Haydi Yine Yeniden...

tevafuk55 · 5 Nisan 2018

Selam güzeller aşırı yoğun kafamın dolu dolu olduğu bir gün geçirdim...

Menümü vereyim
Sabah limonlu ılık su 1 k kayısı

Kahvaltı 8.00: 2 yumurtadan mantarlı omlet
Kırmızı Koz biber 3 zeytin
2 ceviz maydanoz domates

Ara sade kahve 3 hurma

Öğle 12.30: fırında yoğurtlu dereotlu kabak

Akşam çok yorgundum uyudum uyandım

Saat 20.30: 1 kase pulbiberli yoğurt

Su 2.5 litre
Spor : 60 dakika normal
60 dakika tempolu yuryus

Melrin · 5 Nisan 2018

40 dk leslie
10 dk burn to beat
20 dk ev egzersizleri yaptım şükürler olsun kahvemide içtim bu kilolar gidecek kaçış yok çok emek veriyoruz karşılığını fazlasıyla göreceğiz bu hafta artı görebiliriz ama haftaya güzel sayıları hep beraber başaracağız süperiz kimse bizi tutamaz hepimiz kendi tarzımıza vaktimize göre uğraşıyoruz hep beraber fit olacağız

Melrin · 5 Nisan 2018

tevafuk55 .!.:
Selam güzeller aşırı yoğun kafamın dolu dolu olduğu bir gün geçirdim...

Menümü vereyim
Sabah limonlu ılık su 1 k kayısı

Kahvaltı 8.00: 2 yumurtadan mantarlı omlet
Kırmızı Koz biber 3 zeytin
2 ceviz maydanoz domates

Ara sade kahve 3 hurma

Öğle 12.30: fırında yoğurtlu dereotlu kabak

Akşam çok yorgundum uyudum uyandım

Saat 20.30: 1 kase pulbiberli yoğurt

Su 2.5 litre
Spor : 60 dakika normal
60 dakika tempolu yuryus

Dostum yapma böyle biliyorum zor olacak daha aktif olacaksın bunu sindireceksin olumlu düşünelim sana yardımcı olacak annen var ikincisi aktiflik sana eksi olarak gelecek strese sokma kendini sen güçlüsün
Menü spor güzel eksiler kaçınılmaz

tevafuk55 · 5 Nisan 2018

Melrin .!.:
Dostum yapma böyle biliyorum zor olacak daha aktif olacaksın bunu sindireceksin olumlu düşünelim sana yardımcı olacak annen var ikincisi aktiflik sana eksi olarak gelecek strese sokma kendini sen güçlüsün
Menü spor güzel eksiler kaçınılmaz

Melrin · 5 Nisan 2018

ekim2009 canım Rabbim kardeşini korumuş kaza korkunç bişey yaşadığım için biliyorum şükürler olsun Rabbim onu sevdiklerine bağışlamış şimdi sen onu turp gibi yaparsın oda çok kısmetli senin gibi şahane bi ablası var tekrardan geçmiş olsun Rabbim beterinden korusun inşallah

Melrin · 5 Nisan 2018

tevafuk55 .!.:

Lütfen uzulme sen değil o kaybeder senin gibi kaliteli bi insan artık hayatında yok kuzum emin ellerde bugünlerde geçecek sen iyi gözükmezsen yavrum daha çok üzülür lütfen sabret

Melrin · 5 Nisan 2018

Rabbim cumanın hayrı üzerimize olsun gönlümüzden geçenlere hayırlısıyla ulaşmayı nasip etsin güzel düşünelim güzel olsun huzurlu sağlıklı mutlu bir günümüz olsun

Melrin · 5 Nisan 2018

Hayırlı akşamlar arkadaşlarım
:KK200:

tevafuk55 · 5 Nisan 2018

Melrin .!.:
Lütfen uzulme sen değil o kaybeder senin gibi kaliteli bi insan artık hayatında yok kuzum emin ellerde bugünlerde geçecek sen iyi gözükmezsen yavrum daha çok üzülür lütfen sabret

Ya butinn duzenimi alt üst etti.. oğlum sabah uyanmış onu aramış odalarda.
Kizim okul çıkisi onu yolda görmüş sarılmış ağlamış..
Benim çocuklarımı iki ay kala böyle yapmasına çok kziyorum ve üzülüyorum

tevafuk55 · 5 Nisan 2018

Melrin .!.:
Hayırlı akşamlar arkadaşlarım

Iyi geceler canim..

angelina35 · 6 Nisan 2018

tevafuk55 .!.:
Selam güzeller aşırı yoğun kafamın dolu dolu olduğu bir gün geçirdim...

