Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Herkese selam. Valla bakamadım buralara. Evin yaşam alanlarını temizledim. Bu demek oluyor ki misafir odası ve çalışma odası temizlenmedi neyse akıllı saatim olaydı bakardım ne kadar ne harcamışım. Çünkü onun dışında hep yattım. Biraz toparlayalım egzersizlerimi yapıcam.
Benim mide tam iyileşmediği için sıfır iştahla yediklerim:
Chocolita

Sabah protein Shake
Öğlen kabaklı sandwich
Akşam yarım kase tarhana
 

Eklentiler

  • 1000275756.webp
    44,8 KB · Görüntüleme: 8
  • 1000275764.webp
    65,6 KB · Görüntüleme: 8
  • 1000275777.webp
    20,6 KB · Görüntüleme: 8
Merhaba arkadaşlar bugünkü menüm Sabah kahvaltısı yoğurtlu semizotu otu çörek otu karıştırıp yedim 2 h. yumurta beyazı
Öğle yemeği bir kase cacık bolca sebze (salatalik acur domates maydanoz Marul) hepsi organik tarladan misafirliğe gittim çok dikkatlice yedim taaaki çayın yanına irmik tatlısı gelince denk bir dilm yedim ama başka şekerli birşey yemedim bu yaz ayların dezavantajları çok misafirler ağırlamak misafirliğe gitmek ordan dolayı pek kilo vermek zorlaşıyor hadi hayırlısı adımları şimdi atıcam yerinde yürüyüş binanin basamaklarını in çık yaparım
 
İyi akşamlar herkese

Spora geçemedim hâlâ vaktim kalmıyor sabah uyanır uyanmaz mi yapsam ya

Kahvaltı yok tek öğün devam

Ara öğün Amerikano
2 kuru incir
2 ceviz


Akşam yemeği
Hünkar beğendi
Salata
1 dilim pasta

Chocolita
 
Merhaba bacılar
Kahvaltıda peynir zeytin domates salatalık haşlama yumurta yedim bir bardak yeşil çay içtim
Öğlen bir bardak kiraz saplı çay içtim yanında bir tane hurma yedim
Akşam iki yemek kaşığı bulgur pilavı iki tane köfte bolca salata yedim
İki litre su içtim
Yarım saat lesli yaptim
 
İyi geceler
Sabah
Omlet peynir yeşillik domates salatalık kıl biber
1dilim tm buğday ekmeği

Öğlen
4kasik yoğurt 1 kaşık protein tozu bı şeftali

Ara sade türk kahvesi 5cig badem 3 kare Bitter çikolata

Akşam 1 kase tavuk sote salata

30dk leslie
10dk bölgesel hareket yaptım
 
@chocolita ben bu kadar yürüdüm telefona göre ama valla çok yürüdüm bugün kabulmudur
 
Ya en güzeli sabah yapmak . Hem aç karnına yağ yakıyorsun enerji için, hem de aradan çıkıyor spor
 
madambitter .!.:
Eki Görüntüle 3629962 @chocolita ben bu kadar yürüdüm telefona göre ama valla çok yürüdüm bugün kabulmudur
Genişletmek için tıkla...
Ayağına sağlık canım ama bu adım 5.000 e yakın. Kural 6.000. 100/150 adım eksik sorun olmaz. Daha pazartesiye çok var tamamlanır. Bende 5.700 yapmışım bilerek ekran atmadım
 
Son düzenleme:
Bugün ne yedim
Sabah 1 domates
1 tabak karpuz
1 dilim peynir
3 dilim ekmek
Kahvaltılık sosu ekmekle fazla yemiş olabilirim

2 şeftali

Eltimle tatlıcıya gittik. Akşam yemeği yerine onu yemiş oldum. Hiç hesapta yoktu da. Yapacak bir şey yok artık
Sabah uyanabilirsem yürüyüş yaparım
 
Merhabalar Arkadaşlar,
Nasılsınız, iyi misiniz?
Dün Bergama, Kozak yaylası, Demircidere yangın çıktı. Çok üzüldüm.
Ayvalık'ta, Altınova sahilindeyiz.
Dev yangın uçakları denize alçalıp, defalarca su aldılar. 2 tane nakliye uçağı büyüklüğünde uçaktı.
Akşamüzeri yangının kontrol altına alındığını ve soğutma çalışmalarına başladıklarını öğrendik.
Kazdağları ve oradaki fıstık çamları ve doğa, canlılar çok kıymetli. Buradaki temiz havayı Kazdağları'nın doğasına borçluyuz.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
4 5 6
Yorumlar
111
Görüntüleme
59K
ggitp
G
Beyaz Eşyarımızı aldık cok mutluyum
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
5K
candygirl123
Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım
22578 22579 22580
Yorumlar
452K
Görüntüleme
10M
Patateskedi
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…