Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Pembe Lotus .!.:

Günaydın kahvemi içiyorum

Genişletmek için tıkla...

TheDandelion .!.:

Özelikle kilosu az ama selüliti olan kızlar bu üründen bulun alin , ben almanyadan aldim . Hem yüzde hem vücuda uygulayabilirsiniz. Keske lenf drenaj masaji yaptirma sansimiz olsa ben , zayifken haftada bir kaç gün gidiyordum o vücudu o kadar özlüyorum ki cok faydali

Genişletmek için tıkla...

gelgor .!.:

Çok yürüyüş yaptım ondan mı bilemiyorum ki iki ay önce gene çıkmıştı onla alakası var mı bilemedim

Genişletmek için tıkla...

espressoc .!.:

Karbonhidrat içeren besinleri üç ana grupta inceleyebiliriz:

1. Tahıllar ve Unlu Mamuller

Ekmek (özellikle beyaz ekmek)

Pirinç

Bulgur

Makarna

Yulaf

Mısır ve mısır gevreği

Börek, simit, poğaça, kek, bisküvi


2. Sebze ve Meyveler

Patates, tatlı patates

Havuç, bezelye, mısır

Muz, üzüm, incir, kiraz, hurma (şeker oranı yüksek)

Elma, armut, portakal, şeftali, erik

Kavun, karpuz


3. Baklagiller ve Kurubaklagiller

Nohut

Mercimek

Kuru fasulye

Barbunya

Börülce


4. Süt Ürünleri

Süt ve yoğurt (laktoz içerir)

Ayran


5. Şeker ve İşlenmiş Ürünler

Sofra şekeri

Bal, reçel, pekmez

Çikolata, tatlılar, şekerlemeler

Gazlı içecekler

Chocolita TheDandelion @acqua @labellevie @yiitee Pembe Lotus @armin83 @Gelgör M Mavistez
@Aslıöğretmen
@Bierfi D u t

Genişletmek için tıkla...

yiitee .!.:

Şimdi biz bunların hiçbirini yemeyeceksek ne yiyeceğiz.

Genişletmek için tıkla...

espressoc .!.:

Hayır yemeyeceğiz değil sadece karbonhidrat içeren besinler bunlar bizim yemeyecek olduklarımız un ve bakliyat

Genişletmek için tıkla...

yiitee .!.:

Regl yaklaştı benim. Yaklaştıkça şişiyorum. 30ağuatosta tartıda 56.4gelmiştim. + gelmediğime şükrettim ben

Genişletmek için tıkla...

espressoc .!.:

Hayır yemeyeceğiz değil sadece karbonhidrat içeren besinler bunlar bizim yemeyecek olduklarımız un ve bakliyat

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

Ben direkt serbest dedim ama pirinç hariç bakliyat sağlıklı karbonhidrat değil midir canım. Proteinde içerir faydalıdır aslında. Bulgur öyle. Sadece ölçüye dikkat etsek yeterli diye düşünüyorum. Yarım tabak gibi

Genişletmek için tıkla...

espressoc .!.:

Menü gelmedi pazartesi yazabilir misiniz

Genişletmek için tıkla...

espressoc .!.:

Hmm öyle mi diyorsun akşam sıfır karbonhidrat dedik ya ben o yüzden attım onu aslında ama listeye de bakınca yediğimiz herşey var gerçekten de

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

Ama olmaması lazım mutlaka bir sebebi vardır. Doktor ne diyor peki canım





Espres bilgiler için sağol canım bütün Karbonhidrat içeren besinleri yazdın

Sağlıklı Karbonhidrat yiyebiliriz.
Baklagiller serbest yitecim. Bulgur pilavı da sağlıklı Karbonhidrat grubunda. Sadece dikkatli tüketilmesi gerek 4 kaşığı geçmemeli. Ben kontrolleri buna göre yapmıştım. Fazla yersek şişkinlik yapar. Süt ürünleri sebze meyve sağlıklı Karbonhidrattır. Ama meyve de dikkatli tüketilmeli. Fazlası sağlıksız.
Sağlıksız olanlar ilk sayfada kısaca tabloda da yazar. Bildiğimiz şeyler aslında kızlar

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

Evet canım sen regl olmuşsun direkt belli sebebi. Adım var. Belki biraz daha hareket olabilir. Çok adım attığın hafta güzel kilo veriyorsun

G gelgor menüleri tekrar inceledim. Bulgur pirinç diye not etmişim. Bulgur 5 kaşık, iki üç gün. Dolma birkaç adet aslında sorun değil. Ama gluten hassasiyetin olabilir. Bunlar sende şişkinlik yapıyor olabilir. Azaltırsan daha iyi olur. Bulguru 3 kaşıkta bıraksan pirinç 2 de kalabilir. Çok canın çekerse yani. Yoksa biliyorsun bu hafta zaten akşam karbonhidratsız yapıyoruz. İyi gelecek.
Çok güzel adım atmışsın

Genişletmek için tıkla...

TheDandelion .!.:

Unuttum ya. Kusura bakmayin

Sabah bir dilim ekmek bir kizarmis yumurta
Öğlen bir elma
Akşam bir kase salata bir küçük kase Biberli soganli tavuk

Su az ictim

Adım 6.4 K

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

Baklagil komple kalkarsa sadece sebze yemek gerekir. Çorba da içmemek lazım pirinç hariç sınırlı kabul edelim bence. Daha yeşil Tabak haftası da var önümüzde. Tabağın yarısı yeşil sebze olacak foto da atarız onda

Genişletmek için tıkla...

Bierfi .!.:

İyi aksamlar kızlar. dünden beri şişkinliğim var diyordum bi anormallik var vucudumda diye bugun ara kanamam oldu regl degılım ama inanılmaz şiş hissediyorum karnım agrıyor. Hayrolsun insallah diyorum vucudum artık sinyal mi veriyor elini çabuk tut artık cocuk kararını ver diye bilmiyorum
Sabah kahvaltı yapmadım
oglen corba içtim
cacık ve nohut yemegi
arada acıktım 2 tane domatesli formun krakerinden yedim
aksam da
bezelye
yogurt
roka salatası

aksama dogru bi kefir içerim bitiririm gunu

Genişletmek için tıkla...