Menümü vereyim
Sabah limonlu ılık su 1 k kayısı

Kahvaltı 8.00: 2 yumurtadan mantarlı omlet
Kırmızı Koz biber 3 zeytin
2 ceviz maydanoz domates

Ara sade kahve 3 hurma

Öğle 12.30: fırında yoğurtlu dereotlu kabak

Akşam çok yorgundum uyudum uyandım

Saat 20.30: 1 kase pulbiberli yoğurt

Su 2.5 litre
Spor : 60 dakika normal
60 dakika tempolu yuryus

Hersey olacagina varir canim uzme kendini ... menun ve sporun guzel canim afiyet olsun ..

angelina35 · 6 Nisan 2018

tevafuk55 .!.:
Ya butinn duzenimi alt üst etti.. oğlum sabah uyanmış onu aramış odalarda.
Kizim okul çıkisi onu yolda görmüş sarılmış ağlamış..
Benim çocuklarımı iki ay kala böyle yapmasına çok kziyorum ve üzülüyorum

Cok haklisin haber vermeliydi sana galiba calisan annelerin kaderi bu benim yegenimide birakmisti bakicisi annem gitmisti .. simdi 2 yasinda ve krese gidiyor mecburen hayata kucucukken basladi kuzum senin yine annen var canim iki ay sabredin insallah guzel olacak hersey ...

angelina35 · 6 Nisan 2018

Hayirli gunler hayirli cumalar canlarim :KK68:

tomurcukkk · 6 Nisan 2018

Selam kızlar işlerim çok ama çok yoğun.akşam da annemler geliyor fırsat bulur bulmaz geleceğim

tomurcukkk · 6 Nisan 2018

Bizimkiler daha inmedi yoldalar.hazir musaitken menümü yazayım

Sabah 8.30
2 haşlanmış yumurta
2 kk beyaz peynir

Öğlen 13.30
1 tabak patlıcanlı sebzeli bulgur pilavı
1 kase yoğurt
Jalapeno biber ve acur turşusu

Akşam 19.30
6 yk ıspanak
3 yk yoğurt

Su 2.5 lt

angelina35 · 6 Nisan 2018

Sabah 11 00
Iki dilim ekmek
Biraz tel peynir
Dort kup kasar
Domates salatalik
Uc catal patates kizartmasi
Oglen 15 00
Bir dilim ekmek kivircik birer dilim kasar salam
Aksam 18 30
Bir kepce corba
Iki kasik sebzeli bulgur pilavi
Bir kasik kadar haslanmis tavuk
Su 2 litre oldu
Spor yok

evi temizledim ....

angelina35 · 6 Nisan 2018

tomurcukkk .!.:
Bizimkiler daha inmedi yoldalar.hazir musaitken menümü yazayım

Sabah 8.30
2 haşlanmış yumurta
2 kk beyaz peynir

Öğlen 13.30
1 tabak patlıcanlı sebzeli bulgur pilavı
1 kase yoğurt
Jalapeno biber ve acur turşusu

Akşam 19.30
6 yk ıspanak
3 yk yoğurt

Su 2.5 lt

Ne kadar guzel bir menu canim afiyet olsunn..

Melrin · 6 Nisan 2018

tomurcukkk .!.:
Bizimkiler daha inmedi yoldalar.hazir musaitken menümü yazayım

Sabah 8.30
2 haşlanmış yumurta
2 kk beyaz peynir

Öğlen 13.30
1 tabak patlıcanlı sebzeli bulgur pilavı
1 kase yoğurt
Jalapeno biber ve acur turşusu

Akşam 19.30
6 yk ıspanak
3 yk yoğurt

Su 2.5 lt

Çok sade sağlıklı bir gün olmuş bol eksi getirsin inşallah teyzemler sağ salim gelsinler inşallah slm söylersin

angelina35 .!.:
Sabah 11 00
Iki dilim ekmek
Biraz tel peynir
Dort kup kasar
Domates salatalik
Uc catal patates kizartmasi
Oglen 15 00
Bir dilim ekmek kivircik birer dilim kasar salam
Aksam 18 30
Bir kepce corba
Iki kasik sebzeli bulgur pilavi
Bir kasik kadar haslanmis tavuk
Su 2 litre oldu
Spor yok evi temizledim ....

Akşam tavuk Biraz artırsan daha güzel olurdu temizlik bencede spordur eksi getirsin inşallah

tevafuk55 · 7 Nisan 2018

Günaydınlar hafta sonumuz sporlu az karbonlu ve huzurlu geçsin... çok aminnn

angelina35 · 7 Nisan 2018

Gunaydin lar mutlu hafta sonlari kizlar :KK68:

Haydi Yine Yeniden...

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Popüler Üye

Benzer Konular