Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

İyi akşamlar herkese
Dünkü menüm
Sabah 9:00
1 fincan kahve

Öğlen 13:00
1 kase maş fasulyesi yemeği
1 bardak komposto
1 dilim çavdar ekmeği

Akşam 18:00
1 adet çiğ börek
1 kase yoğurt

Su 1 lt

Spor yapamadım ama 3 saat temizlik yaptım kan ter içinde


Bugünkü menü
Sabah 9:00
Bir fincan kahve

Öğlen 13:00
1 kase nohutlu sebze çorbası
1 dilim çavdar ekmeği

Akşam 17:00
1 fincan sütlü kahve

Ara meyve

Su 1 lt
Spor yok
Chocolita

Selam herkese spor yapamadım yine tüm gün koşturmaca ile geçti ama hep ayak üstüydüm

Chocolita espressoc

Bugün disarda olduğumuz için günü geç kapattım maalesef

Kahvaltı 12.30
Bir kase tarhana çorbası
1.5 dilim ekmek
Peynir domates
2 kasik kiymali yumurta
Yesil zeytin

Kahvaltı sonrası 1 sade kahve

Aksam 19.00
Fırında sebze ve köfte
Bol salata
2.5 dilim tb ekmek
2 dilim tursu
1 bardak ayran

2 litre su
Bugün bol yürüyüş şeklinde geçti en az 6 bin adım attım (bu sizin için az olabilir ama benim için disar çıkınca yaptığım bir rakam)

Chocolita espressoc

Bı hafta çok istediğim gibi olmadı. Sadece dün spor yapabildim inşallah tartıda güzel sonuç alırım