- 6 Nisan 2010
- 4.470
- 15.971
- 733
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃♀️➡️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- 6 Nisan 2010
- 4.470
- 15.971
- 733
Merhabalar,
9 Temmuz, Çarşamba günü,
Kahvaltıda,
2 dilim beyaz peynir,
10 yeşil zeytin,
biraz reçel, tereyağı,
domates, biber, salatalık,
1 dilim ekmek,
Arada hamurişi bir diyetdışı oldu maalesef.
Öğle yemeğinde,
6 zeytinyağlı yaprak sarma,
1 avuç çiğ fındık,
Akşam yemeğinde,
sulu köfte,
6 zeytinyağlı yaprak sarma,
1 dilim ekmek yedim.
21:00'de Türk kahvesi içip, günü bitirdim.
Su:1,5 lt. içtim.
Bugün spor yapamadım.
Chocolita
İyi akşamlar herkese
9 Temmuz, Çarşamba günü,
Kahvaltıda,
2 dilim beyaz peynir,10 yeşil zeytin,biraz reçel, tereyağı,domates, biber, salatalık,1 dilim ekmek,Arada hamurişi bir diyetdışı oldu maalesef.
Öğle yemeğinde,
6 zeytinyağlı yaprak sarma,1 avuç çiğ fındık,Akşam yemeğinde,
sulu köfte,6 zeytinyağlı yaprak sarma,1 dilim ekmek yedim.21:00'de Türk kahvesi içip, günü bitirdim.
Su:1,5 lt. içtim.
Bugün spor yapamadım.
Chocolita
İyi akşamlar herkese
- 8 Mart 2020
- 5.614
- 27.537
- 548
Hayırlı geceler 
Salı menüm
Midem bulandıgi için iki dilim tm buğday ekmeğinden tost 3 zeytin
Ara sade türk kahvesi 10 tane kadar tuzlu fıstık
Akşam bı küçük karnıyarık 4 kaşık pilav cacık
Çarşamba günü menüsü
Sabah peynirli omlet yeşillik mercimek ekmeği dilim ekmek boyutunda
Öğlen 4 kaşık yoğurt 1 kaşık protein tozu
Ara sade türk kahvesi 5cig badem 2 kare Bitter çikolata
Akşam 1 kase Taze fasulye salata
Disarda 1saat yürüdüm
Chocolita
Salı menüm
Midem bulandıgi için iki dilim tm buğday ekmeğinden tost 3 zeytin
Ara sade türk kahvesi 10 tane kadar tuzlu fıstık
Akşam bı küçük karnıyarık 4 kaşık pilav cacık
Çarşamba günü menüsü
Sabah peynirli omlet yeşillik mercimek ekmeği dilim ekmek boyutunda
Öğlen 4 kaşık yoğurt 1 kaşık protein tozu
Ara sade türk kahvesi 5cig badem 2 kare Bitter çikolata
Akşam 1 kase Taze fasulye salata
Disarda 1saat yürüdüm
Chocolita
- 8 Mart 2020
- 5.614
- 27.537
- 548
- 8 Mart 2020
- 5.614
- 27.537
- 548
- 10 Kasım 2010
- 5.251
- 5.150
- 398
İyi geceler kızlar
Sabah
2 dilim karışık tahıllı ekmek 2yumurtadan omlet salatalık biber 6-7 adet zeytin
Ara öğün
Ananaslı yeşil çay 6-7 tane kadar badem
Akşam
Kıymalı bezelye yemeği yoğurt salata
Son olarakta dondurma yedim
Şu miktarı 1.5 lt
AdAdım 6.4 k
Chocolita
Bugün hem sporumu hemde temizliğini yaptım. Cuma günü anneme gitmeye hazırom
Sabah
2 dilim karışık tahıllı ekmek 2yumurtadan omlet salatalık biber 6-7 adet zeytin
Ara öğün
Ananaslı yeşil çay 6-7 tane kadar badem
Akşam
Kıymalı bezelye yemeği yoğurt salata
Son olarakta dondurma yedim
Şu miktarı 1.5 lt
AdAdım 6.4 k
Chocolita
Bugün hem sporumu hemde temizliğini yaptım. Cuma günü anneme gitmeye hazırom
Eklentiler
- 30 Ocak 2017
- 14.614
- 199.829
- 598
papatyaseven91
nasılsınız canım toparlanabildiniz mi?
- 4 Nisan 2015
- 2.484
- 3.539
- 333
- 42
Ben zamanında kullandım. Ama sevdiğim için. Yoksa o da karbonhidrat. Porsiyon a dikkat ederek kullanılır bence
Salatayla beraber kullanmak güzel fikir o zmn kısır tarzı bol malzemeli alternatif bir öğün olabilir
- 6 Nisan 2010
- 4.470
- 15.971
- 733
Kinoa faydaları şu şekilde sıralanabilir:
- Sindirim sistemi sağlığına iyi gelir
- Tokluk hissi vererek kilo vermeyi kolaylaştırır
- Diyabet riskini azaltır
- Doymamış yağ asitleri sayesinde kalp sağlığına iyi gelir
- Glutensiz olduğu için çölyak hastalarınca tüketilebilir
- Kansızlığı önleyebilir
- Protein açısından zengindir
- Minerallerle doludur
- Cilt sağlığına iyi gelir
Aslında bir cafede salata içinde yemiştim ilk; ama sonra hoşuma gidince eve de alıp kısır gibi yaptım, çoban salatanın içine eklemiştim.
Şu sayfada güzel yazıyor, detaylı
Ben de salatada kullanıyorum, hem doyurucu oluyor hem besin değeri açısından zengin. Kısırda bulgur yerine kullanıldığını gördüm kendim denemedim.
- 4 Nisan 2015
- 2.484
- 3.539
- 333
- 42
Olur tabi