Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Sabah 1 tabak karpuz
Yarım dilim peynir
Kıymalı yumurta. 1
1 dilim ekmek

Sütlü kahve şekersiz
1 şeftali
Yarım incir

2 kaşık pilav
2 kaşık kıymalı makarna ve yoğurt

Bol su
 

Eklentiler

  • 20250822_235232.webp
    30,7 KB · Görüntüleme: 4
İyi akşamlar kızlar
Tek öğün devam

Kahvaltı yok
Ara öğün Amerikano
2 kuru incir
Leblebi


Akşam yemeği
Yüksük çorba
Nohut yemeği
Salata
Yoğurt

60 dk koşu bandı yürüyüş

Chocolita
 
Kahvaltım yumurta salatalık ve kavrulmuş sebzeler

Ara öğün protein kurabiyeler (2 öğün aynı şeyi yedim)

Başka bir şey yemedim. Dünü dengeledim
Chocolita
 

Eklentiler

  • 1000278424.webp
    36,7 KB · Görüntüleme: 3
  • 1000278422.webp
    37,2 KB · Görüntüleme: 3
  • 1000278390.webp
    20,9 KB · Görüntüleme: 3
İyi geceler kızlar uyumadan aklıma geldi burası bu saatte
Buraya yazdıktan sonra dayanamayıp ağrı kesici içtim
 
Menüm

Sabah peynirli omlet yeşillik kıl biber salatalık 1 dilim tm buğday ekmeği

Öğlen sade türk kahvesi çiğ badem bı şeftali

16:00da ilaç içmek için 1 dilim tm buğday ekmeği ile biraz peynir yedim

Akşam tavuk sote salata 1dilim tm buğday ekmeği ile

Akşam leslie yaptım 30dk
10dk bölgesel hareket yaptım
Böyle yedikçe motivasyon düşüyor
 
Çok geçmiş olsun, boyun fıtığı mı var? İnşallah değildir.
 
İyi geceler cuma günü menüm
Kahvaltı; peynir, 5-6 zeytin, yarım simit, domates salatalık, biber, biraz marmelat

Kahve

Akşam; karnıyarık, pilav ve cacık.

6.300 adım Chocolita
 

Eklentiler

  • IMG_8659.webp
    19,5 KB · Görüntüleme: 3
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…