Haydi Yine Yeniden...

tevafuk55 · 9 Nisan 2018

Menümü vereyim
Sabah sadece su

Kahv 8.15: 2 yum omlet
Kk peynir, 5 zeytin,2 ceviz
Domates salatalık maydanoz
Ekmeksiz

Ara_ogle 12.00: yarim muz 7 çiğ badem
Birazı süt birazı sulu kahve

Ara 16.00: 2 dilim yeşil elma

Akşam 17.10 : 5 kaşık ıspanak susuz
Yarim kk peynirli Yeşil salata

Ara olarak turk.kahvesi içerim

Su 1.5 litre detoks suyu
1.5 litre normal su

lastrose6 · 9 Nisan 2018

tevafuk55 .!.:
Menümü vereyim
Sabah sadece su

Kahv 8.15: 2 yum omlet
Kk peynir, 5 zeytin,2 ceviz
Domates salatalık maydanoz
Ekmeksiz

Ara_ogle 12.00: yarim muz 7 çiğ badem
Birazı süt birazı sulu kahve

Ara 16.00: 2 dilim yeşil elma

Akşam 17.10 : 5 kaşık ıspanak susuz
Yarim kk peynirli Yeşil salata

Ara olarak turk.kahvesi içerim

Su 1.5 litre detoks suyu
1.5 litre normal su

Afiyet olsun canım benim. Valla sen cok azimlisin. Allah daim etsin.

tevafuk55 · 9 Nisan 2018

lastrose6 .!.:
Afiyet olsun canım benim. Valla sen cok azimlisin. Allah daim etsin.

Amin canim valla tartı çok oynamıyor... ıdeal kilonun altındayım ve zor gidiyor

lastrose6 · 9 Nisan 2018

tevafuk55 .!.:
Amin canim valla tartı çok oynamıyor... ıdeal kilonun altındayım ve zor gidiyor

İdeal kilona gelince ne kaldı gidecek. Vücut napsin. Kendini koruyacak tabi. Neden hala vermek istiyorsun ideal kilona geldiysen. Podyuma mi cikcan yoksa :))

tevafuk55 · 9 Nisan 2018

lastrose6 .!.:
İdeal kilona gelince ne kaldı gidecek. Vücut napsin. Kendini koruyacak tabi. Neden hala vermek istiyorsun ideal kilona geldiysen. Podyuma mi cikcan yoksa :))

Hahahha yok kiz :KK48:

sadece birkac kilo daha verip garantilemek istiyitum. Mesela akşam kiyafetle tartildigimda da kotu bir rakam gormemek istiyorum..

lastrose6 · 9 Nisan 2018

tevafuk55 .!.:
Hahahha yok kiz sadece birkac kilo daha verip garantilemek istiyitum. Mesela akşam kiyafetle tartildigimda da kotu bir rakam gormemek istiyorum..

Haklısın aslında. Bırakınca 3 kilo garanti geri geliyor. Beslenme şekli değişince. Allah bana da nasip eder insallah az daha vereyim de garantileyim demeyi. Yuzdun yuzdun kuyruğuna geldin. Az kaldı tevafuk. Bin kere maşallah sana. Darısı kalanlara canım arkadaşım.

lastrose6 · 9 Nisan 2018

Allah rahatlık versin. Yarın görüşürüz canlar.

tevafuk55 · 9 Nisan 2018

lastrose6 .!.:
Haklısın aslında. Bırakınca 3 kilo garanti geri geliyor. Beslenme şekli değişince. Allah bana da nasip eder insallah az daha vereyim de garantileyim demeyi. Yuzdun yuzdun kuyruğuna geldin. Az kaldı tevafuk. Bin kere maşallah sana. Darısı kalanlara canım arkadaşım.

Hadi inşallah kuzum çok.isterim hepimiz hedefe ulaşıp burada koruma tüyolari paylaşsak

tevafuk55 · 9 Nisan 2018

lastrose6 .!.:
Allah rahatlık versin. Yarın görüşürüz canlar.

Iyi geceler canım :KK200:

Melrin · 9 Nisan 2018

Slm kızlar yarım oturdum yarın misafirlerim var okul dönüşü hazırlık yapıyorum menümüzde neler var anlatayım
1.Kıymalı havuz börek ( yufka sarılı dolapta iç harcı pişirdim)
2.Dereotlu poğaça ( bu sabah yapılacak)
3.Kokoş salata ( patates pancar haşlandı soğan kavruldu hamuru hazır, iç kısmına yoğurtlu sarımsaklı havuç hazırladım sabah şekil verilecek )
4. Profeterol ( yapıldı)
5. Kalburabastı ( yapıldı)

Anlayacağınız çok yoruldum sabah ev süpürülecek hazırlık tamamlanacak işe gitcem inşallah herşey yolunda gider

