:

Moralini bozmalı miyim teselli mi etmeliyim bilmiyorum..

Ama.artik 7 ler yeter be canım..
Şu an gerçekten üzgünüm..

lastrose6 .!.:
Günaydın kızlar.
Geçen hafta 81.5
Bu hafta 80.3
Fark 1.2
70leri haftaya göreceğim.

Eksi güzel dostum ama geçen haftaki artı neden verilemedi

O artı verilseydi 7 li rakamlarda olacaktik

Haydi Yine Yeniden...

Popüler Üye

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Nirvana

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Simdi basladim 1.hedef 78 2.hedef 68

Simdi basladim 1.hedef 78 2.hedef 68

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Benzer Konular