• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

İyi akşamlar kizlar
23 ocak menüm
Öğlen tost ve çay
Ara öğünde ikram edilen iki minik bişey diyet dışı değil
Akşam
Biraz 3-4 dilim fırın patates 3 tane minik köfte
Az salata 4-5 kaşık yeşil mercimek çorbası
Az sonra çay icicem.
Su 1 lt geçti
Adim 8.800 oldu
Fit mutlu anne Fit mutlu anne
 
Arrietty_ .!.:
Spor icin toparlanmamisim daha 🥲

Ilk ögün
2 haslanmis yumurta
1 dilim cheddar

Oglen
Cevizli labne ve hindi fume ve koy ekmegi ile sandevic

Ara
Kucuk muzlu muslibar

Ara
Kirmizi portakal

Aksam
Kucuk kase Arpa sehriye corbasi
Kucuk kase yarisinda patates salatasi
Yarisinda havuc trator

Su 1,5 L
2500 adim

Chocolita Chocolita Cemoos Cemoos Fit mutlu anne Fit mutlu anne
Genişletmek için tıkla...
Sağlığın iyi olsun da canım, spora başlarsın tam iyileşince Arrietty_ Arrietty_
:KK19::KK200:
 
Merhabalar Fit mutlu anne Fit mutlu anne Chocolita Chocolita
23 Ocak, Salı günü
Menüm🌺🌸
Kahvaltı (08:30)
*2 dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*1 dilim tam buğday ekmeği
*1 tatlı kaşığı tahin pekmez
Öğle yemeği (11:30)
*2 dilim beyaz peynir
*7 siyah zeytin
*1 dilim tam buğday ekmeği
*1 tatlı kaşığı tahin pekmez
Ara öğün (13:00)
*granola
*kış çayı
Akşam yemeği (19:00)
*3 köfte
*1 dilim tam buğday ekmeği
*1 haşlanmış patates
Su: 2,5 lt.
Adımlarım: 4626 adım
*20 dak. yürüyüş
Adımlarım gün sonuna kadar 5000'e tamamlanır.
İyi akşamlar dilerim.:KK200:
 

Eklentiler

  • 1000024561.webp
    1000024561.webp
    14,3 KB · Görüntüleme: 34
Son düzenleme:
Alys .!.:
Gece calismam lazim,
Menu yazip kacayim unutmadan

7 k adimdayim, tamamlamaya calisirim.

Fit mutlu anne Fit mutlu anne
Sabah
Omlet ve yesillik

Ogle
Klasik ofis kahvaltisi

Ara
Meyve tabagi

Aksam
Kisir,
Konserve soya fasulyesi
Az humus
Genişletmek için tıkla...
Kalori hesabı için diyetkolik.com sitesine bakıyordum genelde, senin bana önerebileceğin bir uygulama var mı canım? Alys Alys
:KK68:🌺🌸
 
delfinia .!.:
Kalori hesabı için diyetkolik.com sitesine bakıyordum genelde, senin bana önerebileceğin bir uygulama var mı canım? Alys Alys
:KK68:🌺🌸
Genişletmek için tıkla...

Ben de turk yemeklerine oradan bakiyorum. Sonra uygulamadan benzer kalorideki bir yemegi seciyorum. Ya da cok yaptigim bir yemekse direk malzemelerini girip kaydediyorum yemek olarak.

Ben su appi kullaniyorum ama turk yemeklerini bulamiyorsun

-Cronometer-

Fatsecret kullanip memnun kalan cok duydum, kendim denemedim.
 
Alys .!.:
Ben de turk yemeklerine oradan bakiyorum. Sonra uygulamadan benzer kalorideki bir yemegi seciyorum. Ya da cok yaptigim bir yemekse direk malzemelerini girip kaydediyorum yemek olarak.

Ben su appi kullaniyorum ama turk yemeklerini bulamiyorsun

-Cronometer-

Fatsecret kullanip memnun kalan cok duydum, kendim denemedim.
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim 🤗:KK200:🌺
Chronometer ve fat secret'a bakayım.
Diyetkolik'te yediklerimi hesapladım bugün 1000 kaloriye yakın birşey çıktı;biraz az geldi, bir daha hesaplayayım.
 
delfinia .!.:
Teşekkür ederim 🤗:KK200:🌺
Chronometer ve fat secret'a bakayım.
Diyetkolik'te yediklerimi hesapladım bugün 1000 kaloriye yakın birşey çıktı;biraz az geldi, bir daha hesaplayayım.
Genişletmek için tıkla...

Menundeki tek granola yuksek kalorili, o da az biseyse dogru hesap gibi.

Tabi elmegin buyuklugu vs vs dersek +- 500 😀
 
İyi akşamlar hanımlar
Salı menüm
Sabah
Yumurtalı peynirli tam buğday ekmekle tost, 2 ceviz, yarım cennet elması

Ara
Cevizli, incirli bir bar( 150kcal)

Öğle
5-6 parça suşi

Akşam
Balık , salata

Su:1,5 litre
Spor:30-40dk yürüyüş (7k adım)
Fit mutlu anne Fit mutlu anne Chocolita Chocolita
 

Eklentiler

  • E58CA081-DA55-45BA-A27A-BAD74361595C.webp
    E58CA081-DA55-45BA-A27A-BAD74361595C.webp
    10,3 KB · Görüntüleme: 31
delfinia .!.:
Bu aralar ben de en çok akşamları zorlanıyorum, özellikle gece bir saatten sonra.🥲
Genişletmek için tıkla...
Biraz tavuk yedim valla . Evde hic abur cubur yok neyseki. Ekmekde o sandevic i yedim ya. Midem yandi yandi durdu. Dun tavuk sis atmistim firina. Galiba 2 tane kadar yedim.
Saat 21.30 🤦 protein neyseki
 
Diyettenvzgctm-olmuyo .!.:
Tam inanmaya niyet ediyordum ki yasakları görünce vazgeçtim :KK57: keşke hiç tatli yemesek ,ama para verseler tutamam maalesef kendimi.
Genişletmek için tıkla...
Benim de zayıf noktam tatlı sevmem idi diyete başlarken. Ekmeği, hamurişini, kızartmayı kessem zorlanmam; ama diyete başlayınca ilk günler en çok tatlı birşeyler istiyor bünye.
Ama zamanla alışıyor insan.
İnsülin direncim için diyabetik diyet veriyorlardı hep geçmişte, her gün 1 meyve hakkım vardı. Zor dönemi atlatınca artık eskisi gibi tatlıları aramamaya başladım.
Günde 1 meyve yetiyor şimdi.
Sadece regl döneminde arıyorum bazen.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Ellssa
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21965 21966 21967
Yorumlar
439K
Görüntüleme
8M
Deltavealfa
D
ayneyn
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
306K
bushin
B
Elossa
Soya Fasülyesinin Faydaları
Yorumlar
1
Görüntüleme
7K
beckybecky
B
didosh
Beyaz Eşyarımızı aldık cok mutluyum
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
5K
candygirl123
candygirl123
Handandandan
Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım
22578 22579 22580
Yorumlar
452K
Görüntüleme
10M
Patateskedi
Patateskedi
Back
X