Melrin · 9 Nisan 2018

Menümüde vereyim
Uyanınca limonlu su
Kahvaltı 11:45
Karışık tost( tam buğday ekmeği ile)
1 haşlama yumurta

Ara farklı zamanlarda
Süt
Muz

Akşam 18:45
5 yk nohut yemeği
Çeyrek kıymalı pide
1 yk mantı
Yoğurt

Ara
Türk kahvesi

Spor
40 dk eliptik bisiklet
35 dk dambılla karışık ev egzersizi
Azcık plank denemesi yapıldı şükürler olsun
Bugün beni affedin öpüyorum hepinizi

Melrin · 9 Nisan 2018

Herkese hayırlı geceler

lastrose6 · 10 Nisan 2018

Menunu yazayım
Sabah 6.30
2 yumurta biberli
1 dilim peynir
Çay

11.00
1 sade kahve

14.00
1 büyük kase salata
2 dilim beyaz peynir

18.30
1 büyük kase salata
5 kaşık acı biberli etli yemek
2 kaşık yoğurt
1 Elma
Su 2lt
Spor 45 dk yürüyüş

tevafuk55 · 10 Nisan 2018

Menümü vereyim

Sabah 1 bardak limonlu su 1 k kayısı
Kahvalti 08.15: 1 has yumurta 5 zeytin
Kk peynir, 1 t kepekli galeta
Salatalık maydanoz
Yarım yeşil elma

Öğle -ara 12.00: türk kahvesi 3 küçük hurma
10 çiğ fındık

Ara 14.30: sekersiz nescafe

Akşam 18.00: 2 fırında baget
Salata ve 1 kase yoğurt

Ara olarak turk kahvesi inşallah
Veya kefir de olabilir

Su 1 litre ödem suyu
2 litre normal su

Eşim sporuma köstek oldu
Spor 1 saat normal yürüyüş :KK43:

tevafuk55 · 10 Nisan 2018

lastrose6 .!.:
Menunu yazayım
Sabah 6.30
2 yumurta biberli
1 dilim peynir
Çay

11.00
1 sade kahve

14.00
1 büyük kase salata
2 dilim beyaz peynir

18.30
1 büyük kase salata
5 kaşık acı biberli etli yemek
2 kaşık yoğurt
1 Elma
Su 2lt
Spor 45 dk yürüyüş

Balım sindirim acısından kahvaltı da yesillik olmalı. Menün harika ufakneksikler dışında. Birde etin yanına yoğurt pek önerilmiyor canım

spor harika.. bol eksi olsun canım.

Melrin · 11 Nisan 2018

Günaydın arkadaşlarım ilk kilo bildirimi benden
Geçen hafta 67.3
Bu hafta 67.0
Şükür eksideyim inşallah herkes eksidedir

angelina35 · 11 Nisan 2018

Gecen hafta 72
Bu hafta 71 200
Fark -800
Dun gun vardi valla gun olmasa cok guzel bir eksi gorecekmisim neyse olsun sonucta kuran okundu maneviyatimi doyurdum cok sukur

Insallah hepimiz eksideyizdir

angelina35 · 11 Nisan 2018

Melrin .!.:
Günaydın arkadaşlarım ilk kilo bildirimi benden
Geçen hafta 67.3
Bu hafta 67.0
Şükür eksideyim inşallah herkes eksidedir

Eksi olsun bizim olsun tebrikler canim ..

tomurcukkk · 11 Nisan 2018

Günaydın menü veremediğimden de anlaşıldığı üzere artıdayım arkadaşlar.
Geçen hafta 74,5
Bu hafta 75
Fark +500 gr

Dönüşüm muhteşem olacak inşallah

Melrin · 11 Nisan 2018

angelina35 .!.:
Gecen hafta 72
Bu hafta 71 200
Fark -800
Dun gun vardi valla gun olmasa cok guzel bir eksi gorecekmisim neyse olsun sonucta kuran okundu maneviyatimi doyurdum cok sukur
Insallah hepimiz eksideyizdir

Ne güzel eksiler görmüşüz şükürler olsun devamını görelim inşallah

tomurcukkk .!.:
Günaydın menü veremediğimden de anlaşıldığı üzere artıdayım arkadaşlar.
Geçen hafta 74,5
Bu hafta 75
Fark +500 gr

Dönüşüm muhteşem olacak inşallah

Tabiki olacak artık tamamen diyete odaklanmalıyız yaza az kaldı

Haydi Yine Yeniden...

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Simdi basladim 1.hedef 78 2.hedef 68

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Simdi basladim 1.hedef 78 2.hedef 68

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Simdi basladim 1.hedef 78 2.hedef 68

Simdi basladim 1.hedef 78 2.hedef 68

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Simdi basladim 1.hedef 78 2.hedef 68

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Popüler Üye

Benzer Konular