Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Dışarı yürüyüşü yapıldı ( 12.493 adım ) (302.Kalori yakmısız)
Gün sonu
Alınan kalori 718
Yakılan kalori 711
Küçük bir dondurma kaçamagı yaptım hava cok sıcaktı
Aldıgım kalori az kalıyor ama yiyemiyorum yani yetiyor bana ögünlerim salatanın yarısı kaldı bile
Videomun kalanını akşam yapacagım Chocolita
 

Eklentiler

  • 1000128735.webp
    23,2 KB · Görüntüleme: 10
  • 1000128753.webp
    44,8 KB · Görüntüleme: 8
  • 1000128846.webp
    27,5 KB · Görüntüleme: 7
  • 1000128845.webp
    6,6 KB · Görüntüleme: 8
  • 1000128844.webp
    17,6 KB · Görüntüleme: 9
İyi geceler kızlar

Sabah
2 yumurtalı peynirli omlet yanına domates salatalık yarım sandviç ekmeği

Ara öğün
Ufak bir kaçamak yaptım


Akşam
1.5 tabak kabak yemeği 3 yemek kaşığı yoğurt salata ve bir tane nektari yedim
Şu miktarı 1.5 lt
Adım 4.7 k

Chocolita

Bugün beklenen temizliği yaptım gecede hiç uyuyamadım canım çıktı sporum yarına kaldı,
 

Eklentiler

  • 1000033559.webp
    14,8 KB · Görüntüleme: 7
İyi geceler kızlar
Menüm
Sabah menemen yeşillik bir dilim ananas

Öğlen
4 kaşık yoğurt 1 kaşık protein tozu 5 çiğ badem

Ara sade türk kahvesi 5cig badem 3 çatal karpuz

Akşam 4 köfte salata

Akşam 21:00da kalk Lotus leslie yap dedim tam 30dk leslie yaptım

Chocolita
 
İyi akşamlar kızlar
Bugün küçük kaselerde şakşuka, köz salatası, Rus salatası mayonezsiz
Yarım dilim peynir ve karpuz 1 kase
Yarım dilim ekmek
Tava da 1 Yumurtanın yarısı
Lahmacundan çeyrek
Bir de diyet dışım oldu ama zorlamadı
 

Eklentiler

  • 20250701_235412.webp
    19,4 KB · Görüntüleme: 7

Eklentiler

  • Screenshot_2025-07-02-05-55-11-561_com.mi.globalminusscreen.webp
    8,5 KB · Görüntüleme: 8
Chocolita .!.:
Temmuza girdik artık. Bu Ay -5 kilo hedefim var. Hiç bozmak istemiyorum. Bozulunca 1 hafta geriye atıyor insanı. Bu hafta sağlam bozdum ama. O yüzden şimdiki sonuca değil de Aylık sonucuma odaklandım
Genişletmek için tıkla...
Bende artik su uyusuk halimden cikip hergun spinning yapacagim. 20sinde prag a gidecegiz. Ozaman kadar 72 olmak istiyorum.
Ben bu ay uyarin alacagim sanki
 
Chocolita .!.:
Temmuza girdik artık. Bu Ay -5 kilo hedefim var. Hiç bozmak istemiyorum. Bozulunca 1 hafta geriye atıyor insanı. Bu hafta sağlam bozdum ama. O yüzden şimdiki sonuca değil de Aylık sonucuma odaklandım
Genişletmek için tıkla...
Benimde hedefim inşallah düz 50 yi görmek inşallah cok sıkıldım bu kilodan
 
Günü kapadım bugun detoks gibi yapıyorum Chocolita
Sporlarımı akşama toparlar atarım bu hafta full spor yapıyorum inşallah önceki gibi olmaz çok sinir bozucu tartı bir kere yukarı cıktımı bir daha aşşagı inmemek için direniyor
 

Eklentiler

  • 1000129534.webp
    16,8 KB · Görüntüleme: 7
  • 1000129513.webp
    39,1 KB · Görüntüleme: 7
  • 1000129302.webp
    50,7 KB · Görüntüleme: 6
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…