- 13 Eylül 2023
- 915
- 3.307
- 43
- 41
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃♀️➡️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- 10 Kasım 2010
- 5.381
- 5.599
- 398
İyi geceler kızlar 
Sabah
Turşu kavurma omlet 1 dilim peynir 5 6 tane kadar zeytin 1 küp helva ( ekmek yemedim)
Akşam
3 tane içli köfte bol salata
Son dakika kardeşim tatlı ısmarladı kırk yılda bir denk geliyoruz diye diyet dışı oldu menüm
Şu miktarı 2 lt
Adım 3.4 k
bacak egzersizi mi tamamladım.
Chocolita
espressoc
Annemlerdeyken diyet benim için zor oldu ama ben kendime inanıyorum yarınki tartıda 1 gr da olsa pazartesiye göre eksi çıkacağıma
❤ bu haftayı haftaya telafi edeceğim ❤
Sabah
Turşu kavurma omlet 1 dilim peynir 5 6 tane kadar zeytin 1 küp helva ( ekmek yemedim)
Akşam
3 tane içli köfte bol salata
Son dakika kardeşim tatlı ısmarladı kırk yılda bir denk geliyoruz diye diyet dışı oldu menüm
Şu miktarı 2 lt
Adım 3.4 k
bacak egzersizi mi tamamladım.
Chocolita
espressoc
Annemlerdeyken diyet benim için zor oldu ama ben kendime inanıyorum yarınki tartıda 1 gr da olsa pazartesiye göre eksi çıkacağıma
❤ bu haftayı haftaya telafi edeceğim ❤9 ekim perşembe
Sabah ara öğünle başladım
5 fındık 5 badem 2 kuru kayısı ve filtre kahve
Öğlen
Annem çağırınca maalesef oraya göre yemek zorunda kaldım bir lokma kadar hamur işi ve biraz patates salatası peynir domates salatalık
Ara öğün
Kefir ve leblebi
Akşam
Tavuk yemeği ve nohutlu salata 1 dilim ekmek
Gece biraz çekirdek çitledim film izlerken
Sporlarım hep geç saate kalıyor ödem tutmasın diye bu gece yapmadım diyetisyenim hep tartı öncesi yaptırmıyordu eskiden
Sabah ara öğünle başladım
5 fındık 5 badem 2 kuru kayısı ve filtre kahve
Öğlen
Annem çağırınca maalesef oraya göre yemek zorunda kaldım bir lokma kadar hamur işi ve biraz patates salatası peynir domates salatalık
Ara öğün
Kefir ve leblebi
Akşam
Tavuk yemeği ve nohutlu salata 1 dilim ekmek
Gece biraz çekirdek çitledim film izlerken
Sporlarım hep geç saate kalıyor ödem tutmasın diye bu gece yapmadım diyetisyenim hep tartı öncesi yaptırmıyordu eskiden
Ben bunu bilmiyordum sporun ödem tuttuğunu.
- 1 Mayıs 2024
- 634
- 885
- 23
- 31
Evet ben de bugün öğrendim bak chat gpt ne diyor
Evet, bazı durumlarda spor yapmak geçici olarak ödeme neden olabilir. Özellikle:
- Yeni başlanan ya da yoğun antrenmanlar: Kaslar mikro düzeyde hasar alır, bu da dokularda sıvı birikimine yol açabilir.
- Ağırlık çalışmaları: Kaslara fazla yük bindiğinde kaslarda su tutulumu olur.
- Yeterince su içmemek: Vücut suyu tutmaya başlar.
- Yetersiz uyku ve stres de ödeme katkı sağlayabilir.
Ama bu geçicidir. Düzenli sporla birlikte ödem azalır ve vücut toparladıkça daha fit bir görünüm kazanırsın. Bol su iç, potasyumdan zengin beslen (örneğin muz, avokado) ve endişelenme.
- 1 Mayıs 2024
- 634
- 885
- 23
- 31
