Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Teşekkür ederim.
Yapacağım.
Benim aldığım Doğadan'ın Kayısılı Form çayı idi. İçeriğinde %0,1 kayısı var yazıyor. Sinameki yaprağı içeriyor, karışık bitki çayı imiş.
Evde yapayım kayısı çayımı sıcak suyla olmazsa.
 
Çok teşekkür ederim.
Dediğiniz gibi yapacağım.
 
Merhaba Cemoos
27 Eylül, Çarşamba gününe ait menüm:
Kahvaltı:
*6 zeytin
*1 dilim beyaz peynir
*1 ince dilim taze kaşar peyniri
*2 cherry domates
*salatalık
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün:
*yeşil çay
Öğlen:
*5 y.k. zeytinyağlı kabak yemeği
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün:
*1 fincan yeşil çay
Akşam:
*3 salatalık
*6 kiraz domates
*2 dilim taze kaşar peyniri
*5 siyah zeytin
*1 bardak süt

*Su: 3 lt. içtim.
*Egzersiz: 10209 adım
İyi geceler.
 

Eklentiler

  • Screenshot_20230927_222616_Zepp Life.webp
    13,5 KB · Görüntüleme: 39
Son düzenleme:
Bugün yediklerim
Sabah mantarlı omlet yesillik biber salatalık 1 dilim tm buğday ekmeği

Oglen 1 kase corba 4 kasik yoğurt

Ara sade Türk kahvesi cig badem

Akşam 17:30gibi bi tabak tavuk mantar sote salata
19:30 bi avuc kadar üzüm yedim

Spor 30dk yürüdüm baharatciya gittim geldim
30dk leslie
100 mekik
20 kalca 20 alt karın hareketi
1dk plank
Cemoos
 
Sabah
1 yumurta
2 dilim peynir
2 zeytin köz biber
yarım bardak portakal suyu
1 çay kaşığı tahin pekmez çay

Ara sade türk kahvesi 1 çay kaşığı tatlı

Ara 1 yulaflı bar



Akşam
1 tane tam buğday peynrli tost
3 tane biber turşusu
Yarım bardak portakal suyu

Çay 1 çay kaşığı tahin pekmez

Su 2lt
10 bin adım
Cemoos
 

Eklentiler

  • 20230927_222442.webp
    15,4 KB · Görüntüleme: 35
Kizlar bugunku menum
Öğle 12.00
Tarhana corbasi
1 dilim kepek ekmegi
Domates salatalik biber suzme peyni 6 zeytin
Ara 16.00
1 siyah erik +latte sekersiz
Akşam 17.00
Yarim dilim kepek ekmegi
Domates salatalik 6 zeytin

37 dk eliptik
Basim döndü sanki tansiyonum düştü 45 dkya tamamlayamadim
Yaklasik 3 lt su ictim

Aralarda filtre kahve+turk kahvesi+form cay+yesil cay tükettim hepsi şekersiz
Cemoos Chocolita
 
Öğle yemeği
1 porsiyon Etli patlıcan
Yarım kase domates çorbası
Yarım kase havuç tarator
Ara öğün
Yeşilçay
Corny kuru meyveli bar
Akşam yemeği
1 kase mercimek çorbası
Doymadan kalktım hala açım
2 veya 2.5 litre su tam takip edemedim bugün

11500 adım
Fitnessda 863 kalori yakmışım
Cemoos
Chocolita
 

Eklentiler

  • FF9CDD74-DC2F-499F-A8FB-E76A8B6BB2C4.webp
    13,7 KB · Görüntüleme: 32
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…